Kaundan
Nangita ka ba ug lami ug himsog nga putahe nga makatagbaw sa imong lami? Ayaw na pangitaa! Ang mosunud, kami nagdala kanimo usa ka madanihon Recipe para sa Roasted Vegetable Pearl Couscous. Kining maanindot nga putahe naghiusa sa pagkamaayo sa pearl couscous uban sa usa ka medley sa sinangag nga mga utanon, nga nagmugna sa usa ka pagbuto sa mga lami ug mga texture sa matag pinaakan.
Aron mahimo kini nga resipe nga labi ka espesyal, kami girekomendar ang paggamit sa RiceSelect Pearl Couscous, nga nagdugang usa ka talagsaon ug lamian nga paghikap sa pinggan. Makita nimo kining talagsaon nga produkto dinhi: https://riceselect.com/product/riceselect-pearl-couscous
Sagol
Para sa pag-andam niining lamiang Roasted Vegetable Pearl Couscous, kinahanglan nimo ang mosunod nga mga sangkap:
- 1 tasa nga RiceSelect Pearl Couscous
- 2 tasa sabaw sa utanon
- 1 zucchini, hiniwa
- 1 pula nga kampanilya nga paminta, hiniwa
- 1 yellow nga kampanilya nga paminta, hiniwa
- 1 talong, diced
- 1 pula nga sibuyas, putlon ngadto sa mga wedges
- 3 nga cloves nga ahos, tinadtad
- 2 nga mga lamesa nga lana sa oliba
- Ang 1 nga kutsarita namala nga oregano
- Ang 1 nga kutsarita nga uga nga thyme
- Asin ug itom nga paminta aron makatilaw
- Lab-as nga mga dahon sa basil alang sa garnish
Panudlo
Sunda kining yano nga mga lakang sa pag-andam sa imong Roasted Vegetable Pearl Couscous:
lakang 1
Inihaw ang mga utanon
Preheat ang imong hurnohan ngadto sa 425°F (220°C).
Sa usa ka dako nga tray nga linuto sa kalaha, idugang ang hiniwa nga zucchini, pula nga kampanilya nga paminta, dalag nga kampanilya nga paminta, tinadtad nga talong, ug mga hiwa sa sibuyas.
Ibubo ang mga utanon sa lana sa oliba ug isablig ang tinadtad nga ahos, uga nga oregano, uga nga thyme, asin, ug itom nga paminta sa ibabaw niini.
Hinayhinay nga isalibay ang mga utanon aron masiguro nga parehas kini nga gitabonan sa panimpla.
Ibutang ang baking tray sa preheated oven ug isugba sulod sa 20-25 ka minuto o hangtud nga ang mga utanon humok ug gamay nga caramelized.
lakang 2
Lutoa ang Pearl Couscous
Samtang ang mga utanon giasal, andama ang RiceSelect Pearl Couscous sumala sa mga instruksyon sa pakete.
Sa usa ka medium-sized nga saucepan, dad-a ang sabaw sa utanon ngadto sa usa ka hubag.
Idugang ang pearl couscous sa nagbukal nga sabaw ug ipaubos ang kainit sa ubos.
Tabuni ang saucepan ug pabukala sulod sa mga 8-10 ka minuto o hangtud nga ang couscous malumo ug masuhop ang tanan nga sabaw.
Sa dihang maluto na, hulpa ang couscous gamit ang tinidor aron mabulag ang mga lugas ug ilain kini.
lakang 3
Paghiusa ug Pag-alagad
Kuhaa ang sinangag nga mga utanon gikan sa hudno ug pabugnawa kini og gamay.
Sa usa ka dako nga panaksan sa pagsagol, isagol ang sinangag nga mga utanon sa linuto nga pearl couscous.
Hinay-hinay nga ilabay ang sagol aron masiguro nga ang mga utanon parehas nga giapod-apod sa tibuuk nga couscous.
Tilawi ug i-adjust ang seasoning nga adunay asin ug paminta, kon gikinahanglan.
Pagdayandayan og presko nga dahon sa basil alang sa dugang nga paghikap sa kabag-o ug kahumot.
I-serve ang Roasted Vegetable Pearl Couscous nga init ug lingaw!
Mga Benepisyo sa Nutrisyon Niini nga Resipe
Ang pagpatuyang sa lamian nga pagkaon wala magpasabot nga ikompromiso ang nutrisyon. Ang sinugba nga utanon nga Pearl Couscous nga resipe nagtanyag sa daghang mga benepisyo sa kahimsog, naghimo niini nga usa ka maayo ug makapatagbaw nga pagpili sa pagkaon. Atong susihon ang pipila sa Ang mga benepisyo sa nutrisyon nga imong matagamtam gikan niining lamian nga pinggan:
Abunda sa Fiber ug Whole Grains
Usa sa talagsaong mga benepisyo sa nutrisyon sa Kini nga resipe mao ang taas nga sulud sa fiber. RiceSelect Pearl Couscous gihimo gikan sa tibuok nga lugas, nga naghupot sa bran ug mikrobyo nga mga lut-od sa lugas, nga nagsiguro sa usa ka mahinungdanon nga sulod sa fiber. Ang fiber hinungdanon alang sa kahimsog sa digestive, nagpasiugda sa regular nga paglihok sa tinai ug pagpugong sa constipation.
Giputos sa mga Bitamina ug Mineral
Ang kombinasyon sa sinangag nga mga utanon ug pearl couscous naghatag ug a halapad nga han-ay sa gikinahanglan nga mga bitamina ug minerales. Ang lainlaig kolor nga mga utanon, sama sa kampanilya, zucchini, ug talong, naghatag daghang bitamina A ug C, nga naglihok isip gamhanan nga mga antioxidant, pagsuporta sa immune function ug pagpanalipod sa mga selula gikan sa kadaot.
Kini nga mga utanon naghatag usab mga mineral sama sa potassium, nga makatabang sa pagpadayon sa himsog nga lebel sa presyon sa dugo.
Balanse nga Macronutrients
Kini nga resipe adunay usa ka balanse tali sa mga macronutrients, nga nagsiguro sa usa ka maayo nga lingin nga pagkaon. Ang kombinasyon sa pearl couscous ug sinangag nga mga utanon nagtanyag og a himsog nga dosis sa carbohydrates, protina, ug tambok.
Ang carbohydrates naghatag ug kusog sa lawas, samtang ang mga protina nagsuporta sa pagtubo ug pag-ayo sa kaunoran. Ang himsog nga mga tambok gikan sa lana sa oliba nakatampo sa pagkabusog ug makatabang sa pagsuhop sa mga bitamina nga matunaw sa tambok.
Ubos sa Saturated Fat ug Cholesterol
Ang Roasted Vegetable Pearl Couscous nga resipe usa ka makapahimsog sa kasingkasing nga pagpili isip kini ubos sa saturated fat ug cholesterol. Pinaagi sa paggamit sa lana sa oliba ingon nga tambok sa pagluto ug paglakip sa mga utanon, kini nga resipe makatabang sa pagpakunhod sa pag-inom sa dili maayo nga mga tambok nga makadugang sa risgo sa mga sakit sa cardiovascular. Ang pagpili sa low-fat ug plant-based nga mga opsyon maoy usa ka maalamon nga paagi sa pagsuporta sa kahimsog sa kasingkasing ug sa kinatibuk-ang kaayohan.
Dugang nga mga Tip ug Mga Sugyot sa Pag-alagad
Alang sa dugang nga pagsabwag sa lami, mahimo nimong idugang ang pipila ka nahugno nga feta cheese o toasted pine nuts sa Roasted Vegetable Pearl Couscous.
Mobati nga gawasnon nga mag-eksperimento sa lainlaing mga utanon, sama sa cherry tomatoes o asparagus, base sa imong gusto o kung unsa ang panahon.
Kini nga putahe naghimo sa usa ka lamian ug makapatagbaw nga panguna nga kurso, apan mahimo usab kini isilbi ingon usa ka lami nga pinggan kauban ang sinugba nga manok o isda.
Ang mga salin mahimong tipigan sa usa ka sudlanan sa hangin sa refrigerator hangtod sa 3 ka adlaw. Pag-init lang pag-usab sa hinay sa microwave o sa stovetop, pagdugang usa ka splash sa sabaw sa utanon aron malikayan ang pagkauga.
Pauswaga ang Imong Culinary Delight sa RiceSelect Pearl Couscous
Kung bahin sa paghimo sa mga obra maestra sa culinary, ang paggamit sa taas nga kalidad nga mga sangkap hinungdanon. Ang RiceSelect Pearl Couscous usa ka premium nga produkto nga nagpataas sa imong mga pinggan nga adunay talagsaon nga texture ug lami.
Ang mga perlas nga couscous mas dako ug mas lig-on kaysa tradisyonal nga couscous, nga naghatag usa ka makapalipay nga chewiness nga hingpit nga makadugang sa sinangag nga mga utanon niini nga resipe. Uban sa RiceSelect Pearl Couscous, mahimo nimong dad-on ang imong pagluto sa sunod nga lebel ug makapadani imong pamilya ug mga higala sa imong kahanas sa pagluto.
Ang sinugba nga utanon nga Pearl Couscous nga resipe mao ang usa ka tinuod nga mananaog. Gikombinar niini ang maayong pagkamaayo sa mga utanon nga adunay nindot nga texture ug lami sa RiceSelect Pearl Couscous. Nangita ka man ug masustansya nga main course o lamian nga side dish, kini nga resipe nakadani kanimo.
Busa, kuhaa ang imong mga sangkap, magluto, ug tagda ang imong kaugalingon sa a putahe nga siguradong makatagbaw sa imong mga pangandoy. Ayaw kalimti ang pagsulay sa RiceSelect Pearl Couscous aron mapataas ang imong lami sa pagluto sa bag-ong kahitas-an!