Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Kaloriya nga kantidad | 360 kCal | 1684 kCal | 21.4% | 5.9% | 468 g |
| Proteins | 6.7 g | 76 g | 8.8% | 2.4% | 1134 g |
| tambok | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 0.1% | 56000 g |
| Carbohydrates | 82.2 g | 219 g | 37.5% | 10.4% | 266 g |
| Panlawas fiber | 4.5 g | 20 g | 22.5% | 6.3% | 444 g |
| Tubig | 3.5 g | 2273 g | 0.2% | 0.1% | 64943 g |
| abo | 2.8 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 764 .g | 900 .g | 84.9% | 23.6% | 118 g |
| Retinol | 0.756 mg | ~ | |||
| alpha carotenes | 48 .g | ~ | |||
| beta carotenes | 0.074 mg | 5 mg | 1.5% | 0.4% | 6757 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 1032 .g | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 1.34 mg | 1.5 mg | 89.3% | 24.8% | 112 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 1.52 mg | 1.8 mg | 84.4% | 23.4% | 118 g |
| Bitamina B4, choline | 3 mg | 500 mg | 0.6% | 0.2% | 16667 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.123 mg | 5 mg | 2.5% | 0.7% | 4065 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 1.79 mg | 2 mg | 89.5% | 24.9% | 112 g |
| Bitamina B9, folate | 594 .g | 400 .g | 148.5% | 41.3% | 67 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 5.36 .g | 3 .g | 178.7% | 49.6% | 56 g |
| Gidugang ang Bitamina B12 | 5.36 .g | ~ | |||
| Bitamina D, calciferol | 3.6 .g | 10 .g | 36% | 10% | 278 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.25 mg | 15 mg | 1.7% | 0.5% | 6000 g |
| Bitamina K, phylloquinone | 0.3 .g | 120 .g | 0.3% | 0.1% | 40000 g |
| Bitamina PP, DILI | 17.86 mg | 20 mg | 89.3% | 24.8% | 112 g |
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 117 mg | 2500 mg | 4.7% | 1.3% | 2137 g |
| Kalsiyum, Ca | 3 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.1% | 33333 g |
| Magnesium, mg | 16 mg | 400 mg | 4% | 1.1% | 2500 g |
| Sodium, Na | 714 mg | 1300 mg | 54.9% | 15.3% | 182 g |
| Sulphur, S | 67 mg | 1000 mg | 6.7% | 1.9% | 1493 g |
| Posporo, P | 52 mg | 800 mg | 6.5% | 1.8% | 1538 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Bakal, Fe | 19.29 mg | 18 mg | 107.2% | 29.8% | 93 g |
| Manganese, Mn | 0.082 mg | 2 mg | 4.1% | 1.1% | 2439 g |
| Copper, CU | 31 .g | 1000 .g | 3.1% | 0.9% | 3226 g |
| Selenium, Kung | 5.1 .g | 55 .g | 9.3% | 2.6% | 1078 g |
| Fluorine, F | 17 .g | 4000 .g | 0.4% | 0.1% | 23529 g |
| Zinc, Zn | 0.48 mg | 12 mg | 4% | 1.1% | 2500 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 6.5 g | max 100 g | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.03 g | min 16.8 g | 0.2% | 0.1% | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.029 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.051 g | gikan sa 11.2 ngadto sa 20.6 | 0.5% | 0.1% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.05 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolen | 0.001 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.001 g | gikan sa 0.9 ngadto sa 3.7 | 0.1% | ||
| Omega-6 fatty acids | 0.05 g | gikan sa 4.7 ngadto sa 16.8 | 1.1% | 0.3% |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 360 kcal.
- tasa (1 nga pag-alagad sa NLEA) = 28 g (100.8 kCal)
- kahon, us aka pag-alagad (.75 oz) = 21 g (75.6 kCal)
cornflakes dato sa mga bitamina ug mineral sama sa: bitamina A - 84,9%, bitamina B1 - 89,3%, bitamina B2 - 84,4%, bitamina B6 - 89,5%, bitamina B9 - 148,5%, bitamina B12 - 178,7%, bitamina D - 36%, bitamina PP - 89,3%, iron - 107,2%
- Vitamin A responsable alang sa normal nga pag-uswag, paggana sa pagsanay, kahimsog sa panit ug mata, ug pagpadayon sa resistensya.
- Vitamin B1 bahin sa labing kahinungdan nga mga enzyme nga karbohidrat ug metabolismo sa enerhiya, nga naghatag lawas nga kusog ug plastik nga mga sangkap, ingon man usab ang metabolismo sa mga branched-chain nga amino acid. Ang kakulang sa niini nga bitamina mosangput sa grabe nga mga sakit sa mga gikulbaan, digestive ug mga sistema sa kasingkasing.
- Vitamin B2 miapil sa mga reaksyon sa redox, gipaayo ang pagkasensitibo sa kolor sa visual analisador ug ngitngit nga pagbagay. Ang dili igo nga pagkuha sa bitamina B2 giubanan sa usa ka paglapas sa kahimtang sa panit, mga mucous membrane, ningdaot ang sanag ug panan-awon sa kilumkilom.
- Vitamin B6 moapil sa pagpadayon sa immune tubag, pagdili ug pagginhawa proseso sa sentral nga gikulbaan nga sistema, sa pagkakabig sa mga amino acid, sa metabolismo sa tryptophan, lipids ug mga nucleic acid, nakatampo sa normal nga pagporma sa erythrocytes, pagpadayon sa normal nga lebel sa homocysteine sa dugo. Ang dili igo nga pag-inom sa bitamina B6 inubanan sa pagkunhod sa gana sa pagkaon, usa ka paglapas sa kondisyon sa panit, pagpalambo sa homocysteinemia, anemia.
- Vitamin B6 ingon usa ka coenzyme, moapil sila sa metabolismo sa mga nucleic acid ug amino acid. Ang kakulang sa folate mosangput sa ningdaot nga kalangkuban sa mga nucleic acid ug protina, nga moresulta sa pagpugong sa pagtubo ug pagkabahin sa cell, labi na sa dali nga pagdaghan sa mga tisyu: utok sa bukog, epithelium sa tinai, ug uban pa. malnutrisyon, congenital malformations ug developmental disorders sa bata. Usa ka lig-on nga panag-uban ang gipakita taliwala sa lebel sa folate ug homocysteine ug ang peligro sa sakit nga cardiovascular.
- Vitamin B12 adunay hinungdanon nga papel sa metabolismo ug pagkabig sa mga amino acid. Ang folate ug bitamina B12 adunay kalabutan nga bitamina ug naapil sa pagporma sa dugo. Ang kakulang sa bitamina B12 mosangput sa pag-uswag sa dyutay o ikaduha nga kakulang sa folate, ingon man anemia, leukopenia, thrombositopenia.
- bitamina D nagpadayon ang homeostasis sa calcium ug phosphorus, nagdala sa mga proseso sa mineralization sa bukog. Ang kakulang sa bitamina D mosangput sa ningdaot nga metabolismo sa calcium ug posporus sa mga bukog, pagdugang sa demineralization sa tisyu sa bukog, nga mosangpot sa dugang nga peligro sa osteoporosis.
- Bitamina PP moapil sa mga reaksyon sa redox sa metabolismo sa enerhiya. Ang dili igo nga pag-inom sa bitamina giubanan sa pagkabalda sa normal nga kahimtang sa panit, gastrointestinal tract ug sistema sa nerbiyos.
- Iron usa ka bahin sa mga protina sa lainlaing mga gimbuhaton, lakip ang mga enzyme. Nag-apil sa pagdala sa mga electron, oxygen, nagsiguro sa kurso sa mga reaksyon sa redox ug pagpaaktibo sa peroxidation. Ang dili igo nga konsumo mosangpot sa hypochromic anemia, kulang sa myoglobin nga atony sa mga kaunuran sa kalansay, pagdugang pagkakapoy, myocardiopathy, atrophic gastritis.
Tags: kaloriya nga sulod 360 kcal, komposisyon sa kemikal, kantidad sa nutrisyon, bitamina, mineral, unsa ang mapuslanon nga Cornflakes, kaloriya, nutrisyon, mapuslanon nga mga kinaiya sa Cornflakes