Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 4 kg sa 7 ka adlaw.
Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 960 Kcal.
Ang 4 nga grupo sa dugo mao ang labi ka talagsaon ug kamanghuran. Ang mga tag-iya niini gitawag nga mga "bag-ong" tawo, naglangkob sila sa hapit 8% sa mga lumulopyo sa kalibutan. Pinauyon sa mga syentista, kining talagsa nga grupo sa dugo nagpakita usa ug tunga ka libo ka tuig ang miagi ug kini ang sangputanan sa pagsagol sa 2 ug 3 nga mga grupo sa dugo.
Alang sa mga nagdala sa dugo sa grupo nga 4, hinungdanon ang pagkamakanunayon, tungod kay ang ilang sistema sa pagtunaw sensitibo kaayo ug dili maayo nga reaksiyon sa mga pagbag-o sa diyeta. Ang kalig-on sa resistensya sa "bag-ong" mga tawo labi ka mahuyang, labi sila nga adunay posibilidad nga madakup sa mga sakit sa kasingkasing, anemia ug lainlaing mga impeksyon. Busa, ang pagkaon nga tama hinungdanon dili lamang sa pagpadayon sa usa ka madanihon nga tawo, apan alang usab sa kinatibuk-ang kahimsog.
Una, tan-awon naton ang posibilidad nga magamit ang mga mosunud nga kategorya sa produkto.
- labi nga mapuslanon nga gamiton ang pabo, koneho nga koneho, nating karnero;
- Gitugotan ang pagkaon sa karne nga pheasant;
- ang pagdili gipahamtang sa goose, baboy, veal, baka, manok, itik, venison, buffalo, partridge ug pugo.
- gitugotan ang atay nga mokaon;
- Wala girekomenda nga iupod ang kasingkasing sa pagdiyeta.
- gikan sa kini nga kategorya, gipakita kanimo ang paggamit sa salmon fish, Sturgeon, tuna, mackerel, pike, cod, sea bass, sardinas, hake, snails, seaweed;
- ang imong tiyan molihok nga neyutral sa karne sa usa ka iho, kabaw, puti nga isda, gilisud nga hito, isdang ispada, nanimaho ug lab-as nga herring, pusit, tahong, scallops, sol;
- kinahanglan wala’y lugar sa menu alang sa halibut, beluga, flounder, striped ug rock perch, haddock, aso sa salmon, eel, anchovies, crayfish, crab, losters, octopuse, shrimps, sea turtle, oysters.
- makabenipisyo ka gikan sa paggamit sa gatas sa kanding, homemade nga keso, yoghurts, ricotta nga keso, mozzarella ug feta;
- ang paglakip sa pagdiyeta sa soy milk ug keso, gatas sa baka nga adunay tambok nga sulud nga dili molabaw sa 2%, giproseso nga keso, whey ug skim milk, cheddar cheeses, gouda, eddam, emmenthal dili makadaot sa imong kahimsog;
- dili ka makakaon sa tibuuk nga gatas, milkshake, ice cream, asul ug agup-op nga mga keso, camembert, brie ug parmesan nga mga keso.
– cauliflower ug collard greens, broccoli, pepino, kamatis, kamote, talong, beets, green lentils, pula nga soybeans, red beans, spotted beans, mustard ug beetroot dahon, celery, parsnips, parsley, ahos, curry mao ang labing angay alang sa imong tiyan ;
– neyutral alang sa mga tawo uban sa dugo nga grupo 4 puti, pula, Chinese cabbage, kohlrabi, patatas, rutabagas, pumpkin, carrots, asparagus, greenhouse uhong, berde nga sibuyas, charlotte, horseradish, spinach, zucchini, daikon, fennel, chicory salad, mustard;
– estriktong bawal ang gipahamtang sa mais, radish, rhubarb, artichoke, Jerusalem artichoke, black beans, lima, utanon ug sinaw nga beans, chickpeas, yellow, red, chilli ug hot peppers, cornstarch, ketchup, edible gelatin, suka, barley malt .
– siguroha nga ilakip sa pagkaon grapefruits, pinya, kiwi, lemons, ubas, cranberries, plums, cherries, gooseberries, igos, uga nga apricots;
- gitugotan ang pagkaon sa mga apricot, peras, mansanas, peach, nectarine, melon ug watermelon, raspberry, strawberry, blueberries, blackberry, lingonberry, elderberry, pula ug itom nga currant, pasas, tangerines, kapayas, apog, petsa, berde nga olibo;
– Hingpit nga gidili alang kanimo ang pagkaon sa oranges, persimmons, saging, avocado, mangga, granada, itom nga olibo, lubi.
- labi nga mapuslanon ang pagkaon sa oatmeal, oat bran, humay, millet, spelling, millet, oatmeal, tinapay nga hinimo gikan sa rye ug harina nga bugas, gikan sa us aka mga binhi nga trigo, mga cake sa bugas, tibuok nga tinapay nga lugas;
- ang presensya sa pagkaon sa mga mikrobyo sa trigo, bran sa trigo, barley, soy granules, spelling nga tinapay, wallpaper nga harina, rye meal, gluten, tinapay nga adunay taas nga sulud sa protina, bagel, oat ug mga produkto sa bran sa trigo, pasta gikan sa durum nga trigo dili. contraindicated, trigo matzo;
– bakwit, mais ug tanang produkto gikan niini makadaot kanimo.
- maayo kaayo alang kanimo nga madugang ang lana sa oliba sa mga cereal ug salad;
- Dili gidid-an ang paggamit sa peanut, rapeseed, flaxseed oil, cod atay sa atay;
- ihatag ang sunflower, mais, sesame, cottonseed, safflower nga utanon nga lana; mantikilya, usab, kinahanglan nga wala’y luna sa imong lamesa.
- mga walnuts, matam-is nga chestnuts, mani nga makabenipisyo;
- neyutral mao ang pistachios, cashews, almonds, macadamia, pine ug American nut;
- dili kinahanglan nga mogamit mga binhi sa sunflower ug kalabasa, mga linga, mga liso sa poppy, hazelnuts.
- Ang imong menu kinahanglan nga dato sa mga juices (grape, cherry, carrot, repolyo, celery), cranberry juice, infusions (paggamit sa luya, licorice root, rose hips, chamomile, hawthorn, echinacea, ginseng, alfalfa, strawberry dahon), green tea , kape sa lain-laing matang;
- Gitugotan ka usab nga moinom og mga duga gikan sa mansanas, apricot, plum, pinya, grapefruits, pepino, lemon nga tubig, pula ug puti nga alak (labi nga uga), beer, soda, decoctions (dahon sa raspberry, mint, verbena, sage, St. John's wort, valerian, mulberry, yarrow, curly sorrel, puti nga birch buds, elderberry, oak bark);
- Dili ka kinahanglan mogamit kusug nga alkohol, orange juice, mga ilimnon nga adunay mga sweetener, itom ug linden nga tsaa, pagpuga (linden, rhubarb, coltsfoot, pitaka sa magbalantay sa karnero, seda sa mais, aloe, hops, meadow clover, gentian).
Ang mga tigdala sa 4 ka mga grupo sa dugo gitambagan nga pakunhuran ang gidaghanon sa mga produkto sa karne sa pagkaon, tungod kay sila nag-overload sa imong lawas. Ug sukwahi kanila, kaon og mga utanon ug prutas, ilabi na kadtong dato sa bitamina C. Dugang pa nga makatabang ka sa imong lawas sa bitamina-mineral complex nga adunay bitamina C, selenium ug zinc. Ang maayong tinubdan sa protina mao ang soy tofu. Ang mga itlog adunay neyutral nga epekto sa imong lawas, apan kinahanglan nga dili ka madala niini. Girekomenda nga sugdan ang adlaw nga adunay usa ka baso nga tubig nga adunay lemon juice (ang temperatura sa ilimnon kinahanglan naa sa temperatura sa kwarto). Kung ang imong pagkaon adunay sangkap nga karne, unya ilakip ang daghang himsog nga fiber niini. Maayo nga kuhaan kini gikan sa mga utanon nga dili starchy.
Sulayi usab nga sundon ang sumbanan nga mga rekomendasyon - ayaw pagkaon og sobra ug pagkaon nga tipik. Pag-abut sa pag-alagad sa mga gidak-on ug kaloriya, ang tanan nagdepende sa imong mga katuyoan. Ang pagdiyeta alang sa 4 nga mga grupo sa dugo nagtugot kanimo nga mawad-an sa gibug-aton, ipadayon ang gibug-aton, ug bisan makuha ang nawala nga libra. I-adjust ra ang kusog sa menu ug gidak-on sa pag-alagad sumala sa mga rekomendasyon sa taas.
Kung maayo ang imong gibati, mahimo nimo kanunay nga sundon ang sukaranan nga mga lagda sa nutrisyon nga gihulagway sa taas alang sa mga tawo nga ang mga ugat sa dugo sa grupo nga 4 nag-agay.