Kiwi diet, 7 adlaw, -4 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 4 kg sa 7 ka adlaw.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 1020 Kcal.

Ang Kiwi dili na gikonsiderar nga usa ka exotic nga produkto sa gawas sa nasud, sama kaniadto. Ang matam-is ug maaslom nga pagtilaw sa kini mga shaggy brown nga prutas nga nakabihag sa among mga katagilungsod. Pinaagi sa dalan, ang kaylap nga pagtuo nga ang kiwi usa ka bunga sayup. Ang Kiwi usa ka berry nga nagtubo sa usa ka samag-liana nga liana nga adunay kusug kaayo nga mga sanga. Ang berry ginganlan sunod sa usa ka langgam nga nagpuyo sa New Zealand. Kini nga mga dili bunga nga gipatubo sa usa ka New Zealand agronomist nga nagtikad usa ka yano nga ubas sa China. Ang mga residente sa pipila ka mga nasud nagtawag sa kiwi nga "Chinese gooseberry".

Ang mga berry nga Kiwi adunay gibug-aton gikan sa 75 hangtod 100 nga gramo ug gilangkoban sa usa ka tibuuk nga lainlaing mga magamit nga elemento. Karon adunay daghang mga diyeta nga nakabase sa kiwi. Pag-focus sa labing popular ug epektibo.

Mga kinahanglanon sa pagkaon sa Kiwi

Ang labing mub-an nga pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton sa aktibo nga paggamit sa kiwi nagpadayon 2 adlaw, diin mahimo nimo ilabay ang 1-2 nga dugang nga libra ug palagputon ang sobra nga likido gikan sa lawas. Kini usa ka maayong paagi aron matul-id ang imong dagway sa wala pa ang hinungdanon nga hitabo o pagkahuman sa usa ka makusog nga pagkaon. Sulod sa duha ka adlaw kinahanglan nimo sundon ang usa ka higpit nga pagdiyeta, nga nagpasabut sa paggamit sa 1,5-2 kg nga kiwi adlaw-adlaw. Tambag nga sundon ang mga prinsipyo sa praksyonal nga nutrisyon. Ang mga pagkaon kinahanglan managsama ang kadako ug parehas nga gipanghatag sa paglabay sa panahon. Mahimo nimong igugol ang usa ka adlaw sa ingon nga pagdiyeta.

Kung kinahanglan nimo nga mawala ang gibug-aton nga timbang, mahimo ka makapangayo tabang sa pagdiyeta, nga girekomenda nga molingkod 7 adlaw… Ingon sa usa ka lagda, sa niini nga panahon, ang lawas mobiya sa labing menos 3-4 kg sa sobra nga gibug-aton. Uban sa maayong panglawas ug ang tinguha sa pagbag-o sa numero sa usa ka gamay nga labaw pa, kini nga bersyon sa kiwi pagkaon mahimong extended. Apan ang mga eksperto categorically wala magrekomendar sa pagdiyeta sa niini nga paagi alang sa labaw pa kay sa siyam ka adlaw. Ang listahan sa mga pagkaon nga kinahanglang ilabay naglakip sa asukar ug tanang tam-is, baked goods, fast food, convenience foods, alcoholic beverages, kape ug black tea, soda. Ug sa base sa pagkaon, dugang pa sa kiwi, girekomendar sa walay panit nga manok kalan-on, sprouted trigo, semolina, isda, manok itlog, gatas ug ubos-tambok cottage cheese, walay sulod nga yogurt, prutas ug mga utanon (mas maayo non-starchy), lain-laing mga. mga utanon, green tea ug herbal decoctions. Inom ug igong limpyo nga tubig kada adlaw. Pilia ang pagkaon nga gusto nimo gikan sa nalista nga pagkaon ug konsumo kini sa 5 ka adlaw-adlaw nga meryenda. Ayaw kaon ug kaon sa sunod nga 3 ka oras sa dili pa matulog. Ang nahabilin sa mga produkto nga wala gilista sa gidili nga lista, mahimo nimong tugutan ang imong kaugalingon nga gamay, pagpili sa labing mapuslanon. Tungod kay gidili ang pagdugang og asukal sa pagkaon ug ilimnon, mahimo nimong gamiton ang gamay nga kantidad (1-2 tsp) nga natural nga dugos.

Ang usa ka parehas nga sangputanan bahin sa pagkawala sa timbang gihatag sa ang ikaduha nga kapilian sa senemana nga pagdiyeta sa kiwi… Ang pagkaon niini nga paagi naglakip usab ug lima ka pagkaon kada adlaw. Apan sa kini nga kaso, usa ka piho nga menu ang gireseta, ang sukaranan nga, dugang sa kiwi, mao ang mga musunud nga produkto: oatmeal, bakwit, bugas, maniwang nga karne, mansanas, berry, utanon, low-fat kefir ug yogurt, uga nga prutas. . Ang mga nag-develop niini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang nagtugot sa mga naglisud sa pagbuhat nga wala kini nga mga ilimnon sa pag-inom sa usa ka ikaduha nga tasa sa kape o itom nga tsa, apan kusganon nilang girekomenda nga buhaton kini sa wala pa ang paniudto ug dili pagdugang asukal, cream ug uban pang mga high-calorie additives. ngadto kanila.

3-4 nga dugang nga libra (ug kung ang koneksyon gisumpayan - hangtod sa 7) mahimong isalikway gamit ang duha ka semana nga kiwi nga diyeta… Pinauyon sa mga balaod niini, kinahanglan nimo nga ilisan ang adlaw-adlaw nga rasyon nga adunay usa ka piho nga lista sa mga pagkaon. Sa nahauna nga adlaw, ang menu gilangkuban sa 9-10 kiwi, usa ka sandwich nga hinimo gikan sa tibuuk nga lugas nga tinapay ug usa ka hiwa nga gahi nga wala gisagdaan nga keso, gilat-an nga dughan sa manok, low-fat cottage cheese (hangtod sa 250 g) ug usa ka bahin sa dili starchy nga utanon nga salad. Sa ikaduhang adlaw, gitugotan nga mokaon hangtod sa 10 ka kiwi nga prutas, usa ka hiwa nga tinapay nga rye, linuto o prito nga itlog sa manok (2 nga mga PC.), Hangtod sa 300 g nga linuto o steamed nga maniwang nga isda, daghang gagmay nga piraso sa dughan sa manok (dili kami naggamit lana sa pagluto), 2-3 nga lab-as nga kamatis. Sa wala pa matulog, nga adunay usa ka kusug nga gibati nga kagutom, mahimo ka mag-inum sa usa ka baso nga kefir nga tambok sa tambok o mokaon pipila ka mga kutsara nga keso sa kubo nga adunay minimum nga sulud nga tambok.

Kung dili ka magdali aron mawad-an sa timbang, ug matagbaw ka sa hinayhinay, apan labing kadaghan nga kaayohan alang sa kahimsog, sobra nga pag-atras sa gibug-aton, mahimo ra nimo nga ayuhon ang pagdiyeta sa direksyon sa pagkamapuslanon. Limitahan ang paggamit sa tambok ug prangka nga adunay daghang kaloriya nga pagkaon, tangtanga ang mga meryenda sa wala pa matulog ug ipaila ang daghang kiwi sa imong pagdiyeta. Sumala sa mga pagribyu sa daghang mga tawo, kini nga praktis, nga adunay sobra nga gibug-aton, nagtugot kanimo nga mawad-an gikan sa 3 hangtod 9 kg sa unang bulan. Kaon sa kiwi sa puro nga porma, idugang sa lainlaing mga salad, paghimo og mga lami nga smoothies ug sigurado nga sa dili madugay malipay ka sa sangputanan.

Hinungdanon kaayo nga mahibal-an kung unsaon pagpili sa husto nga kiwi. Ang hinog nga prutas dili lisud. Kung gaan ang imong pagpadayon sa kiwi, usa ka gamay nga lihok ang kinahanglan magpabilin. Usa usab nga timaan sa pagkahinog mao ang gaan nga kahumot sa mga berry, saging o lemon nga gikan sa kiwi. Husto (ie dili sobra nga kahanas o berde) nga prutas kinahanglan adunay gamay nga kunot nga panit. Kung nagpalit ka pa sa underripe kiwi, maluwas ang sitwasyon. Aron mahimo kini, ibutang ang mga berry sa usa ka ngitngit nga lugar aron "makapahulay". Tugotan ka sa kini nga pamaagi aron makapangandam ka dayon sa mga kiwi.

Kiwi menu sa pagkaon

Usa ka pananglitan sa pagdiyeta sa senemana nga pagdiyeta alang sa kiwi (ika-1 nga kapilian)

Mubo nga sulat… Himua ang menu alang sa nahabilin nga mga adlaw pinasukad sa kini nga mga pananglitan ug sa mga rekomendasyon sa taas.

Usa ka pananglitan sa pagdiyeta sa senemana nga pagdiyeta alang sa kiwi (ika-2 nga kapilian)

Pagdiyeta pananglitan sa usa ka duha ka semana nga kiwi nga diyeta

Mubo nga sulat… Pagpuli-puli sa taliwala sa mga adlaw-adlaw nga pagkaon. Sa wala pa matulog, kung gigutom ka, gamita ang low-fat kefir o cottage cheese.

Ang mga contiwi contra contra contact

1. Kuyaw nga maglingkod sa usa ka diyeta sa kiwi alang sa mga tawo nga adunay sakit sa gastrointestinal tract (gastritis nga adunay taas nga kaasim, ulser).
2. Kung nakit-an nimo kaniadto ang mga reaksyon sa alerdyik sa bisan unsang mga prutas o berry, kung ingon mas maayo nga dili ibutang sa peligro ang pagkaon sa kiwi sa kadagaya dayon. Ipaila ang kiwi sa imong pagdiyeta hinay-hinay. Kung ang lawas dili magsugod sa pagsukol, nan mahimo ka magsugod mawad-an sa gibug-aton sa tabang sa kini nga mga berry.
3. Tungod kay ang kiwi adunay sulud nga daghang likido ug, kung ubus-ubuson nga gigamit, nagahatag usa ka mahikap nga load sa excretory system, dili ka kinahanglan mawad-an sa gibug-aton niining paagiha sa mga sakit sa kidney ug pantog.

Mga Kaayohan sa Kiwi Diet

1. Ang makapalagsik nga matam-is ug sour nga lami sa kiwi dili lamang makatagbaw sa imong gana, apan makapalipay usab kanimo. Ang Kiwi adunay bitamina A, B, C, folic acid, beta-carotene, fiber, lainlaing mga flavonoid, natural nga asukal, pectins, mga organikong asido.
2. Ang pagkaon kiwi mapuslanon kaayo alang sa mga pasyente nga adunay hypertensive, tungod kay makatabang kini aron ma-normalize ang presyon sa dugo.
3. Ingon usab, kini nga berry adunay kaayohan nga epekto sa pagpaandar sa sistema sa kasingkasing. Usa ra ka prutas matag adlaw ang makapuno sa adlaw-adlaw nga panginahanglan sa lawas og bitamina C.
4. Ang uban pang pasiuna sa pagdiyeta sa kiwi makatabang sa pagtangtang sa sobra nga kolesterol gikan sa lawas, nga mahimong hinungdan sa hinungdan nga kadaot sa kahimsog.
5. Napamatud-an usab sa syensya nga ang pagkaon sa prutas sa kiwi makalikay sa ahat nga pagkabuak sa buhok.
6. Ang kaayohan nga epekto sa kiwi sa pagtambal sa kanser namatikdan.
7. Ingon kadugangan, ang mga sangkap sa kini nga mga berry makatangtang sa lawas nga makadaot nga mga asin ug mapugngan ang pagporma sa mga bato sa bato.
8. Alang sa diabetes, ang kiwi labi ka labi kahimsog kaysa kadaghanan sa mga prutas. Ang kadaghan sa fiber sa asukal sa kiwi makatabang sa pagkontrol sa lebel sa asukal sa dugo. Ug ang mga enzyme nga sulud sa kiwi daghang tabang sa pagsunog sa tambok ug pagkawala sa timbang.
9. Gipadali kini sa mubu nga sulud sa kaloriya sa kiwi (50-60 kcal matag 100 g). Ingon kadugangan, kini nga mga berry adunay sulud nga daghang mga antioxidant kaysa sa mga mansanas, lemons, kahel ug berde nga mga utanon.
10. Ang paggamit sa kiwi girekomenda usab samtang nagmabdos. Ang sangkap nga kemikal sa kini nga mga prutas makatabang sa bata nga motubo ug molambo sa tagoangkan. Ang nag-unang butang sa kini nga kaso dili ang pag-abuso. Girekomenda sa mga doktor nga ang mga mabdos nga inahan mokaon 2-3 kiwi sa usa ka adlaw, makatabang kini aron malikayan ang anemia. Ang Kiwi adunay sulud nga daghang folic acid (bitamina B9), sumala sa kini nga timailhan, ang mga shaggy berry ikaduha ra sa broccoli.

Mga disbentaha sa diyeta sa kiwi

• Tungod sa mubu nga pag-inom sa kaloriya sa pipila nga mga kaso, ang metabolismo mahimong "mahunong".
• Ang pila ka mga tawo nakasinati gamay nga kawala, kahuyang ug pagkalipong samtang obserbahan ang pamaagi.

Pag-diet na usab

Kung naghisgot kami bahin sa usa o duha ka adlaw sa usa ka kiwi nga diyeta, mahimo kini buhaton kausa sa usa ka semana. Girekomenda nga i-apply sa senemanang pamaagi nga dili molapas sa kausa sa usa ka bulan ug tunga. Maayo pa nga mohunong ang pagdiyeta Dili gitinguha ang "pagtawag alang sa tabang" alang sa duha ka semana nga pagdiyeta alang sa sunod nga 2-2,5 bulan pagkahuman sa una nga pagkompleto niini.