Kaundan
- Mga kinahanglanon nga pagkaon sa itlog sa 2 ka semana
- Menu sa pagkaon sa itlog
- Menu sa pagkaon sa itlog sa 14 ka adlaw
- Contraindications sa pagkaon sa itlog sa 2 ka semana
- Mga kaayohan sa usa ka diyeta sa itlog sa 2 ka semana
- Mga disbentaha sa pagkaon sa itlog sa 2 ka semana
- Gisubli nga pagkaon sa itlog sa 2 ka semana
Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 7 kg sa 2 ka semana.
Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 880 Kcal.
Ang pagdiyeta sa itlog nakakuha og kaylap nga pagkapopular tungod sa katingalahang paghimo niini. Napulo ug bisan gatusan ka libo nga mga nagsunod niini sa tanan nga mga kontinente ang mokumpirma nga ang pagkaon sa itlog tinuod nga epektibo, ug dili lamang kini makahatag matagna ug makapahingangha nga mga sangputanan, apan dali usab masugtan
Sama sa suod nga paryente niini, ang Maggi Egg Diet, ang duha ka semana nga diyeta sa itlog gihimo usab sa mga nutrisyonista gikan sa Estados Unidos, busa, usa ka hugpong sa mga pagkaon ug usa ka panamtang nga pagdiyeta tradisyonal alang sa mga Amerikano. Ang kini nga pagkaon nakasinati sa daghang mga bituon sa Hollywood, pananglitan. Ang artista nga si Adrian Brody nawad-an sa 14 kg (siyempre dili sa usa ka higayon) alang sa iyang papel sa makasaysayanon nga pelikulang "The Pianist" sa pagdiyeta sa itlog.
Mga kinahanglanon nga pagkaon sa itlog sa 2 ka semana
Ang pagkaon gibase sa yano nga mga itlog sa manok, kini usa ka natural ug medyo-kaloriya nga produkto nga adunay sulud nga tanan nga hinungdanon nga mga sangkap alang sa pagpabag-o sa mga tisyu sa lawas. Bisan kung ang pagkaon gitawag nga diet sa itlog, dugang sa mga itlog, lakip sa menu ang karne ug isda, mga alternatibong pagkaon nga protina, tungod kay kung dili 4-6 nga mga itlog sa usa ka adlaw ang sobra.
Ang ikaduha nga labing epektibo nga sangkap sa menu mao ang grapefruit, ug ang mga kinaiya niini ingon usa ka epektibo nga fat burner ang naila.
Ang menu adunay sulud nga mga prutas ug utanon, sa parehas nga pagmugna usa ka pagbati nga kawala sa kagutom ug paghatag sa lawas nga adunay dugang nga mga bitamina, mineral ug amino acid sa proseso sa pagdiyeta.
Sulod sa 14 ka adlaw sa usa ka pagdiyeta sa itlog, mahimo dayon mawala kanimo ang 7 o labaw pa nga dugang nga libra, apan ang sangputanan kung sundon nimo ang higpit nga mga balaod niini:
- Gitugotan ang mga itlog nga lutoon ug lutoon, ug maluto, ug prito (apan wala’y lana).
- Ang utanon mahimong kan-on nga hilaw (pananglitan sa mga salad) ug gilat-an (wala usab lana).
- Kinahanglanon nga obserbahan ang rehimen sa pag-inom (dugangi ang dugang nga gidaghanon sa likido ngadto sa 2 ka litro). Mahimo kang kape, berde, prutas o itom nga tsaa, ug mainom nga tubig (regular, pa ug dili mineralized).
- Ang pagdugang sa bisan unsang tambok kinahanglan nga hingpit nga mawagtang. Nalakip usab kini sa tanan nga mga salad sa utanon ug pag-andam sa pagkaon (iprito usab nga wala lana). Alang sa pagsinina, gitugotan ang paggamit sa mga sarsa nga wala’y sulud nga lana, sama sa toyo ug mga sarsa sa kamatis o mga ketchup nga wala’y tambok.
- Dili nimo mapulihan ang mga produkto sa menu, apan gitugotan nga dili iapil ang usa ka butang (pananglitan, isda alang sa paniudto / panihapon sa Biyernes).
- Ang asin ug asukal kinahanglan dili iapil.
- Gihangyo kaayo nga dugangan ang pisikal nga kalihokan (sulud sa makatarunganon nga mga limitasyon). Samtang ang ubang mga pagdiyeta sa kadaghanan wala’y kadasig, ang menu sa pagkaon nga itlog nga daghan ang protina nakatampo niini.
- Ang pagdiyeta sa itlog naglangkit sa usa ka higpit nga tulo ka pagkaon sa usa ka adlaw. Ang mga snacks taliwala sa pamahaw / paniudto / panihapon hingpit nga wala iapil.
Ang menu alternates tali sa protina nga mga produkto (itlog, karne ug isda), citrus nga prutas (grapefruits ug oranges) ug mga prutas, nga makatampo sa paspas ug epektibo nga pagkahugno sa tambok.
Sa bisan unsang bersyon sa menu, ang kantidad o gibug-aton sa mga utanon ug prutas, gawas kung tin-aw nga gipakita, mahimong lutoon nga wala’y mga pagdili (kung ang ingon nga rehimen ingon ka labi ka maluho kanimo, ingon usa ka kapilian, himua ang bahin nga sa imong hunahuna kanunay nga kasagaran).
Lunes
Pamahaw: usa ka kahel o katunga sa usa ka grapefruit (ang usa ka gamay mahimo’g usa ka buok), usa o duha nga mga itlog, kape o tsaa.
Paniudto: bisan unsang klase nga prutas - kiwi, grapefruit, mansanas, peras, kahel, ubp.
Panihapon: 150-200 g nga maniwang steamed o linuto nga karne.
Martes
Pamahaw: usa ka kahel o katunga sa usa ka grapefruit (ang usa ka gamay mahimo’g usa ka buok), usa o duha nga mga itlog, kape o tsaa.
Paniudto: 150-200 gr. Dughan sa manok (steamed o giluto).
Panihapon: salad, 1 nga hiwa sa tinapay o toast, 2 nga itlog.
Sa wala pa matulog: usa ka kahel o tunga nga grapefruit.
Miyerkules
Pamahaw: usa ka kahel o katunga sa usa ka grapefruit (ang usa ka gamay mahimo’g usa ka buok), usa o duha nga mga itlog, kape o tsaa.
Paniudto: hangtod sa 200 g nga lettuce, 150 g nga keso sa payag nga adunay gamay nga porsyento nga tambok ug 1 toast.
Panihapon: 150-200 g nga maniwang nga linuto nga karne.
Huwebes
Pamahaw: usa ka kahel o katunga sa usa ka grapefruit (ang usa ka gamay mahimo’g usa ka buok), usa o duha nga mga itlog, kape o tsaa.
Paniudto: bisan unsang klase nga prutas - grapefruits, mansanas, peras, kahel, ubp.
Panihapon: hangtod sa 200 g nga salad, 150 g nga maniwang nga linuto nga karne.
Biyernes
Pamahaw: usa ka kahel o katunga sa usa ka grapefruit (ang usa ka gamay mahimo’g usa ka buok), usa o duha nga mga itlog, kape o tsaa.
Paniudto: 2 nga itlog, linuto nga beans hangtod sa 100 g, linuto nga zucchini hangtod 200 g, 1 carrot o berde nga gisantes nga 50 g.
Panihapon: salad, isda 150 gr., Orange o grapefruit.
Sabado
Pamahaw: usa ka kahel o katunga sa usa ka grapefruit (ang usa ka gamay mahimo’g usa ka buok), usa o duha nga mga itlog, kape o tsaa.
Paniudto: bisan unsang klase nga prutas - grapefruit, mansanas, peras, kahel, ubp.
Panihapon: 200 g nga salad, low-fat nga linuto nga karne 150 g.
Domingo
Pamahaw: usa ka kahel o katunga sa usa ka grapefruit (ang usa ka gamay mahimo’g usa ka buok), usa o duha nga mga itlog, kape o tsaa.
Paniudto: 150 g nga dughan sa manok, bisan unsang linuto nga utanon hangtod sa 200 g, duha nga lab-as nga kamatis, usa ka kahel o grapefruit.
Panihapon: linuto nga utanon hangtod sa 400 gr.
Menu sa Ikaduhang semana gamay nga pagbag-o ug ang adlaw-adlaw nga pamahaw parehas: 1-2 nga mga itlog ug usa ka kahel o tunga nga grapefruit.
Lunes
Pamahaw: usa ka kahel o katunga sa usa ka grapefruit (ang usa ka gamay mahimong usa ka buok), usa o duha nga mga itlog, tsaa / kape.
Paniudto: maniwang nga karne 150 g, salad.
Panihapon: salad hangtod sa 200 g, duha nga itlog, grapefruit.
Martes
Pamahaw: usa ka kahel o katunga sa usa ka grapefruit (ang usa ka gamay mahimong usa ka buok), usa o duha nga mga itlog, tsaa / kape.
Paniudto: ubos nga tambok nga karne 150 g, bisan unsang salad sa utanon nga gihimo gikan sa lab-as nga mga utanon.
Panihapon: salad sa wala pa 200 g, duha nga itlog, orange.
Miyerkules
Pamahaw: usa ka kahel o katunga sa usa ka grapefruit (ang usa ka gamay mahimong usa ka buok), usa o duha nga mga itlog, tsaa / kape.
Paniudto: maniwang nga karne 150 g, duha ka mga pepino.
Panihapon: duha nga itlog, utanon nga salad hangtod sa 200 g, grapefruit.
Huwebes
Pamahaw: usa ka kahel o katunga sa usa ka grapefruit (ang usa nga gamay mahimo’g usa ka buok), usa o duha nga mga itlog, kape / tsaa.
Paniudto: linuto nga utanon hangtod sa 200 g, duha nga itlog, 100-150 g nga cottage cheese.
Panihapon: duha nga itlog.
Biyernes
Pamahaw: usa ka kahel o katunga sa usa ka grapefruit (ang usa nga gamay mahimo’g usa ka buok), usa o duha nga mga itlog, kape / tsaa.
Paniudto: linuto nga isda 150-200 g.
Panihapon: duha nga itlog.
Sabado
Pamahaw: usa ka kahel o katunga sa usa ka grapefruit (ang usa nga gamay mahimo’g usa ka buok), usa o duha nga mga itlog, kape / tsaa.
Paniudto: duha nga lab-as nga kamatis, karne nga 150 g, grapefruit.
Panihapon: prutas 200-300 g.
Domingo
Pamahaw: usa ka kahel o katunga sa usa ka grapefruit (ang usa nga gamay mahimo’g usa ka buok), usa o duha nga mga itlog, kape / tsaa.
Paniudto: utanon hangtod 200 g, manok 150 g, orange
Panihapon: duha nga itlog, linuto nga utanon hangtod sa 200 g.
Contraindications sa pagkaon sa itlog sa 2 ka semana
- Ang pagdiyeta gisulayan kung adunay sakit sa atay.
- Bag-ohay lang gihimo ang operasyon sa gastrointestinal tract.
- Adunay mga sakit sa kidney, apil na. laygay.
- Bisan unsang lahi nga alerdyi sa mga itlog ug / o mga prutas nga citrus.
- Adunay usa ka indibidwal nga dili pagtugot sa itlog nga puti nga protina.
Sa bisan unsang kaso, sa wala pa magdiyeta, dili masakitan ang pagkuha tambag gikan sa usa ka nutrisyonista.
Mga kaayohan sa usa ka diyeta sa itlog sa 2 ka semana
- Epektibo ang pagdiyeta, pagbug-at sa timbang nga 7 kg nga adunay daghang pasiuna nga gibug-aton mao ang naandan nga timailhan.
- Ang mga sangputanan nga nakab-ot dugay, kini ang gibug-aton nga gibug-aton (siyempre, kung dili ka makagawas sa pagkaon sa katapusan).
- Ang menu dato kaayo sa mga bitamina, amino acid ug mineral compound, prutas / utanon matag adlaw sa daghang gidaghanon. Ang pagkuha dugang nga mga komplikado nga bitamina dili kapilian (apan syempre dili kini masakitan).
- Ang pagdiyeta dili mahimong maklasipikar ingon lisud nga pas-anon, pipila nga mga tawo ang mobiya sa lumba tungod sa dili maagwanta nga pagbati sa kagutom.
- Sama sa kadaghanan sa mga pagdiyeta sa protina, maayo usab ang itlog alang sa mga tawo nga aktibo sa pisikal, ie dugang nga mga klase sa fitness / paghulma gidawat lamang (dugang pa, ang metabolismo magpadali).
- Dili kinahanglan ang usa ka hinungdanon nga oras aron maandam ang pagkaon.
- Ang hinungdanon nga kadaghan sa mga lab-as nga utanon / prutas gikan sa una nga mga adlaw magbag-o sa dagway, buhok, panit, ie andam nga makadawat mga pagdayeg.
- Walay exotic nga mga produkto sa menu; ang tanan nga imong gikinahanglan alang sa usa ka pagkaon mahimong mapalit sa usa ka regular nga grocery store.
- Ang pagdiyeta wala’y mga restriksyon sa edad (syempre, pagkabatan-on, pagretiro ug edad nga wala pa magretiro nanginahanglan pagdumala sa usa ka propesyonal nga nutrisyonista).
Mga disbentaha sa pagkaon sa itlog sa 2 ka semana
- Gikinahanglan nga sundon gyud ang menu sa pagdiyeta - kung dili maminusan ang gipaabot nga mga sangputanan sa pagdiyeta.
- Ang menu sa pagkaon adunay daghang gidaghanon sa mga itlog ug mga prutas nga sitrus, ug ang duha niini nga mga produkto nahibal-an nga kusgan nga mga allergens. Busa, ang mga sintomas sa alerdyi posible bisan kung wala’y naobserbahan nga mga reaksiyon sa alerdyi sa kini nga mga produkto. Kung kinahanglan nimo nga atubangon kini, ihunong ang pagkaon ug konsultaha ang usa ka espesyalista.
- Kusog nga girekomenda sa diyeta ang pagdugang sa pisikal. mga karga Apan kini imposible o adunay problema sa pipila nga mga kaso, tungod kay kung ang mga karga dili madugangan, pag-andam alang sa mga sangputanan nga gamay ra kaysa sa gilauman.
Gisubli nga pagkaon sa itlog sa 2 ka semana
Kung kinahanglan, balikon kini nga pagdiyeta dili mas sayo sa usa ug tunga ka bulan pagkahuman sa pagkompleto niini.