Diet nga Paborito

1 adlaw

• pamahaw - usa ka baso nga kefir;

• paniudto - usa ka baso nga sabaw sa manok;

• tsaa sa hapon - usa ka baso nga kefir;

• panihapon - usa ka baso nga gatas o kefir;

Ang tibuuk nga unang adlaw, mahimo ka makainom sa yano nga tubig o tsaa nga wala’y mga pagdili.

2 adlaw nga menu sa pagkaon nga Paborito

• alang sa pamahaw - salad sa repolyo nga adunay kamatis;

• paniudto - salad gikan sa repolyo, mga pepino nga adunay mga tanum;

• snack sa hapon - salad sa utanon gikan sa repolyo ug mga carrot;

• panihapon - cabbage salad nga adunay mga peppers ug pepino;

Sa tibuuk nga ikaduhang adlaw, ang cabbage sa bisan unsang porma kinahanglan iupod sa matag pinggan.

Menu alang sa ika-3 nga adlaw sa diyeta nga Paborito;

• pamahaw - usa ka baso nga kefir;

• paniudto - usa ka baso nga sabaw sa manok;

• snack sa hapon - usa ka baso nga gatas, wala matam-is nga yogurt o kefir;

• panihapon - usa ka baso nga gatas, wala matam-is nga yogurt o kefir;

Alang sa tibuuk nga 3 adlaw, maingon man sa unang adlaw, mahimo ka makainom sa yano nga dili mineral nga tubig o berde nga tsa nga wala’y mga pagdili.

4 adlaw nga menu sa pagkaon nga Paborito

• pamahaw - apple o orange;

• paniudto - grapefruit;

• tsaa sa hapon - mansanas ug kiwi;

• panihapon - duha ka kiwi o grapefruit;

Sa adlaw nga 4, sa imong Pinalabi nga diyeta, mahimo ka nga mokaon bisan unsang prutas, labi nga adunay daghang sulud nga mga antioxidant - kiwi ug grapefruit.

5 ka adlaw nga menu

• pamahaw - 2 nga itlog sa manok;

• paniudto - 200 gr. linuto nga manok nga walay panit;

• tsaa sa hapon - 100 gr. keso o keso sa cottage;

• panihapon - bisan unsang pagkaon sa dagat;

Bisan unsang uban pang mga pagkaon nga adunay daghang protina gitugotan sa karon nga adlaw.

6 nga adlaw sa Paboritong pagkaon

• pamahaw - usa ka baso nga berde nga tsaa o orange juice;

• paniudto - usa ka baso nga sabaw sa manok;

• snack sa hapon - usa ka baso nga kefir o tsaa;

• panihapon - usa ka baso nga gatas o kefir;

Mahimo ka makainom sa yano nga tubig o tsaa sa tibuuk adlaw nga wala’y pagdili.

7 adlaw nga menu sa pagkaon nga Paborito

• pamahaw - 2 nga itlog;

• paniudto - sabaw sa utanon (repolyo, paminta, carrot) ug bisan unsang prutas (mansanas, kahel, kahel);

• tsaa sa hapon - usa ka mansanas, usa ka kahel o 2 ka kiwi;

• panihapon - salad sa kamatis ug pepino;

1 adlaw - bisan unsang likido gitugotan sa walay kutub nga gidaghanon (nga adunay gusto sa tsaa, kefir, sabaw).

2 adlaw - Mahimo nimo gamiton ang bisan unsang utanon (nga adunay gusto sa repolyo - kamatis, pepino, sibuyas, carrot, sili).

3 adlaw - bisan unsang likido (nga adunay gusto sa tsaa, kefir, sabaw) gitugotan sa walay kutub nga gidaghanon, maingon man sa 1 ka adlaw.

4 adlaw - Gitugotan ang bisan unsang prutas (nga gusto ang grapefruit ug kiwi - mga kahel, mansanas, saging).

5 adlaw - mahimo nimo gamiton ang bisan unsang pagkaon nga adunay daghang sulud nga protina - linuto nga manok nga wala’y panit, itlog, keso sa cottage.

6 adlaw - bisan unsang likido (nga adunay pagpalabi sa tsaa, kefir, sabaw) gitugotan sa walay kutub nga gidaghanon, maingon man sa adlaw nga 1 o 3.

7 adlaw - paagi sa pagdiyeta, ang asin mahimong asin. Mga pagkaon nga hapit sa naandan:

• pamahaw - 2 nga itlog, wala matam-is nga tsaa;

• paniudto - sabaw sa utanon (repolyo, paminta, carrot) ug bisan unsang prutas;

• snack sa hapon - tulo nga kiwi o grapefruit (o bisan unsang prutas);

• panihapon - bisan unsang salad sa utanon (salad sa repolyo nga adunay mga peppers ug pepino).

1. Walay mga pagdili sa mga produkto nga gitugotan sa menu.

2. Ang pagbug-at sa timbang dili kauban sa kakapoy, pagkalipong, kahuyang ug pagkaluya nga tipikal sa uban pang mga fast diet.

3. Taas nga rate sa gibug-aton sa gibug-aton - matag adlaw usa ka gibati nga gaan ang makita nga labi ka daghan.

4. Taas nga kahusayan - ang gibug-aton sa gibug-aton hangtod sa 10 kg sa kinatibuk-an.

5. Mubo nga oras sa tingga - 7 ra kaadlaw, ug labi ka nga makaduol sa gitinguha nga mga porma.

6. Ang pinalabi nga menu sa pagkaon mahimo’g mabag-o sumala sa imong gusto sa pagkaon.

7. Ang mawad-an sa gibug-aton mag-uban sa paglimpiyo sa lawas tungod sa tulo ka adlaw nga paggasto sa likido ra.

8. Kung itandi sa uban pang mga fast diet, ang Paboritong diyeta labi ka balanse sa mga bitamina ug microelement nga adunay parehas nga kantidad nga gibug-aton sa timbang.

1. Ang Paboritong pagkaon dili angay sa tanan, busa, posible ang mga pagpakita sa kahuyang, sakit sa ulo, ug kakapoy.

2. Sa pagdiyeta, 3 ka adlaw ang maggasto ra sa likido - posible ang mga problema sa tinai.

3. Pagdala usab sa pagkaon nga Pinalabi mahimo sa duha ka semana.

4. Posible ang mga pagtaas sa presyon sa dugo.

5. Sa panahon sa pagdiyeta, ang mga laygay nga sakit mahimong mograbe.

6. Panahon sa pagdiyeta, ang mga microelement ug bitamina mosulod sa lawas nga dili kaayo kinahanglan - siguruha nga dugang nga magkuha komplikado nga pagpangandam sa multivitamin.

Gikontra ang paborito nga diyeta:

1. sa panahon sa pagmabdos ug pagpasuso;

2. nga adunay hypertension;

3. adunay diabetes;

4. nga adunay mga sakit sa gastrointestinal tract;

5. nga adunay pisikal nga paningkamot;

6. sa panahon sa kasubo;

7. nga adunay kidney ug heart failure;

8. pagkahuman sa operasyon sa mga organo sa tiyan.