Nangita alang sa usa ka programa sa pagtrabaho sa mga kaunuran sa tiyan sa himoa nga hingpit nga patag ang imong tiyan? Sulayi ang komplikado nga mubu nga mga ehersisyo alang sa abs kauban si Cindy Whitmarsh: Dili kapani-paniwala nga Abs ug pagsugod sa pagbag-o sa imong lawas karon.
Deskripsyon sa programa Incredible Abs
Si Cindy Whitmarsh makapanghambog sa six-pack abs, mao nga kinsa ang mas maayo kay sa iyang nahibal-an kung unsa ang buhaton aron makahimo sa hingpit nga press. Naghimo si Coach og usa ka hugpong sa mga ehersisyo nga makatabang kanimo nga maapil ang tanan nimong kaunuran sa tiyan ug mapalig-on ang corset sa kaunuran. Kung nakahunahuna ka niana kinahanglan nimo nga tangtangon ang usa ka flabby tummy, panahon na nga magsugod sa pagtul-id niini pinaagi sa pagbansay alang sa prensa gikan ni Cindy Whitmarsh.
Ang komplikado naglakip sa Incredible Abs 4 nga mga videorate, nga lahi sa ubang gisugyot nga mga ehersisyo ug lebel sa kalisud. Ang tanan nga mga ehersisyo molungtad mga 20 minuto. Buhaton nimo daghang mga ehersisyo gikan sa usa ka nagbarog nga posisyon, ug kini usa sa mga bahin sa programa. Kadaghanan kanato gigamit sa pagbansay sa press nga naghigda sa salog, apan dinhi si Cindy Whitmarsh nagtrabaho sa laing laraw. Bisan pa, ang tradisyonal nga mga ehersisyo nga gihimo sa likod, gilakip usab sa programa nga igo.
Alang sa mga klase kinahanglan nimo ang usa ka dumbbell ug usa ka Banig. Kung wala kay daghang kasinatian sa pagbansay, pagsugod sa pagbuhat sa unang lebel sa programa. Uban sa pag-uswag sa imong kalig-on ug kaunuran, magpadayon sa sunod nga yugto. Sa ikatulo nga bahin sa Incredible Abs naglakip usab sa pipila ka aerobic exercise aron mapadali ang pagsunog sa tambok. Bisan pa, kung gusto nimo aron madugangan gyud ang pagka-epektibo sa pagbansay, mas maayo nga buhaton kanunay ang cardio load. Paghimo og aerobic nga programa 2-3 beses sa usa ka semana aron masunog ang tambok sa tiyan ug matangtang ang mga kilid. Pananglitan, sulayi ang cardio exercise Less is More Cardio uban ni Cindy Whitmarsh.
Ang mga kaayohan ug daotan sa programa
pros:
1. Ang pag-ehersisyo uban ni Cindy Whitmarsh alang sa press makatabang kanimo sa pagpalig-on sa mga kaunuran ug pagkab-ot sa gitinguha nga six-pack abs.
2. Ang mga klase molungtad lang og 20 minutos. Uban sa regular nga pagbansay-bansay, bisan alang sa usa ka mubo nga panahon sa kamahinungdanon tighten sa imong tiyan.
3. Gigamit ni Cindy ang usa ka dali nga magamit nga mga ehersisyo nga mohaum lakip ang mga nagsugod. Ang coach naglakip sa daghang orihinal ug bag-ong mga ehersisyo alang sa prensa.
4. Dili nimo kinahanglan ang bisan unsang dugang nga kagamitan gawas sa mga dumbbells.
5. Uban niini nga set imong gigamit usa ka tul-id, transverse ug obliques. Makatabang kini nga mapadako ang trabaho sa tunga nga bahin sa imong lawas.
6. Upat ka lebel sa programa nga Incredible Abs ang makatampo sa regular nga pag-uswag sa pagbansay.
disbentaha:
1. Sa pagkab-ot sa lokal nga gibug-aton sa pagkawala lisud kaayo. Basaha ang dugang mahitungod niini sa artikulo: sunod-sunod nga mga instruksyon kon unsaon pagtangtang sa tiyan ug pagpalapad sa press sa balay.
2. Kung gusto nimo nga dili lamang mapalig-on ang mga kaunuran apan aron mawagtang ang tambok sa tiyan, mas maayo nga idugang sa aerobic load.
Mga review bahin niini nga software sa press:
Nagtanyag si Cindy Whitmarsh og upat ka taas nga kalidad nga pag-ehersisyo nga makatabang kanimo sa pagpalig-on sa mga kaunuran sa tiyan ug pagkab-ot sa usa ka hingpit nga press. Apan, alang sa maximum nga mga resulta labing maayo nga isagol ang ingon nga mga programa sa ehersisyo sa cardio ug kasarangan nga pagkaon.
Tan-awa usab:
- Nag-una nga 50 nga ehersisyo alang sa buttocks sa balay + nahuman nga plano sa pag-ehersisyo
- Nag-una nga 50 nga ehersisyo alang sa mga kaunuran sa tiyan: mawad-an sa gibug-aton ug higpitan ang pagpadayon
- Nag-una nga 50 nga labing epektibo nga ehersisyo alang sa mga bitiis + nahuman nga plano sa pag-ehersisyo