Ang pagsayaw samtang mabdos usa ka maayo nga kalihokan sa kasingkasing sa tibuok pagmabdos. Kung naanad ka sa pagsayaw, pagpadayon sa pagsayaw samtang nagmabdos. Pagsayaw nga luwas samtang gitahod ang imong mga kinutuban ug pagpahiangay sa pipila nga mga lihok, sama sa paglukso, sa imong pagmabdos. Karon adunay mga klase sa sayaw sa prenatal. Kanunay nga pangutan-an ang imong mananabang o doktor alang sa tambag sa wala pa magpraktis og sport sa panahon sa pagmabdos, ug pagkahuman sa pagpanganak.

Karon, aron makasayaw samtang mabdos, adunay mga klase sa pagsayaw sa una nga pagkatawo. Kung kini usa ka sayaw nga oriental nga una pa nga natawo, bantog kaayo ang Zumba sa fitness room ug girekomenda sa panahon sa pagmabdos, sayaw aron makapangandam alang sa pagpanganak, o bisan pagpamalandungon o "intuitive" nga sayaw, mahimo nimo mapraktis ang sayaw nga imong gipili samtang nagmabdos. ang imong bug-os nga pagmabdos.

Nahibal-an ba nimo nga ang sayaw sa aerobic mahimo’g buhaton sa panahon sa pagmabdos? Kini usa ka maayo kaayo nga ehersisyo sa cardio-respiratory ug muscular nga mahimo nimo nga mag-inusara sa balay sa tabang sa usa ka DVD, o sa mga klase sa grupo sa fitness room. Kinahanglan mo lang nga likayan ang mga paglukso o mga epekto, ug paminaw sa imong gibati.

Ang pagsayaw usa ka sulundon nga isport samtang nagmabdos. Ingon kadugangan, adunay ka kapilian, ang hinungdanon nga pagrespeto sa imong mga kinutuban ug pag-hydrate og maayo sa imong kaugalingon.

Ang pagsayaw samtang nagmabdos sa tibuuk nga pagmabdos adunay daghang mga kaayohan:

• nalipay ka;
• naggukod sa tensiyon ug nagpahayahay;
• nagpalig-on sa sistema sa kasingkasing ug Cardio-respiratory;
• tono sa tanan nga mga kaunuran sa lawas;
• makatabang sa pagkontrol sa gibug-aton sa panahon sa pagmabdos;
• makatabang sa pagpangita sa linya pagkahuman sa pagmabdos;
• usa ka maayo kaayo nga pagpangandam alang sa pagpanganak;
• makatabang sa labi ka maayo nga koordinasyon, mapuslanon aron malikayan ang pagkawala sa balanse sa nagtubo nga tiyan;
• nagpaila sa bata sa musika.
• makatabang nga mobati nga maayo sa niining nagbag-o nga lawas.

Mahimo ka magsayaw kung ikaw mabdos hangtod sa katapusan sa imong pagmabdos, kutob sa mahimo. Ang sayaw usa ka isport nga mahimong lihok nga luwas sa pagmabdos. Kung gibati nimo nga dili kaayo komportable sa pipila nga mga lihok, mahimo nimo kini pulihan.

Igrespeto ang lebel sa kusog alang sa pagbansay sa mga isport sa mabdos nga mahimo’g makigsulti samtang nagsayaw.

Kung ikaw usa ka nagsugod, pagbantay alang sa dali nga paglihok sa kilid aron malikayan ang pagkahulog, labi na sa gym sa mga klase sama sa LIA nga "low impact aerobics", o Zumba.

Ang sesyon sa sayaw mahimong lahi kaayo depende sa klase sa sayaw. Ingon usab unsaon nimo paghulagway ang usa ka sesyon sa sayaw sa pagsulat? Ang sayaw mahimo nga choreographed o improvised.

Ayaw pagpanuko sa pagbansay sa "intuitive" nga sayaw samtang mabdos.

• Isul-ob ra ang musika nga gusto nimo;
• pasagdi ang imong lawas nga molihok, tugoti kini nga makigsulti kanimo.
• pasagdi nga madala ka sa musika.

Ang pagsayaw samtang nagmabdos labing maayo alang sa pagbuhi, ug pagkonektar sa Kaugalingon ug sa imong bata.

Ang labing lisud mao ang pag-set up sa usa ka ritwal, usa ka naandan nga pagpraktis sa usa ka pisikal nga kalihokan sama sa pagsayaw pagkahuman sa pagpanganak, ug aron maatiman ang bata.

Pagkahuman sa pagpanganak mahimo nimo dali nga ipadayon ang pagsayaw nga bahin sa kalihokan sa kasingkasing. Kini nga pagkaayo kinahanglan hinayhinay. Pamati ra sa imong lawas nga nagpahibalo kanimo sa imong kakapoy.

Ang pisikal nga kalihokan, bisan sa gamay nga kantidad, kanunay nga makabenipisyo kanimo pareho sa pisikal ug sikolohikal.

Ang pagsayaw sa panahon sa kini nga postpartum makapahupay sa kakapoy gikan sa kakulang sa tulog, makapahawa sa tensiyon gikan sa kini nga hinungdanon nga pagbag-o sa imong kinabuhi, ug pag-atiman sa imong bata. Gipaminusan usab ang mga peligro sa post-partum depression o "baby blues", pinaagi sa pagtabang kanimo nga makabaton usa ka positibo nga imahe sa imong kaugalingon, pinaagi sa dali nga pagbawi sa imong numero sa wala pa pagmabdos.

Gipakita ang mga pagtuon nga ang mga babaye nga nagbansay sa isport samtang nagmabdos sa tibuuk nga pagmabdos, ug pagkahuman sa pagpanganak, 2 hangtod 3 ka semana pagkahuman sa ulahi, adunay labi ka maayo nga kahimsog sa pisikal ug sikolohikal. Ingon kadugangan, gidawat nila ang ilang bag-ong tahas sa inahan nga labi ka maayo kaysa sa mga nagpundo nga mga babaye nga wala magbansay sa pagdula samtang nagmabdos.