Pagkaon sa barley, 7 ka adlaw, -4 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 4 kg sa 7 ka adlaw.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 940 Kcal.

Ang perlas nga barley nakuha ang nindot nga ngalan niini gikan sa pulong nga "perlas". Ang mga groats gilangkuban sa gagmay nga mga lugas nga morag perlas.

Ang barley gihimo gikan sa barley. Ang hugpong sa mapuslanon nga mga sangkap nga anaa niini nga cereal nagpataas niini ngadto sa usa ka nag-unang dapit taliwala sa ubang mga lugas. Bisan ang karaang Romanong mga gladiador mikaon ug lugaw nga sebada aron madugangan ang ilang kusog ug paglahutay, tungod kay kini adunay balanse nga carbohydrates, protina, ug tambok sa utanon.

Ang usa ka diyeta sa perlas nga sebada usa ka epektibo ug kaayo nga pamaagi sa pagbadyet alang sa pagbag-o sa usa ka numero, labut pa, kini mapuslanon usab alang sa lawas. Giunsa dali nga mawad-an sa gibug-aton sa barley?

Mga kinahanglanon sa pagkaon sa barley

Aron ang pagkaon sa sebada mahimong labing epektibo, ang lugaw kinahanglan nga andamon sa usa ka espesyal nga paagi. Dad-a ang 200 g nga cereal ug, ibubo ang usa ka litro nga limpyo nga tubig, biyai nga mohubag sulod sa mga 12 ka oras. Human mohubag ang perlas nga barley, kinahanglang ibubo kini ug tulo pa ka baso nga tubig. Ipadala ang kaldero sa ubos nga kainit ug pabukala sulod sa 30 minutos. Human makuha gikan sa kainit, tabonan ang usa ka tualya ug pasagdi kini sulod sa 15 minutos. Ang lugaw andam na nga kan-on. Dili ka makadugang sa asukal, mantekilya ug uban pang tambok nga mga additives sa perlas nga barley, girekomenda nga dili kini asinan.

В ang labing higpit ug labing epektibo nga kapilian Ang pagdiyeta kinahanglan mokaon usa ra nga sebada, gibahin ang gitino nga gidaghanon sa 5 parehas nga pag-alagad. Siguruha nga moinom daghang tubig. Gitugotan usab ang walay sulod nga berde nga tsaa ug mga herbal tea.

Ang sunod nga kapilian nga pagdiyeta sa sebada – mas maunongon. Dinhi mahimo nimong idugang ang usa ka gamay nga tinadtad nga mansanas (mas maayo nga berde nga lahi) ug usa ka pares nga prun sa pamahaw. Alang sa paniudto, ang lugaw mahimong madugangan sa usa ka piraso nga isda o karne, lutoon nga wala’y pagdugang mantika, ug usa ka salad nga wala’y starchy nga mga utanon. Ug alang sa panihapon, mahimo ka lang mokaon sa ubos nga tambok nga cottage cheese ug moinom og usa ka baso nga kefir o natural nga yogurt. Mahimo ka nga mag-snack sa gamay nga prutas, apan ang saging dili girekomenda. Pilia ang labing ubos nga kaloriya nga prutas.

Ingon usa ka lagda, ang usa ka semana nga pagdiyeta sa perlas nga barley mokuha gikan sa 4 hangtod 7 nga kilo. Ang sangputanan nagsalig sa tagsatagsa nga mga kinaiya sa organismo, ang kantidad sa sobra nga gibug-aton ug ang kapintas sa pamaagi. Kini angay nga hinumdoman nga sa mga nahauna nga adlaw ang sobra nga likido mobiya sa lawas, ug busa ang pag-alis sa mga unang kilo nga kauban usab. Ug pagkahuman sa tulo o upat ka adlaw, ang gidumtan nga tambok nagsugod sa pagkatunaw.

Es gibt auch laing popular nga kapilian alang sa pagkaon sa perlas nga barley… Mahimo nimong sundon kini sulod sa usa ka semana. Sa unang duha ka adlaw, linugaw lang ang imong kaonon. Sa 3-4 ka adlaw, idugang ang berde nga mansanas sa sebada sa kantidad nga hangtod sa 3 ka piraso kada adlaw. Mahimo nimong kan-on ang prutas nga hilaw, mahimo nimo kini lutoon. Ug sa mga adlaw nga 5-6, dugang sa lugaw ug prutas, gitugotan nga ilisan ang lugaw nga adunay ubos nga tambok nga cottage cheese (hangtod sa 150 g). Sa katapusan nga adlaw sa pagkaon, nga nag-andam kanimo alang sa post-dietary nga kinabuhi, ang menu labi ka lainlain. Mao nga, mahimo nimong mapauswag ang pagkaon nga adunay linuto nga maniwang nga karne (100-150 g), nga labi ka maayo nga kan-on sa paniudto.

Pagpadayon sa us aka bag-ong numero sa umaabot nga makatabang pagdiskarga adlaw perlas barley… Aron mahimo kini, pag-andam na lang og 250 g nga perlas nga barley (labi sa paagi nga gihulagway sa taas) ug kan-on kini nga walay sulod sa adlaw, pag-obserbar sa mga prinsipyo sa praksyonal nga nutrisyon ug ayaw kalimti ang pag-inom nga daghan. Gawas sa regular nga tubig sa panahon sa pagdiskarga, mahimo ka makainom og berde nga tsa nga wala’y asukal. Sulayi nga likayan ang tanan. Alang sa usa ka hapsay nga pagkawala sa timbang, mahimo ka mogahin usa ka adlaw nga pagpuasa sa mga cereal matag semana. Kung ang imong katuyoan mao ang pagpadayon sa porma, nan ang ingon nga pagdiskarga igoigo kausa matag 10-14 ka adlaw.

Ang menu sa pagkaon

Usa ka panig-ingnan sa usa ka semana nga pagdiyeta sa barley diet (ika-1 nga kapilian)

Usa ka panig-ingnan sa usa ka semana nga pagdiyeta sa barley diet (ika-2 nga kapilian)

Contraindications sa pagkaon sa perlas nga barley

• Ang pagsunod sa pagdiyeta sa perlas nga barley, siyempre, imposible sa kaso sa indibidwal nga dili pagtugot sa kini nga cereal. Bisan kung kini nga panghitabo talagsa ra, tungod kay ang perlas nga sebada dili sakop sa kategorya nga mga allergens.
• Sa daghang kadaghan, ang barley dili girekomenda alang sa mga tawo nga adunay daghang acidity nga gastric juice, nga kanunay makasugat sa pagkadunot (ang porridge "nagpalig-on") ug uban pang mga sakit sa digestive.
• Ang pagbawal usab sa pagkawala gibug-aton sa aktibo nga paggamit sa perlas nga sebada mao ang presensya sa mga laygay nga mga sakit sa panahon sa usa ka pagsamot, dili pagtugot sa protina sa utanon. Siyempre, ang usa ka konsulta sa doktor dili gihapon masakitan.
• Ang mga mabdos ug nagpasuso nga mga babaye, bata ug tigulang mas maayo nga dili mag-eksperimento sa ilang kahimsog sa ingon niini.

Mga bentaha sa usa ka diyeta nga perlas nga barley

1. Ang pagkawala sa gibug-aton sa perlas nga sebada, ingon usa ka lagda, komportable tungod sa pagkabusog niini. Adunay sulud ang lugaw nga karbohidrat, makatabang kini aron mabusog ang lawas ug kalma nga maghulat hangtod sa sunod nga pagkaon. Ang pagpadayon sa husto nga ninglihok sa gastrointestinal tract ug ang pagpadali sa metabolismo gipadali sa tipik nga nutrisyon nga girekomenda sa pamaagi.
2. Ang paggamit sa sebada adunay positibo nga epekto sa kahimsog ug panagway. Kini nga cereal adunahan sa mga amino acid, magnesium, iron, calcium, manganese, tumbaga, posporus, potassium, selenium, zinc, lysine, bitamina sa mga grupo nga A, B, E, D, K. Fiber sa utanon, nga adunay igo nga gidaghanon sa ang mga cereal, nakatampo sa natural nga paglimpiyo sa tinai gikan sa slag ug makahilo nga mga deposito ug fecal bato. Ang kanunay nga pag-konsumo sa sebada makapaayo sa mga proseso sa pagtunaw, pagkuha sa mga problema sa hugaw ug paghatag usa ka matahum nga pagbati sa gaan.
3. Ang posporus nalangkit sa pagdumala sa kalihokan sa utok ug metabolismo, makatabang sa pagpahid sa ubang mga mapuslanon nga sangkap. Ang bitamina A mapuslanon alang sa mga organo sa panan-aw, makapaayo sa kondisyon sa buhok ug ngipon, nagpalig-on sa immune system. Ang barley makatabang aron maminusan ang lebel sa dili maayo nga kolesterol, limpyohan ang mga ugat sa dugo, ug madugangan ang hemoglobin. Gipadayon sa Lysine ang kahimsog sa kasingkasing, gisukol ang sip-on, gipahinay ang proseso sa pagtigulang. Girekomenda sa mga doktor ang barley alang sa mga tawo nga adunay ulser, colitis, pancreatitis.
4. Usab, ang presensya sa perlas barley sa pagkaon kamahinungdanon pagpalambo sa kahimtang sa panit. Kay kini nga "salamat" mao ang bili sa pag-ingon sa collagen, nga mao ang responsable alang sa rejuvenation ug elasticity sa atong gawas nga "shell". Gipauswag sa bitamina B ang kahimtang sa buhok, ang kaputli sa panit sa panit, gipauswag ang pag-obra sa sistema sa nerbiyos, ug ang higala sa grupo nga D nakatampo sa husto nga pag-uswag ug pagpalig-on sa musculoskeletal system. Makatabang usab kini sa paglig-on sa ngipon ug bukog. Kini nga produkto labi ka mapuslanon alang sa mga diabetes ug mga tawo nga adunay alerdyi. Ang perlas nga barley adunay daghang mga amino acid, nga makapakunhod sa pagkadaling makuha sa lawas sa mga eksternal nga stimuli nga hinungdan sa mga reaksiyon sa alerdyi sa lainlaing mga lahi. Ang lugaw sa barley usa ka kusgan nga antioxidant, tungod kay kini adunay daghang selenium (sumala sa kini nga timailhan, ang sebada tulo ka beses nga mas taas kaysa sa bantog nga bugas).
5. Kusog nga girekomenda sa mga eksperto sa nutrisyon nga ang matag usa, dili igsapayan ang ilang gusto o dili gusto nga mawad-an sa timbang, mag-ut-ut sa barley porridge labing menos duha hangtod tulo ka beses sa usa ka semana. Sa kini nga paagi mapanalipdan nimo ang pagkabatan-on ug mapaayo ang kahimsog.

Mga disbentaha sa usa ka diyeta nga perlas nga barley

• Bitaw, kung dili gyud nimo gusto ang barley, kini nga pamaagi dili molihok alang kanimo. Bisan ang mga maunongon niini mahimo nga magsawa sa paggamit sa lugaw.
• Kung nahadlok ka nga wala ka’y igo nga pagbuot sa pagkompleto kung unsa ang imong gisugdan hangtod sa katapusan, tambag nga dili pilion ang usa ka lahi nga pagdiyeta, apan ang adunay daghang klase nga pagkaon.
• Ang usa ka pagkaon sa sebada mahimong lisud alang sa mga tawo nga dili mahanduraw ang kinabuhi nga wala’y igong gidaghanon sa mga produkto sa karne ug isda, ingon man alang sa mga adunay matam-is nga ngipon.

Pag-diet na usab sa sebada

Kung naglingkod ka sa usa ka diyeta nga perlas nga barley hangtod sa usa ka semana, mahimo nimo kini magamit usab sa usa ka bulan. Kung ang pagdumala sa diyeta-marapon mas dugay (hangtod sa duha ka semana), labi pa nga maghulat nga 1,5-2 ka bulan hangtod sa sunod nga pagsugod sa pamaagi.