Pagkaon sa borscht, 7 adlaw, -5 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 5 kg sa 7 ka adlaw.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 610 Kcal.

Daghan kami nakadungog bahin sa daghang mga diyeta, ang pipila niini gibase sa mga exotic nga mga produkto, ang uban nagpasabut nga daghang espesyal nga mga lagda. Kini nahimo nga mahimo ka usab mawad-an sa gibug-aton sa borscht. Kung lutoon nimo kini nga sikat nga pinggan sa husto, ang mga kilo matunaw sa imong atubangan. Ug lagmit dili ka magpabilin nga gigutom, tungod kay ang likido nga pagkaon makatabang sa pagpadayon sa imong pagbati nga busog sa mas taas nga panahon. Kini nahimo nga sa usa ka semana nga pagkaon nga adunay gibug-aton sa borscht, mahimo nimong mawad-an hangtod sa lima ka kilo nga sobra nga gibug-aton.

Mga kinahanglanon sa pagkaon alang sa borscht

Una, hibal-an naton kung unsaon magluto diet borscht. Aron mapadako ang pagkawala sa timbang sa usa ka diyeta sa borsch, kinahanglan ka nga mokaon og vegetarian borscht (pagdumili nga adunay unod niini), ug dili usab idugang ang patatas sa kini nga pinggan. Nahibal-an nga ang starch dili mao ang labing kaayo nga tabang sa pagkawala sa timbang, apan adunay daghan nga kini nga sangkap sa mga patatas. Mao na, alang sa pagluto pagkaon borscht nga imong kinahanglan: Mga beet, carrot, repolyo, bell peppers, kalabasa, stalks sa celery, sibuyas ug tomato paste. Ang andam na nga borscht kinahanglan igoigo nga likido (ang kutsara dili kinahanglan nga mobarug niini, ingon sa giingon nila). Sa panahon sa proseso sa pagluto, nagdumili kami sa pagprito. Ang mga karot, sibuyas ug beet kinahanglan nga steamed sa usa ka pan sa kompanya sa tubig ug tomato paste. Pagkahuman sa pagdugang cabbage, bell peppers, zucchini, borscht sa kanila, kinahanglan nimo pabukalan ang 5-8 ka minuto. Pipila ka minuto sa wala pa kuhaa ang kalaha gikan sa kalan, dugangi ang tinadtad nga mga stalks sa celery ug ang imong pinalabi nga mga utanon sa borscht, ug usab, kung gusto, gaan nga asin. Gusto nimo nga buhaton ang imong pagkaon nga labi ka kusug nga fat burner? Pagdugang niini ang pula nga mainit nga sili. Ayaw lang palabi! Aron mapadayag ang lami sa borscht, girekomenda nga ipilit kini mga tunga sa oras sa ilawom sa sirado nga takup. Karon mahimo nimong sugdan ang pagkaon.

Daghang mga kapilian nga kapilian alang sa pagkawala sa gibug-aton sa borscht. Sa senemana nga pagdiyeta kapilian sa unang pagdiyeta adunay usa ka piho nga hugpong sa pagkaon, dugang sa borscht. Alang sa mga ilimnon, gitugotan ang kape ug tsa nga wala’y asukal. Apan siguruha ang pag-inum sa tubig sa usa ka kantidad nga dili moubus sa 2 ka litro adlaw-adlaw. Ang unom ka mga pagkaon sa usa ka adlaw gihatag aron makatabang sa pagpadayon sa usa ka pagbati sa kahingpitan sa tibuuk adlaw.

Sa unang adlaw sa pagkaon sa borscht, kinahanglan ka mag-ut-ot sa 1,5 ka litro sa panguna nga kurso ug hangtod sa 300 g nga rye nga tinapay, nga mahimong kan-on sa usa ka likido nga pinggan o gilain. Sa ikaduha nga adlaw, ang parehas nga kantidad sa borscht gitugotan nga madugangan sa walay panit nga dughan sa manok (300 g), lutoon nga wala’y pagdugang lana, gibahin ang karne sa duha nga managsama nga bahin. Ang manok mahimong kan-on nga adunay borscht ug gilain. Sa ikatulo nga adlaw sa pagkaon, kinahanglan ka mokaon hangtod sa 1 litro sa borscht ug dugangan ang menu nga adunay 500 gramo nga linuto nga bakwit. Girekomenda nga mokaon sa mga cereal kauban ang borsch ug dili molapas sa 250 g matag higayon. Sa ikaupat nga adlaw, ang hugpong sa mga produkto mao ang mosunod: 1 litro sa borscht, 200 g nga rye nga tinapay, hangtod sa 600 g nga salad gikan sa non-starchy nga mga utanon o bisan unsang uban pa, ang kaloriya nga sulod nga dili molapas sa 50 ka yunit matag 100 g sa nahuman nga mga produkto. Sa ikalima nga adlaw, gitugotan nga mokaon hangtod sa 1,5 ka litro nga borscht ug hangtod sa 400 g nga maniwang nga isda nga giluto nga wala’y lana. Ang maniwang nga karne sa pike perch, crucian carp, pike gihuptan sa taas nga pagtamod. Mahimo nimong kan-on ang isda ingon usa ka independente nga pinggan o isagol kini sa borscht. Sa ikaunom nga adlaw, ang 1,5 ka litro nga borscht sa pagkaon gidugangan sa usa ka kilo nga mansanas. Mas maayo nga mopili sa mga berde nga prutas nga tam-is ug maasim nga mga lahi. Ug ang katapusan nga adlaw sa pagkaon naghatag alang sa presensya sa pagkaon sa 1 litro sa borscht, 500 g sa cottage cheese nga adunay tambok nga sulud hangtod sa 9% ug 0,5 ka litro nga low-fat kefir. Dili ka mokaon labaw pa sa 250 g nga cottage cheese sa usa ka higayon, kami nag-inom sa kefir kauban ang cottage cheese o gilain gikan sa tanan (apan dili kauban ang paborito sa pagkaon!).

Ang ikaduha nga bersyon sa pagkaon sa borscht gilaraw usab sa usa ka semana ug gisaad ang parehas nga pagkawala sa timbang. Niini, sa nahauna nga adlaw, gitugotan nga makaut-ut (dugang sa borscht, nga dili ibilin ang diyeta sa tibuuk nga 7 adlaw) bisan unsang prutas, gawas sa mga saging ug ubas. Ang menu sa ikaduhang adlaw adunay bisan unsang mga utanon (tambag nga mag-focus sa mga berde nga lahi), gawas sa mga legum. Sa ikatulo nga adlaw, ang mga utanon ug prutas naa sa pagdiyeta (ang mga pagdili sa mga nahauna nga adlaw nagpabilin nga pwersa, ug angay usab nga ihatag ang mga patatas). Ang menu sa ikaupat nga adlaw nagsubli sa miaging usa, apan mahimo ka pa usab moinom usa ka baso nga gatas (skim o low fat). Sa ikalima nga adlaw sa pagdiyeta, gitugotan ang baka (hangtod 200 g), nga ang pag-andam niini wala mogamit lana, ug kamatis. Sa ikaunom nga adlaw, bisan unsang mga utanon nga gidugang sa pagdiyeta sa ikalimang adlaw (gawas sa kaniadto nga gikasabutan nga patatas ug mga legum). Ug nahuman namon ang pagdiyeta pinaagi sa pagkaon sa ikapito nga adlaw nga borschik ug usa ka bahin sa bugas nga gidugang ang imong pinalabi nga mga utanon ug pag-inom sa usa ka baso nga bag-ong gipuga nga duga sa prutas. Girekomenda nga magkuha og pagkaon 5 ka beses sa usa ka adlaw, nga dili mokaon og sobra, ug magdumili pagkaon 2-3 ka oras sa dili pa mapalong.

Borscht menu sa pagkaon

Matag semana nga pagdiyeta sa borscht (ika-1 nga kapilian)

Matag semana nga pagdiyeta sa borscht (ika-2 nga kapilian)

Contraindications sa pagkaon sa borscht

• Dili ka makapadayon sa usa ka diyeta nga borsch alang sa mga tawo nga adunay mga sakit nga gastrointestinal sa panahon nga mograbe.
• Kung ang imong mga sakit karon naa sa us aka mode nga "pagtulog", lagmit nga kini nga pamaagi dili makadaot sa imong lawas. Apan aron masiguro kini, girekomenda gyud nga kumonsulta sa doktor.

Bentaha sa pagkaon sa borscht

1. Tingali ang labing kahinungdan nga bentaha sa kini nga pamaagi mao nga sa panahon sa pagsunod sa mga balaod niini, lagmit nga gigutom ka sa grabe nga kagutom.
2. Bisan kung wala’y karne sa punoan nga pinggan sa pagdiyeta, maayo kini nga pagpuno.
3. Kini nga pamaagi gipalahi usab sa presensya sa mga produkto niini sa igo nga gidaghanon sa mga bitamina ug microelements nga gikinahanglan alang sa lawas.
4. Ug sa usa ra ka semana, mamatikdan nimo nga ma-modernize ang numero.

Mga disbentaha sa pagkaon

• Kini mao ang lisud nga sa pagpangita sa mahinungdanon nga mga disbentaha sa borscht pagkaon. Tingali ang kapildihan lamang niini mao nga sa 7 ka adlaw sa kanunay nga paggamit sa borscht, kini nga pinggan mahimong makalaay bisan sa mga nahigugma kaayo niini. Busa ang usa ka piho nga paglahutay ug pailub kinahanglan pa matipigan.
• Ang pagsunod sa fractional nga nutrisyon mahimo usab nga usa ka kalisud sa pagtrabaho ug kanunay nga busy nga mga tawo. Kung dili ka makakaon 5-6 beses sa usa ka adlaw, ibalhin sa tulo ka kan-anan sa usa ka adlaw, gamit ang parehas nga kantidad sa mga produkto sama sa girekomenda nga kanunay nga meryenda.

Pag-diet na usab

Ang pagdiyeta sa borscht dili girekomenda nga buhaton labaw pa sa kausa sa usa ka bulan.