Kaundan
Sa pagpanguna sa usa ka dili aktibo nga estilo sa kinabuhi, kita sa walay palad naladlad sa daghang mga sakit ug mga sakit nga may kalabutan sa matang sa trabaho nga atong gihimo o mga paagi sa pagpahayahay (eg pagtan-aw sa TV sa usa ka posisyon nga naglingkod). Sumala sa panukiduki, hangtod sa 70% sa mga tawo nga nagtrabaho sa Poland naghimo sa ilang trabaho nga naglingkod, ug kini nagdugang lamang sa gidaghanon sa mga tawo nga mahimong masakit.
Mga sangputanan sa usa ka sedentary lifestyle
- Pagkaluya sa kaunoran sa tibuok lawas
- Pagkaluya sa mga ligaments
- Ang pagpadayon sa dugokan sa usa ka dili husto nga posisyon sa dugay nga panahon, busa: sakit sa likod
- Degenerative nga mga pagbag-o sa dugokan
- Sakit sa kaunuran ug lutahan
Ang sobra nga pagkatambok ug sobra sa timbang
Usa sa mga sangputanan sa usa ka dili aktibo nga estilo sa kinabuhi mao usab ang pagtaas sa timbang, kasagaran dili mapugngan. Ang sobra sa timbang, obese o morbidly obese nga mga tawo lagmit nga manguna sa usa ka sedentary lifestyle, tungod sa trabaho ug sa pagpili - sa balay. Ang tambok nga tisyu gibutang sa mas daghang kantidad ug usahay dili patas. Mao usab ang mga problema sa mga babaye - cellulite, o kung motaas ang mga kilo - mga marka sa pag-inat.
Ubang mga sakit - unsay mahitabo?
Ang usa ka sedentary nga estilo sa kinabuhi mahimo usab nga mosangpot sa mas naugmad nga mga sakit, sama sa tanang matang sa herniated discs. Kini usab ang hinungdan sa sciatica o masakit nga pag-compress sa mga ugat sa ugat. Very sa kasagaran, ang mga tawo nga nanguna sa usa ka sedentary estilo sa kinabuhi sa usa ka hataas nga panahon sa pagpalambo og lumbago, ie mahait, laygay nga kasakit sa lumbar rehiyon sa likod. Kanunay kini makit-an, gikan sa mga 60-80 porsyento. sa populasyon nagreklamo niini nga matang sa kasakit labing menos kausa sa ilang tibuok kinabuhi.
Unsaon pag-ilis niini?
Bisan pa nga ang kadaghanan kanato nagtrabaho "naglingkod", sa libre nga oras, sa oras nga wala gitagana alang sa trabaho, mahimo naton ang usa ka butang alang sa atong lawas ug organismo. Kini nga "usa ka butang" mao ang pisikal nga paningkamot, pisikal nga kalihokan, sa usa ka pulong - sport. Ang mga degeneration o mga sakit nga gihulagway sa ibabaw hugot usab nga may kalabutan sa kakulang sa ehersisyo, dili pagpraktis sa bisan unsang sport. Mao nga angayan nga mangita usa ka kalingawan sa dula, o bisan ang paggahin usa ka oras sa paglakaw sa imong iro matag adlaw. Kini siguradong makatabang sa pagpugong sa dugang nga mga pagbag-o.
Panguna sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi!
- Imbes mosakay ug bus paingon sa trabahoan, mas maayo nga magbaktas, bisan sa layo nga distansiya. Kini adunay dako nga epekto sa atong lawas ug hunahuna - ang usa ka oxygenated nga utok mahimong usa ka organo nga mas gikinahanglan sa trabaho kaysa gikapoy ug "ginansya"
- Labing menos 2-3 ka beses sa usa ka semana, magpraktis kita sa usa ka pinili nga dula, mahimo kini nga bisikleta, fitness, klase sa sayaw o uban pang pisikal nga paningkamot
- Ang mga katapusan sa semana mas maayo nga igugol sa gawas, sa dalan, paglakaw ug pag-ehersisyo sa imong mga stagnant nga kaunuran ug mga lutahan sa tibuok semana