Pagkaon alang sa pomelo, 7 ka adlaw, -4 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 4 kg sa 7 ka adlaw.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 1070 Kcal.

Ang Pomelo mao ang naghupot sa rekord sa mga prutas nga sitrus. Ang diametro sa mga bunga niini moabot sa 30 cm, ug ang gibug-aton mao ang 10 kg. Ang Pomelo usa ka talagsaon nga produkto sa pagkaon. Ang juicy ug humot nga pulp sa kini nga prutas dili lamang tasty, apan himsog usab. Giisip sa mga residente sa mga nasud sa Asya ang pomelo nga simbolo sa kauswagan ug kaayohan. Ang talagsaon nga abilidad niini nga mga prutas sa pagbungkag sa tambok ug protina, hingpit nga saturate, paghatag sa lawas sa gikinahanglan nga mga bitamina ug mga butang, nutritionists dili mingawon.

Ang 100 g nga pomelo adunay 8,6 g nga carbohydrates, 0,04 g nga tambok, 0,8 g nga protina, 1 g nga fiber, 0,5 g nga abo, 88,5 g nga tubig. Ang kantidad sa enerhiya - 38 kcal matag 100 g sa produkto.

Siyempre, gikonsiderar sa mga nutrisyunista ang tanan nga mga kabtangan sa pomelo kung nagpalambo sa usa ka pagkaon nga gibase sa mga prutas nga sitrus. Alang sa usa ka semana sa pagkaon matag pomelo, ang pagkawala sa timbang moabot sa 4-5 ka kilo.

Mga kinahanglanon sa pagkaon alang sa pomelo

Ang lipolytic enzyme sa pomelo nagdasig sa pagkahugno sa mga tambok ug protina sa lawas. Fiber usab makatabang kaniya, nga adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa tiyan ug tinai. Mao nga ang pomelo popular kaayo sa mga dietetics. Dugang pa, kini nga prutas medyo makapatagbaw. Ang paggamit niini nagtugot kanimo sa pagkalimot mahitungod sa tinguha nga mag-snack, labing menos sulod sa pipila ka oras.

Sa pito ka adlaw nga pagkaon, kinahanglan ka mokaon sa pomelo, maniwang nga karne, maniwang nga isda, keso ug cottage cheese, lainlaing prutas ug utanon (kasagaran dili starchy type). Ang asin ug lainlaing mga pagsinina kinahanglan nga biyaan alang sa epektibo nga pagkawala sa timbang. Ang eksepsiyon mao ang lana sa utanon, nga mahimong idugang sa pipila ka mga pinggan. Mahimo nimong imnon ang tsa ug kape, apan wala’y pagdugang bisan unsang mga sweetener. Gikinahanglan ang paghatag sa lawas og igong gidaghanon sa limpyo nga tubig, pag-inom ug labing menos 1,5-2 ka litro nga pluwido nga nagahatag-kinabuhi kada adlaw.

Samtang gisunod ang pomelo diet, girekomenda nga mokaon upat ka beses sa usa ka adlaw sa gibana-bana nga parehas nga mga agwat sa oras. Sa kini nga kaso, kinahanglan nimong kalimtan ang bahin sa ulahi nga panihapon. Kinahanglan nga dili molapas sa 18-19 pm. Kung maulahi ka matulog, ayawg kaon sa dili pa matulog labing menos sa sunod nga 3 ka oras.

Ang husto nga paagi gikan sa pagkaon naglakip sa pagpugong sa mga pagkaon nga gidili niini sulod sa labing menos 7-10 ka adlaw. Unya mahimo nimong ipaila sila nga hapsay ug kasarangan. Ang gradwasyon hinungdanon usab kung mobalik sa menu sa asin. Sulayi nga dili sobra ang asin nga pagkaon ug paghatag og asin sa pagkaon sa dili pa mokaon, imbes sa panahon sa pagluto.

Siyempre, kita kinahanglan nga dili kalimtan ang bahin sa presensya sa pagkaon sa usa ka igo nga kantidad sa mga utanon ug prutas, lakip na ang atong paborito sa pagkaon – pomelo. Ayaw palabya ​​​​ang higayon nga ilisan pag-usab ang pipila nga makadaot nga taas nga kaloriya sa kini nga duga nga prutas o pag-inom usa ka baso nga presko nga juice gikan niini.

Kung gusto nimo nga matul-id ang imong numero ug ayaw paggukod sa dali nga mga sangputanan, dili ka makapadayon sa usa ka hingpit nga pagkaon, apan ipaila lang ang pomelo sa imong pagkaon. Himoa nga batasan ang pamahaw uban niini nga prutas, sa ingon hingpit nga pagpukaw sa lawas sa buntag ug pagsugod sa paspas nga mga proseso sa metaboliko. Sumala sa mga tawo nga misulay niini nga praktis sa ilang kaugalingon, human sa usa o duha ka bulan, ang numero sa kamahinungdanon mausab nga walay paggamit sa komplikado nga mga paningkamot.

Mahimo usab nimo nga hapsay nga matul-id ang numero pinaagi sa paggasto sa mga adlaw sa pagpuasa sa pomelo. Kini nga praktis usab nagdugang sa mga kahigayonan sa pagluwas sa resulta human sa pagkawala sa timbang. Alang sa pagdiskarga, kinahanglan nimo ang 2-3 ka dako nga pomelo ug 500 ml nga natural nga kefir. Kung gibati nimo ang kagutom, pag-snack lang niini nga pagkaon. Sulayi ang pag-inat sa imong pagkaon sa tibuok adlaw pinaagi sa pagkaon sa ginagmay ug kanunay nga mga pagkaon. Sa usa ka adlaw sa pagpuasa, ingon man sa usa ka bug-os nga pagkaon, mahimo kang moinom og walay sulod nga green tea ug gikinahanglan ang pag-inom og daghang limpyo nga tubig.

Kay ang pagkaon dili lamang sa pagtabang sa pagpakunhod sa gibug-aton, apan usab sa kaayohan sa lawas, kini mao ang importante sa pagpili sa husto nga pomelo. Ang bunga kinahanglan nga hapsay ug lig-on. Kung ang mga dents, kadaot, pagtubo makita sa panit sa pomelo, nan dili nimo kini paliton. Ang panit kinahanglan parehas nga kolor, usahay adunay pula o orange nga mapula nga mga kilid. Sa usa ka hinog nga pomelo, nga adunay gaan nga presyur sa lugar sa stalk, gibati ang pagkalastiko, apan dili humok o gahi. Ug mabati nimo ang matam-is nga kahumot sa usa ka kalidad nga prutas bisan pinaagi sa panit. Ang presensya sa maroon spots ug specks, usa ka hayag kaayo nga kolor sa panit signal nga kemikal nga gigamit sa cultivation sa mga prutas. Ug kung ang nawong sa pomelo motapot o kusog nga nagdan-ag, mahimo’g kini usa ka timaan nga ang prutas giproseso nga adunay mga espesyal nga sangkap nga naghatag usa ka presentasyon ug sa gawas nagpalugway sa kabag-o. Ayaw pagpalit og usa ka pomelo kung kini nagpagawas sa usa ka dili maayo nga baho (agup-op, dampness, kapaitan, sagbot). Ang unod niini motilaw ug pait ug parehas ang baho. Ang ingon nga mga prutas makadaot sa imong kahimsog.

Menu sa pagkaon sa pomelo

Ang pagkaon sa senemanang pagkaon alang sa pomelo

Contraindications sa pagkaon sa pomelo

• Gidili ang pagkaon nga adunay aktibo nga paggamit sa pomelo alang sa mga tawo nga adunay sakit nga peptic ulcer, nephritis, colitis sa mahait nga yugto, gastritis nga adunay taas nga acidity, hepatitis.
• Ang estrikto nga bawal kay allergy sa bisan unsang citrus fruits.
• Usab, ang mga contraindications alang sa pagsunod sa usa ka pagkaon nga adunay pag-apil sa pomelo mao ang mga panahon sa pagmabdos ug lactation, pagkabatan-on ug pagkabata.
• Ang usa ka pagkaon dili girekomendar, ug uban sa usa ka kinatibuk-ang malaise sa lawas, sa panahon sa pipila ka mga sakit, sa wala madugay human sa operasyon.
• Ang konsultasyon sa doktor girekomenda sa wala pa magsugod ang pagkaon.

Mga bentaha sa pomelo diet

1. Ang pomelo nga pagkaon nagtanyag usa ka medyo lainlain nga menu, nga gilangkuban sa natural nga himsog nga mga produkto.
2. Kini nga pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton, ingon nga usa ka lagda, naghatag usa ka maayo nga sangputanan sa mubo nga panahon.
3. Sumala sa mga reviews sa mga tawo nga mawad-an sa gibug-aton, ang pagkaon dili inubanan sa usa ka mahait nga pagbati sa kagutom, sa paghatag sa usa ka komportable nga gibug-aton sa pagkawala.
4. Siyempre, ang usa dili mahimo nga magpuyo sa mga mapuslanon nga kabtangan sa pomelo. Kini nga mga citrus adunay mga bitamina sa mga grupo A, B, C, iron, sodium, potassium, calcium, phosphorus, beta-carotene, ascorbic acid. Ang pagpaila sa pomelo sa pagkaon makatabang sa pagpalig-on sa mga kabtangan sa pagpanalipod sa lawas, pagdugang sa kusog ug kapasidad sa pagtrabaho, naghimo kanato nga mas malipayon, lig-on ug mas aktibo.
5. Tungod sa taas nga sulud sa pectin, ang mga pomelo mapuslanon alang sa taas nga presyon sa dugo, ang ilang paggamit nag-normalize sa kini nga hinungdanon nga timailhan.
6. Ang pomelo juice makapauswag sa panghilis. Bisan tuod kini nga ilimnon kay acidic sa kinaiyahan, kini makatabang sa pagporma sa alkaline nga reaksyon nga nagpasiugda sa hustong paghilis ug pagsuyup sa pagkaon.
7. Ang fiber sa utanon makatabang sa mga tinai nga natural nga malimpyohan ang kaugalingon sa mga deposito sa balast, basura ug mga hilo. Ang pectin nalangkit sa pagtukod sa metabolismo, paglimpyo sa digestive tract, nanalipod sa mga mucous membrane sa gastrointestinal tract gikan sa irritation sa ascorbic acid.
8. Ang mga sangkap sa pomelo direkta usab nga naglimpyo sa mga sudlanan, nga gipugngan ang pagporma sa mga plake niini, ug gilimpyohan ang komposisyon sa dugo. Ang prutas usa ka maayo kaayo nga paagi sa pagpugong sa kanser (labi na, kanser sa suso). Sama sa napamatud-an sa mga siyentista, sa regular nga paggamit sa pomelo, ang mga selula sa kanser nagsugod sa pagdaghan nga dili kaayo aktibo.
9. Girekomenda nga mokaon og igo nga kantidad sa pomelo kung adunay mga sip-on ug mga sakit nga viral. Ang taas nga sulod sa bitamina C naghimo niini nga mas sayon ​​alang sa ARVI ug trangkaso, makatabang sa pagbuntog sa sakit sa labing madali. Ang prutas nagpalig-on sa mga bukog, nagpasiugda sa mas paspas nga pagkaayo sa bali ug nagpamenos sa posibilidad sa seryoso nga kadaot. Girekomenda ang Pomelo alang sa diabetes tungod sa ubos nga glycemic index (30 nga mga yunit).
10. Ang lipase enzyme makatabang sa lawas sa husto nga pag-asimilasyon sa mga protina, pagpaaktibo sa metabolismo sa tambok, ug pagpanalipod batok sa sayo nga atherosclerosis.
11. Ang natural nga mga antidepressant nga anaa sa pomelo nagpalambo sa mood, naghatag kalipay ug nagpalayo sa kawalay interes. Busa, dili kinahanglan nga ilakip ang pomelo sa imong pagkaon, bisan kung gusto nimo nga mawad-an sa timbang. Malipay ra ang lawas sa ingon nga bisita. Ang pomelo daghan usab nga gigamit sa cosmetology. Ang nagkalainlaing mga maskara alang sa panit gihimo gikan niini, nga makatabang niini nga mahimong mas hapsay ug mas pagkamaunat-unat, makuha ang bugas-bugas. Mao nga sa tabang niining himsog kaayo nga prutas, dili lamang nimo mabag-o ang imong numero, mapaayo ang imong lawas, apan mahimo usab nga labi ka madanihon nga wala magbisita sa mga beauty salon.

Mga disbentaha sa pomelo diet

Tingali ang bugtong bug-at nga argumento batok sa ingon nga pagkawala sa timbang mao ang igo nga kantidad sa pomelo sa among lugar ug ang kalisud sa pag-angkon sa tinuud nga taas nga kalidad nga mga produkto.

Pag-diet na usab

Mahimo nimong balikon ang pagkaon sa pomelo pagkahuman sa usa ug tunga hangtod duha ka bulan.