Lihok sa lingin sa mga tuhod
  • Grupo sa kaunuran: Mga nati
  • Matang sa mga ehersisyo: Sukaranan
  • Dugang nga mga kaunuran: Hips, Quads
  • Matang sa pag-ehersisyo: Pag-unat
  • Mga gamit: Wala
  • Lebel sa kalisud: Nagsugod
Lihok sa lingin nga tuhod Lihok sa lingin nga tuhod Lihok sa lingin nga tuhod
Lihok sa lingin nga tuhod Lihok sa lingin nga tuhod Lihok sa lingin nga tuhod

Ang lingin nga paglihok sa tuhod - pamaagi sa pagbansay:

  1. Nahimong tul-id, nag-uban ang mga tiil. Mga kamut sa iyang bakus.
  2. Karon paghimo sa lihok nga lingin sa mga tuhod. Pagginhawa sa usa ka normal nga ritmo.
  3. Kompletoha ang kinahanglan nga ihap sa mga pagsubli.
nag-inat nga ehersisyo alang sa mga bitiis nga ehersisyo alang sa nati
  • Grupo sa kaunuran: Mga nati
  • Matang sa mga ehersisyo: Sukaranan
  • Dugang nga mga kaunuran: Hips, Quads
  • Matang sa pag-ehersisyo: Pag-unat
  • Mga gamit: Wala
  • Lebel sa kalisud: Nagsugod

Leave sa usa ka Reply