Kada gabii, 1 sa 4 ka tawo ang maghagok, kapin sa katunga kanato usahay. Kasagaran kini tungod sa mga polyp sa ilong, usa ka hiwi nga septum sa ilong, hypertrophy sa tonsil, elongated soft palate ug uvula, paghubag nga nalangkit sa mga alerdyi o sip-on. Ang sangputanan mao ang sobra nga pagkatulog sa adlaw, pagkalinga, kakapoy, pagkasuko, sakit sa ulo sa buntag.
Ang agianan sa transportasyon sa hangin pinaagi sa ibabaw nga respiratory tract nga gipig-ot sa nahugno nga alingagngag gipamub-an, ug ang gikusgon sa pag-agos niini mokusog. Ang dugang nga negatibo nga presyur sa panahon sa inhalation posible tungod sa hago nga trabaho sa mga kaunuran sa dughan ug diaphragm. Sa panahon sa pagkatulog, ang humok nga alingagngag nga nagkurog ug ang nag-uban nga pagaw nga mga kasaba tinuod nga naghagok.
Dugang pa sa kamatuoran nga ang pagkatulog depreciates, sumala sa research, hagok makatampo sa pagpalambo sa hypertension, stroke, dili igo nga oxygenation sa kasingkasing, taas nga asukar sa dugo ug kolesterol nga lebel, libido disorder ug erectile dysfunction. Kung ang paghagok adunay gigikanan sa mga depekto sa anatomical, angay nga bisitahan ang usa ka espesyalista sa ENT nga mag-order sa pamaagi.
Antisnorer, o tingali dahon?
Antisnorer usa ka clip nga nagpahiuli sa natural nga pagginhawa sulod sa 2-4 ka adlaw, ug uban niini ang himsog nga pagkatulog. Ang clip gihimo sa flexible, walay hilo, humok nga silicone nga goma nga adunay gagmay nga mga magnet sa mga tumoy. Ang aksyon gipasukad sa pagpukaw sa mga nerve point sa ilong, salamat nga wala’y pagkurog sa humok nga bahin sa alingagngag ug uvula. Ang inhaled nga hangin mosulod sa mga agianan sa hangin nga hapsay pinaagi sa mga agianan sa ilong. Kini girekomendar dili lamang sa mga naghagok, apan usab sa mga tawo nga alerdyik sa pollen, mga tawo nga adunay hubak, mga tigulang ug mga atleta. Ang usa ka contraindication mao ang usa ka pacemaker ug edad hangtod sa 9 ka tuig ang edad.
Pag-spray sa ilong o tutunlan naglimpyo sa mga agianan sa hangin, hangtod sa 8 ka oras nga pagkatulog. Depende sa ruta sa aplikasyon, kini mahimong adunay marigold, lavender, gliserin ug bisan ginger.
Oral strips sila motugot kaninyo sa pagpakunhod o bug-os nga pagwagtang sa paghagok, sila sa pagtrabaho alang sa 8 ka oras. Pinaagi sa pag-moisturize sa tutunlan, ilang mahupay ang mga vibrations nga responsable sa paghagok. Kung ibutang sa alingagngag, ang dahon kinahanglan nga matunaw sa tunga sa minuto.
Tambalan ang paghagok sa mga tambal sa balay
Una sa tanan, batasana ang pagkatulog sa samang higayon. Regular nga taas nga pagkatulog nagpasiugda bisan pagginhawa. Pagkatulog sa usa ka mahangin nga kwarto, siguroha nga ang temperatura dili molapas sa 21 degrees, tungod kay ang pagpauga sa tutunlan mucosa modala ngadto sa hagok. Ang labing maayo nga humidity sa hangin gikan sa 40-60%. Sa diha nga ikaw matulog sa imong likod, ang dila mahulog paatras, mao nga kini girekomendar pagbag-o sa posisyon. Puhonan ug unlannga saktong mosuporta sa ulo, liog ug dugokan. Alang sa episyente nga pagginhawa, ang ulo kinahanglan nga ipataas gamay.
Hunong sa pagpanigarilyo, tungod kay kini mosangpot sa paghubag sa tutunlan, nga nagbabag sa mga agianan sa hangin. Makaapektar kini sa sagging sa alingagngag alkohol Kuhaa ang sobra nga tambok sa lawasilabi na sa dapit sa tutunlan. Ang usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi sama ka hinungdanon sa dili pag-inom mga ilimnon nga adunay caffeine sa wala pa matulogsama sa cola o kape, ni ayaw pagkaon ug bug-at nga pagkaonkansang paghilis makabalda sa pagkatulog. Paglikay sa dehydration.
Ang impeksyon kasagaran ang hinungdan sa paghagok. Aron maminusan ang posibilidad sa pagginhawa sa baba, pagligo sa mainit nga tubig aron maablihan kini Nabuslot ang ilong. Matingala ka niana regular nga pag-awit adunay dako nga papel sa pagpakig-away batok sa paghagok. Kini nagtudlo kanimo sa pagpugong sa imong gininhawa ug nagpalig-on sa imong tutunlan.