Kasagaran nga mga remedyo sa mga tawo nga makaluwas kanimo gikan sa PMS

Pag-obserbar sa regimen sa pag-inom

Usahay, sa wala pa ang mga kritikal nga adlaw, makasinati ang mga babaye sa pisikal nga pagkadili komportable sa lawas: mohubag ang mga glandula sa mammary, magsugod magsakit ang ulo, maghinay, mogawas ang mga kaunuran ug mga lutahan, gamay nga mosaka ang temperatura. Ang tanan moabut sa kamatuoran nga ang usa ka babaye gusto nga makalusot sa mga kini nga mga adlaw sa labing dali nga panahon ug mobalik sa katungdanan. Apan dili nimo gusto nga usikan ang imong mga adlaw nga ingon niana, ihatag ang imong pinalabi nga kalihokan ug plano. Ang pagsunod sa rehimen sa tubig ug ang paggamit sa daghang mga makatas nga utanon ug prutas nga adunay sulud, sama sa mga pepino, zucchini, kamatis, prutas nga sitrus, ug pakwan, makatabang sa pagkuha sa mga simtomas sa PMS. Ang pag-inum sa daghang mga likido makig-away sa bloating, tangtangon ang mga hilo gikan sa lawas, makontrol ang digestive tract ug ipadayon ang balanse sa tubig. Apan dili nimo kinahanglan buhaton kini nga sobra: ang mga hormonal lihok naigo sa genitourinary system sa lawas, busa, sa wala pa magregla, mohinay ang buhat sa mga kidney, mogawas ang edema.

Ribyuha ang nutrisyon

Sa panahon sa PMS ug sa pagregla, ang kahimtang sa kababayen-an nagbag-o sa kadali sa kahayag! Ang init nga kaligutgut mopuli sa luha ug vice versa. Ang mga husto nga pagkaon makatabang nga mapugngan ang imong emosyonal nga kagikan. Pananglitan, ang saging adunay sulud nga daghang potassium, busa kinahanglan ang pagkonsumo niini alang sa pagkawala sa dugo. Mahimo nimo madugangan ang mga hormone sa kalipay sa tabang sa mga goodies. Apan dinhi mas maayo nga hatagan pagpalabi ang natural ug de-kalidad nga tsokolate, pananglitan, itom, kaysa magpatuyang sa imong kaugalingon sa dali nga mga karbohidrat ug pagkaon nga adunay daghang sulud nga asukal, tungod kay ang asukal hinungdan sa pagpugong sa likido, nga daotan kaayo sa panahon sa PMS. Sa among hunahuna dili angay isulti nga mas maayo nga maglikay sa dili maayo nga mga batasan, labing menos, nga tangtangon na sila tanan!

Kanunay nga naa sa gawas, labi na sa adlaw

Ang Vitamin D, nga gisagol gikan sa init ug kahayag sa adlaw, makatabang sa pagpaayo sa kondisyon ug paghupay sa mga simtomas sa premenstrual syndrome. Busa, bisan ang mga mubu nga lakaw himuon nga normal ang emosyonal nga background ug maghatag usa ka pagbati nga gaan. Ang "bitamina sa adlaw" mahimo usab nga makuha sa porma sa mga tambal, apan kining tanan kinahanglan nga hisgutan daan sa doktor, ug dili tambal sa kaugalingon!

Paghatag pisikal nga kalihokan sa lawas

Bitaw, kung mobati ka nga dili maayo, ug bisan kung adunay masakit, gusto nimo nga moadto sa para sa isports nga katapusan! Bisan pa, kini sa panahon sa pag-ehersisyo nga gihimo ang serotonin, dopamine ug endorphins, ang mga hormone sa mood. Kini nagpasabut nga pagkahuman sa pagbansay, ang kahimtang sa kahimsog dayon nga molambo, ang mood magpadayon, ang pagkasuko ug pagkawalay pagbati mawala, sila pulihan sa pagkauyon ug gaan. Ipuli ang imong grabe nga pag-ehersisyo sa cardio alang sa mga kalihokan sama sa yoga, Pilates, o pag-inat. Mas hapsay ug labi ka kalmado, labi nga angay alang sa usa ka lisud nga panahon.

Pag-inom sa lemon balm nga tsaa o pagkaligo sa aroma

Panahon na alang sa mga resipe ni lola! Usa sa mga timailhan sa PMS mao ang dili pagkatulog. Ang usa ka decoction nga adunay lemon balm makatabang aron mabuntog kini ug sa kinatibuk-an tono ug kalma ang lawas. Ang mga dahon sa kini nga tanum mahimo usab nga brewed uban sa tsaa, nga gidugang sa compotes ug mga inuming prutas. Parehas sa mint ug chamomile! Maayo nga gamiton si Melissa sa mga pamaagi sa pag-relaks: pagkuha usa ka hakup nga dahon, idugang ang oregano, wormwood, mint, yarrow ug uban pa nga mga tanum niini. Ibubo ang nagbukal nga tubig sa tanan niini ug tugoti nga magluto. Ibubo ang nahuman nga sabaw sa usa ka puno nga kaligoanan ug maglipay!

Pagkuha horsetail alang sa grabe nga hubag

Sama sa giingon na namo, kanunay sa panahon sa PMS, ang trabaho sa genitourinary system nag-antus: makita ang edema ug bloating. Sa laing paagi, pagkuha sa herbal diuretics. Ang decoction sa horsetail, nga dali makita sa usa ka botika, makatabang nga masagubang og maayo ang edema. Ibubo ang 20-30 g nga mga tanum sa usa ka baso nga nagbukal nga tubig, pasagdi nga mag-ayo ug cool. Mahimo ka makainom hangtod sa 3 ka baso nga sabaw matag adlaw.

Decoction alang sa pagkasuko

Kung ang imong panguna nga sakit sa PMS mao ang pagkabalaka, pagkapoy ug pagkasuko, kung sa niining panahon nahadlok ang mga minahal sa pagduol ug makigsulti kanimo, tungod kay ipakita gyud nimo ang imong pagkadiskontento sa usa ka butang, nan kinahanglan nimo nga magtrabaho kauban ang imong gikulbaan nga sistema. Kung nagtuo ka sa mga resipe sa folk, nan ang pagpuga sa motherwort herbs makatabang kanimo. Matahum nga pag-chop mga 1 ka kutsara nga tanum, itimpla kini sa usa ka baso nga nagbukal nga tubig ug pagkuha 1-2 ka baso sa usa ka adlaw. Ayaw kalimti ang pagbasa sa mga contraindications sa wala pa gamiton ang motherwort.

Mga panakot ug utanon alang sa kahimsog

Ang mga cramp sa kaunuran, pagkawala o pagdugang sa gana sa pagkaon, kasakit, mga pagtaas sa presyur kanunay nga kauban sa PMS sama sa pagkasuko ug dili pagkakatulog. Ang mga panakot ug tanum nga dugay na nga gigamit sa mga babaye aron sa paghupay sa mga simtomas.

Pananglitan, ang turmeric makatabang sa paghupay sa sakit sa ubos nga tiyan, ingon man adunay kaayohan nga epekto sa mga katungdanan sa pagsanay sa lawas. Ang Zira sa mga analgesic nga kinaiya niini mahimong makompetensya sa mga tambal alang sa sakit ug paghubag! Ang ingon nga panakot sama sa fenugreek gigamit sa daghang mga gatusan nga siglo aron mawala ang kasakit sa dismenorrhea, aron mapadayon ang katahum sa panit, buhok ug mga kuko, nga ang kondisyon niini mograbe sa panahon sa pagregla, ug ingon usab sa tingtugnaw. Adunay daghang kapuslanon nga micronutrients sa fennel nga ang paggamit niini makahupay sa sakit ug paghubag. Nakab-ot kini tungod sa sulud sa natural nga estrogen, posporus, calcium, iron, magnesium, zinc ug bitamina K.

Makatabang ang coriander aron dili mabangis ang mga hormone ug himuon nga normal ang ilang balanse. Sa dugay ug regular nga paggamit sa safron, ang mga simtomas sa PMS magkaluya sa matag siklo. Kini adunay daghang sulud sa mga mineral sama sa manganese, selenium, tumbaga, iron, potassium, zinc. Gihupay niini nga panakot ang kasakit, gipahiuli ang mga katungdanan sa pagsanay sa lawas, adunay kalma nga epekto ug nagpalig-on sa buhat sa kasingkasing. Makatabang ang luya nga mawala ang kasubo, ug pila pa nga mga uga nga ugat sa luya sa tsaa - ug mohubas ang mga cramp!

Ugat sa Potentilla gikan sa PMS

Kung ang pagregla usa ka yugto sa mga luha ug kasakit alang kanimo, nan kinahanglan ka nga mag-andam daan alang sa premenstrual syndrome. Ang potentilla root tincture adunay mga kinaiya sa pag-ayo. Nadaog ug gitangtang niini ang likido gikan sa lawas, ug gihupay, ug adunay mga antibacterial, immunostimulate ug samad nga makaayo sa samad. Giandam ang usa ka tincture gikan sa nahugno nga mga gamot sa Potentilla o gikan sa pulbos. Alang sa 50 g sa usa ka tanum, kinahanglan nimo ang od l nga vodka, ipilit ang tanan sa usa ka ngitngit nga lugar sa tulo ka semana. Pagkuha og 30 tulo 30 beses sa usa ka adlaw 3 minuto sa wala pa kaon. Maayo nga magkuha ka usa ka bulan nga kurso! Mahimo ka usab maghimo mga decoction nga dili alkohol: ibubo ang 30-50 g sa gamot nga adunay 0,5 litro nga nagbukal nga tubig ug pabukala sa tunga sa oras. Bahina ang inum sa 3 ka bahin ug pagkuha 3 beses sa usa ka adlaw sa wala pa mangaon.