Lawom nga squats nga adunay gibug-aton

Mga lawom nga squats nga adunay mga gibug-aton - mga ehersisyo sa teknik:

1. Ipislit ang mga gibug-aton sa lebel sa abaga, ibalik ang pulso samtang ikaw mobangon.
2. Gipataas ang ulo. Pag-squat sa ubos kutob sa imong mahimo. Hupti kini nga posisyon sulod sa pipila ka segundo. Ang iyang mga tuhod mibukhad, ingon sa gipakita sa hulagway.
3. Tindog, tul-id ang mga bitiis. Balika ang ehersisyo.