Ballast nga laxatives

 Psyllium (mga liso o seed coats). Sulod sa daghang mga siglo, ang psyllium gigamit ingon usa ka laxative sa daghang mga tawo. Kini usa ka matunaw nga natural nga lanot (mucilage) nga gikuha gikan sa liso sa plantain. Giila sa mga awtoridad sa medisina ang pagkaepektibo niini sa paghupay constipation. Ang Psyllium anaa sa mga flakes ug powder sa mga tindahan sa pagkaon sa panglawas ug mga herbalista. Kini ang nag-unang sangkap sa komersyal nga mga pagpangandam sama sa Metamucil®, Regulan® ug Prodiem®. Ang Psyllium adunay dili maayo nga lami.

Dosage

– Ibabad ang 10 g sa psyllium sa 100 ml nga dagaang tubig sulod sa pipila ka minuto. Pag-inom dayon aron mapugngan ang sagol gikan sa pagpalapot ug pag-gel. Unya pag-inom sa katumbas sa labing menos 200 ml nga tubig aron malikayan ang obstruction sa digestive tract. Balika 1 ngadto sa 3 ka beses kada adlaw, kon gikinahanglan. Dugangi ang dosis sa hinay-hinay hangtod makuha ang gitinguha nga epekto.

- Mahimong kinahanglan nga ipadayon ang pagtambal sa labing menos 2 hangtod 3 ka adlaw sa wala pa makuha ang usa ka kamalaumon nga epekto sa laxative.

 Nahilakan. Ang mucilage niini (pectin) nagpatin-aw sa laxative effect niini. Giila sa Commission E ug ESCOP ang pagkaepektibo niini sa pagtambal sa laygay nga constipation.

Dosage

- Pagdugang 1 tsp. tablespoon (10 g) tibuok nga mga liso, nahugno o coarsely yuta ngadto sa usa ka baso nga tubig (150 ml minimum) ug sa pag-inum sa tanan.

- Pag-inom 2 hangtod 3 beses sa usa ka adlaw. Ang ubang mga tinubdan nagrekomendar sa paghumol niini samtang ilang gibuhian ang ilang mucilage, ang uban nag-isip nga sila kinahanglan nga mohubag sa mga tinai aron mahimong epektibo.

– Ang liso sa flax labing epektibo kung kini unang gigaling (apan dili pulbos). Dagaya sa polyunsaturated fatty acids, kinahanglan nga bag-o lang kining dugmukon aron dili madaot kining mga unstable nga tambok (ang mga liso nga nadugmok mahimong tipigan lang sulod sa 1 ka semana sa refrigerator).

- Mahimo nimong kuhaon ang mga liso nga mag-inusara o idugang kini sa sarsa sa mansanas, gatas, muesli, oatmeal, ug uban pa.

 Agar ug guar gum. Kini nga mga substansiya gigamit sa tradisyonal nga paagi sa pagtambal constipation. Ang agar-agar kay usa ka substansiya nga puno sa mucilage nga gikuha gikan sa nagkalain-laing klase sa red algae (gelidium ou Grace). Ang guar gum usa ka polysaccharide nga nakuha gikan sa tanum nga Indian, guar (Espesye sa tanom nga bulak ang Cyamopsis tetragonolobus). Nanghubag sila sa pagkontak sa tubig.

Dosage

- Guar gum : pagkuha 4 g, 3 beses sa usa ka adlaw (12 g sa kinatibuk-an) sa wala pa o sa panahon sa pagpangaon, nga adunay labing menos 250 ml nga likido. Pagsugod sa usa ka dosis nga 4 g kada adlaw ug hinayhinay nga pagdugang aron malikayan ang pagkadili komportable sa tiyan⁶.

- Jelly : Pag-inom og 5 g ngadto sa 10 g kada adlaw⁷. Gibaligya kini sa "mga tinapay" o sa puti nga pulbos nga gitunaw sa tubig aron mahimo nga jelly nga mahimong lamian sa juice sa prutas ug mahimong ilisan ang mga dessert nga gelatin.

 Glucomannane pinaagi sa konjac. Tradisyonal nga gigamit sa Asia, ang konjac glucomannan gipakita nga epektibo sa paghupay constipation sa daghang dili kontrolado nga mga pagtuon. Sa 2008, usa ka gamay nga pagtuon ang gihimo sa 7 constipated nga mga pasyente aron masusi ang pagka-epektibo sa konjac glucomannan supplements (1,5 g, 3 beses sa usa ka adlaw sulod sa 3 ka semana) kon itandi sa placebo sa paghupay sa constipation. Gipaposible sa Glucomannan nga madugangan ang frequency sa stool sa 30% ug mapaayo ang kalidad sa flora sa bituka.²⁰. Sa mga bata, usa ka pagtuon nga gipatik sa 2004 (31 ka mga bata) nagpakita nga ang glucomannan nagpagaan sa sakit sa tiyan ug mga sintomas sa constipation (45% sa mga bata mibati nga mas maayo kon itandi sa 13% niadtong gitambalan sa placebo). Ang labing kadaghan nga dosis nga gigamit mao ang 5 g / adlaw (100 mg / kg kada adlaw)²¹.

Emollient nga laxative

 Pula nga elm (pula nga ulmus). Ang sulod nga bahin sa panit, ang bast, niini nga kahoy nga lumad sa North America gigamit sa mga Lumad nga Amerikano sa pagtambal sa mga irritation sa digestive system. Ang Liber gigamit gihapon karon sa pagtambal constipation o paghatag ug emollient ug dali matunaw nga pagkaon sa mga convalescents.

Dosage

Tan-awa ang danlog nga elm nga lugaw nga resipe sa Elm sheet sa Medicinal Herbarium nga seksyon.

Makapadasig nga mga laxatives

Kini nga matang sa laxative kasagaran gihimo gikan sa mga tanum nga adunay anthranoids (o anthracenes). Ang dosis gibase sa anthranoid content, dili sa gibug-aton sa uga nga tanom⁷. Ang dosis mahimong ipasibo aron magamit ang labing gamay nga kantidad nga gikinahanglan aron makab-ot ang humok nga mga bangkito. Dili molapas sa 20 mg ngadto sa 30 mg sa anthranoid kada adlaw.

 Lana sa castor (Ricinus communis). Ang lana sa castor naa sa kaugalingon nga klase sa kalibutan sa mga stimulant laxative tungod kay wala kini mga anthranoid. Utang niini ang kalihokan sa purgatibo sa usa ka fatty acid, ricinoleic acid, nga nagporma mga sodium salts. Giila sa mga awtoridad sa medisina ang pagkaepektibo niini sa pagtambal sa constipation sa usa ka ad hoc nga basehan.

Dosage

Gikuha kini sa rate nga mga 1 hangtod 2 tbsp. tsp (5 g hangtod 10 g), sa mga hamtong⁷. Nagkinahanglan kini og mga 8 ka oras sa pagtrabaho. Alang sa mas paspas nga epekto, pagkuha sa labing taas nga 6 tbsp. (30 g). Gikuha sa walay sulod nga tiyan, kini mas epektibo.

Mga timailhan nga kontra

Mga tawo nga adunay gallstones o uban pang mga problema sa gallbladder.

 Si Senna (Espesye sa tanom nga bulak ang Cassia angustifolia ou Cassia Senna). Ang pagka-epektibo sa senna sa pagtambal sa constipation, sa mubo nga termino, giila sa medikal nga mga awtoridad. Daghang mga produkto sa laxative nga nakuha sa counter adunay mga extract sa senna (Ex-Lax®, Senokot®, Riva-Senna®, ug uban pa). Ang panit sa mga liso sa senna adunay 2% hangtod 5,5% nga anthranoid, samtang ang mga dahon adunay mga 3%.⁷.

Dosage

— Sunda ang mga rekomendasyon sa tiggama.

- Mahimo usab nimo ibutang ang 0,5 g hangtod 2 g nga dahon sa senna sa bugnaw nga tubig sulod sa 10 minuto. Pag-inom og usa ka tasa sa buntag ug, kon gikinahanglan, usa ka tasa sa wala pa matulog.

- Clove: pagpuga, sulod sa 10 ka minuto, ½ tsp. lebel teaspoon sa powdered pods sa 150 ml sa dagaang nga tubig. Pag-inom og usa ka tasa sa buntag ug, kon gikinahanglan, usa ka tasa sa gabii.

 Sagradong kabhang (Rhamnus purshiana). Ang panit niini nga kahoy nga lumad sa baybayon sa Pasipiko sa North America adunay mga 8% nga anthranoid. Giaprobahan sa Commission E ang paggamit niini sa pag-atubang constipation. Daghang mga produkto sa laxative ang naglangkob niini, labi na sa Estados Unidos.

Dosage

Dad-a 2 ml ngadto sa 5 ml sa liquid standardized kinuha, 3 nga mga panahon sa usa ka adlaw.

Mahimo usab kini nga makuha ingon usa ka pagpuga: pagpuga sa 5 g nga uga nga panit sa 10 ml nga tubig nga nagbukal sulod sa 2 hangtod 150 minuto ug pagsala. Pag-inom og usa ka tasa kada adlaw. Ang baho niini, bisan pa, dili maayo.

 Aloe latex (aloe vera). Kaylap nga gigamit sa Europe, ang aloe latex (yellow nga duga nga anaa sa gagmay nga mga kanal sa panit) dili kaayo gigamit sa North America. Gamhanan nga purgative, kini adunay 20% hangtod 40% nga anthranoid. Giila sa Commission E, ESCOP ug sa World Health Organization ang pagkaepektibo niini sa pagtambal sa panagsa nga constipation.

Dosage

Dad-a ang 50 mg hangtod 200 mg nga aloe latex sa gabii, sa wala pa matulog. Pagsugod sa gagmay nga mga dosis ug dugangi kung gikinahanglan, tungod kay ang epekto sa laxative mahimong mahitabo sa lainlain nga dosis, depende sa tawo.

 Buckthorn (Nag-frangulate si Rhamnus o buckthorn). Ang uga nga panit sa punoan ug mga sanga sa buckthorn, usa ka shrub nga makit-an sa Europe ug Asia, adunay 6% hangtod 9% nga anthranoid. Ang mga berry niini adunay usab, apan gamay ra (gikan sa 3% hangtod 4%). Ang epekto niini labi ka gaan kaysa sa ubang mga tanum. Giila sa Commission E ang pagkaepektibo niini sa pagtambal sa constipation.

Dosage

- Infuse 5 g sa uga nga panit sa 10 ml sa Nagabukal tubig alang sa 2 ngadto sa 150 minutos ug filter. Pag-inom og usa ka tasa kada adlaw.

– Infuse 2 g ngadto sa 4 g sa buckthorn berries sa 150 ml sa Nagabukal tubig alang sa 10 ngadto sa 15 minutos, unya filter. Pag-inom og usa ka tasa sa gabii ug, kon gikinahanglan, sa buntag ug hapon.

 Rhubarb nga gamut (Rheum sp.). Ang mga gamot sa rhubarb adunay mga 2,5% nga anthranoid⁷. Ang laxative nga epekto niini malumo, apan ang ubang mga tawo mas sensitibo niini kaysa sa uban.

Dosage

Pag-inom og 1 g hangtod 4 g nga uga nga rhizome kada adlaw. Paggaling og maayo ug kuhaa og gamay nga tubig. Adunay usab mga tablet ug mga extract nga nakabase sa alkohol.

 Boldo. Giaprobahan sa Commission E ug ESCOP ang paggamit sa mga dahon sa boldo aron matambal ang nagkalain-laing sakit sa tiyan, lakip na constipation.

Dosage

Girekomenda sa Commission E ang 3 g nga uga nga dahon matag adlaw alang sa mga sakit sa digestive¹². Palihug timan-i nga ang boldo dili kinahanglan gamiton sa mga tigulang, ingon nga kini mahimo makahilo para sa atay²².

Ang ubang mga

 probiotics

Adunay pipila ka mga klinikal nga pagsulay nga nagpakita sa lagmit nga mapuslanon nga epekto sa probiotics sa constipation.^23-25 . Ang kasubsob sa paglihok sa tinai motaas sa 20% ngadto sa 25% sa adlaw-adlaw nga pag-inom sa probiotics. Sa mga hamtong, ang mga probiotics nga nagdugang sa kasubsob sa mga paglihok sa tinai ug nagpauswag sa ilang pagkamakanunayon mao ang Bifidobacterium animalis (DN-173 010), ang Espesye sa tanom nga bulak ang Lactobacillus casei Shirota, ug angEscherichia coli Nissle 1917. Sa mga bata, rhamnosus casei Ang Lcr35 nagpakita ug mapuslanong mga epekto²⁵.

 Dandelion. Ang pipila ka talagsaon nga pasiuna nga mga pagsulay sa klinika nagpakita nga ang mga pagpangandam sa dandelion mahimong makapahupay constipation. Ang presko o uga nga mga dahon sa dandelion, sama sa gamot, tradisyonal nga gigamit isip pagpuga alang sa ilang malumo nga laxative nga mga kabtangan.¹².

mga terapiya

 biofeedback. Ang rehabilitasyon sa perineal gamit ang biofeedback (gitawag usab nga biofeedback) epektibo sa pagtambal sa kalisud sa paghugaw sa mga hamtong (terminal constipation). Ang rehabilitasyon pinaagi sa biofeedback kinahanglan nga himuon sa usa ka espesyal nga sentro, ug gilangkuban sa mga ehersisyo sa boluntaryo nga pagpahayahay sa mga kaunuran sa pelvic floor (gamit ang balloon catheter). Gitugotan ka sa Biofeedback nga "magkat-on pag-usab" aron i-synchronize ang pagpahayahay sa anal sphincter ug pagduso sa mga paningkamot. Kasagaran 3 hangtod 10 ka sesyon ang gikinahanglan aron makuha ang mga resulta²⁶.

 Colon irigasyon. Ang pila ka mga tawo nga kauban constipation chronic¹⁰ nakakuha og maayong mga resulta sa irigasyon sa colon. Pagkonsulta sa usa ka hygienist o naturopath. Tan-awa usab ang among Colon Hydrotherapy sheet.

 Massage therapy. Ang usa ka therapist sa pagmasahe sa tiyan makatabang sa pagpukaw sa mga kontraksyon sa bituka ug pagpalihok sa mga likido¹¹. Posible usab nga ikaw mismo ang magmasahe sa imong tiyan pinaagi sa paghimog clockwise rotational nga mga lihok libot sa pusod. Makatabang kini sa pagsugod pag-usab sa mga paglihok sa tinai, labi na sa mga bata nga nag-constipated o mga masuso. Tan-awa ang among Massotherapy file.

 Tradisyonal nga Tambal nga Intsik. Ang acupuncture mahimong makatabang sa mga kaso diin ang mga paglihok sa tinai dili regular nga ang mga laxatives dili epektibo.¹¹. Ang tradisyonal nga tambal nga herbal sa China mahimo usab nga makatabang. Pagkonsulta sa usa ka practitioner.

 Psychotherapy. Kung adunay usa ka laygay nga pagkadunot, ang sikolohikal nga mga aspeto dili angay pasagdan¹². Sama sa pagkatulog, ang mga gimbuhaton sa pagtangtang mahimong mapugngan kung mag-overthink. Tan-awa ang among Psychotherapy sheet ug ang mga kaubang sheet ubos sa Complementary approaches nga tab aron mahibal-an ang bahin sa lain-laing klase sa psychotherapy.

 Reflexology. Ang mga pagtambal sa reflexology makatabang sa pagpahayahay sa lawas ug hunahuna. Ilang i-activate ang intestinal transit pinaagi sa pagpukaw sa mga reflex zone ug pagguba sa mga blockage sa enerhiya¹⁰.