Pagkaon sa bitamina-protina, 10 adlaw, -7 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 7 kg sa 10 ka adlaw.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 1000 Kcal.

Ang pagdiyeta sa bitamina-protina angay nga popular. Alang sa 10 nga mga adlaw sa pagdiyeta, mahimo nimong usbon ang imong lawas, nga mawala hangtod sa 7 nga dili kinahanglan nga libra. Ang kini nga pamaagi gibalhin, pinauyon sa mga pagribyu sa daghang mga tawo, sa yano ug dili giubanan sa dili maagwanta nga kagutom. Unsa ang iyang sekreto?

Mga kinahanglanon sa pagkaon sa bitamina-protina

Pinauyon sa mga lagda sa pagdiyeta, mahimo ka nga mokaon og eksklusibo sa mga pagkaon nga protina ug bitamina, nga hingpit nga gisalikway ang mga tambok. Wala usab girekomenda nga idugang ang lainlaing mga panimpla, sarsa, ug uban pa sa pagkaon. Wala gidili sa pagdugang usa ka gamay nga asin sa pagkaon. Mahimo ka usab nga makadugang lami sa pagkaon pinaagi sa pagdugang natural nga mga tanum.

Ang mga bitamina ug protina kinahanglan nga mangaut-ut sa lainlaing mga kan-anan, nga nagsunod sa mga prinsipyo sa praksyonal nga nutrisyon ug gipadayon ang paghunong sa 2,5-3 ka oras taliwala sa pagkaon.

Kini mao ang walay sekreto nga ang mga lagda sa bulag nga nutrisyon modala ngadto sa gibug-aton sa pagkawala sa ug sa ilang mga kaugalingon, ug sa kombinasyon uban sa mga rekomendasyon sa usa ka bitamina-protina pagkaon, ang epekto mao ang doble. Usab, ang pagkawala sa timbang gamit kini nga pamaagi tungod sa kamatuoran nga ang dugang nga pagkonsumo sa mga produkto sa protina sa kombinasyon sa pagkunhod sa mga tambok ug carbohydrates makatabang sa pagsunog sa adipose tissue nga mas paspas. Naghimo sa pagkaon nga mas epektibo ug ang pagpaila sa mga split meal.

Ang protina hinungdanon nga sustansya alang sa pag-ayo ug pagtubo sa tisyu sa kalamnan. Nakatabang usab kini aron mahatagan oksiheno ang mga organo ug tisyu sa lawas. Tungod sa kakulang sa protina, daghang mga problema ang mahimong motumaw: pagkadaut sa lebel sa hormonal, mga kasamok sa pagpaandar sa atay, kidney ug sistema sa enzymatic, pagkadaut sa kalihokan sa utok ug bisan ang pag-uswag sa dystrophy.

Ang mga utanon ug prutas hingpit nga nagsangkap sa protina, nga usa ka tipiganan sa mga mapuslanon nga sangkap (antioxidants, mineral, bitamina) nga nagtugot sa lawas nga molihok sa husto. Ang mga benepisyo sa mga gasa sa kinaiyahan bililhon tungod sa rason nga sila adunay daghang fiber. Gipasiugda niini ang hustong pag-obra sa tinai ug gitabangan ang lawas sa pagpanalipod sa kaugalingon batok sa sakit. Ang Sucrose, nga makit-an sa daghang gidaghanon sa mga prutas, nagpamenos sa mga pangandoy alang sa mga tam-is, nga kanunay nga nagpugong sa dili mabag-o nga mga tam-is nga mawad-an sa timbang. Dugang pa, dili sama sa mga tam-is sa mga cake, tam-is, pastry, sucrose dili hinungdan sa pagsalig. Ubos sa kaloriya, prutas ug utanon nga mga produkto naglangkob sa usa ka dako nga kantidad sa liquid ug naghatag og mas paspas ug mas taas nga saturation.

Kini girekomendar sa pagkuha sa 5-6 ka kan-anan kada adlaw, pagdumili sa pagkaon labing menos duha ka oras sa wala pa matulog. Kinahanglan nga mag-ut-ot sa usa ka igo nga kantidad sa likido, labi na, aron ang mga produkto sa pagkadunot gipagawas gikan sa lawas, nga labi ka daghan sa panahon sa pagdiyeta. Dugang sa regular nga tubig, mahimo kang moinom og tsa ug kape, apan ayaw pagdugang og asukal sa imong mga ilimnon. Mas maayo nga biyaan usab ang mga kapuli sa asukal. Ang ubang mga ilimnon (labi na ang alkohol) hugot nga gidili.

Unsa ang direkta nga kinahanglan nimong kan-on gamit kini nga teknik? Ang grupo sa protina sa mga produkto naglakip sa: mga itlog sa manok (pag-focus sa pag-inom sa protina), zero-fat cottage cheese, maniwang nga karne, isda (mas maayo nga seafood), keso nga adunay minimum nga porsyento sa tambok ug dili kaayo asin, ubos nga tambok nga sausage sa gamay kantidad. Kini girekomendar sa pagkaon sa keso ug sausage sa sinugdanan sa adlaw, kon gusto. Ang grupo sa bitamina naglakip sa mga unsweetened nga prutas, citrus nga prutas, mga utanon (bisan unsa, gawas sa mga carrots ug patatas). Ang mga gidak-on sa pag-alagad dili klaro nga gipakita. Kaon hangtod mabusog ka. Lisud ang sobra nga pagkaon sa mga produkto sa protina, bisan ang labing ubos nga tambok, tungod kay kini hingpit nga saturate.

Adunay usab usa ka ikaduha nga lahi sa pamaagi sa protina-bitamina. Sa kini nga kaso, ang katapusang pagpangaon kinahanglan mahitabo sa labing kadaghan nga 18 oras, bisan kung unsa ka ulahi ka matulog, ug kinahanglan nga adunay panihapon uban ang usa ka karbohidrat nga pagkaon (kaon usa ka klase nga lugaw). Ang nahabilin nga mga lagda sa pagdiyeta parehas sa una nga kapilian.

Ayaw kalimti ang bahin sa pag-ehersisyo sa imong diyeta. Tungod sa pagkaanaa sa igo nga protina sa pagdiyeta, kinahanglan adunay igo nga kusog alang sa mga isport. Uban sa usa ka takus nga pagpili sa mga ehersisyo, ang mga sangputanan sa pagsunod sa mga lagda sa pagdiyeta mahimong labi ka mamatikdan, ug ang lawas makakuha dili lamang sa panag-uyon, apan usab ang pagkamaunat-unat ug pagkasibo.

Bisan kung ang pagkaon sa bitamina-protina mahimong sundon hangtod sa 10 ka adlaw, sa unang higayon girekomenda nga maglingkod niini dili molapas sa 7 ka adlaw. Kung gusto nimong mawala ang usa ka gamay kaayo nga kilo, mahimo nimo nga maminusan ang pamaagi.

Ang pagkuha gikan sa pagkaon hinungdanon usab kaayo. Labing menos sa parehas nga oras nga imong gigugol sa pamaagi, kinahanglan nimo nga mokaon sa parehas nga paagi, pinaagi sa pagpaila sa 1-2 nga mga pagkaon sa usa ka adlaw, nga gilangkuban sa husto nga carbohydrates (mga cereal ug tibuuk nga tinapay nga lugas). Kinahanglan pa nga maminusan ang presensya sa mga tambok, piniritong pagkaon, mga produkto sa harina, alkohol, mga pagkaon ug ilimnon nga adunay asukal sa menu. Paningkamot alang sa usa ka balanse nga pagkaon ug usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi. Unya ang mga resulta sa pagkawala sa timbang dili moabut sa walay pulos.

Menu sa pagkaon sa bitamina-protina

Usa ka pananglitan sa pagdiyeta og diyeta nga adunay protina nga bitamina-protina sa 3 ka adlaw (ika-1 nga kapilian)

Usa ka pananglitan sa pagdiyeta og diyeta nga adunay protina nga bitamina-protina (ika-2 nga kapilian)

Contraindications alang sa usa ka pagkaon nga bitamina-protina

• Bisan pa sa katinuud nga ang pagdiyeta nga adunay bitamina-protina dili ma-classified ingon labihan ka pamaagi, dili kini masundan sa mga babaye samtang nagmabdos ug kung nagpasuso sa bata.
• Tungod sa kadagaya sa protina sa pagdiyeta, kini nga diyeta gisupak sa sakit sa kidney ug mga sakit nga kauban sa paggana sa tinai.

Mga kaayohan sa pagkaon sa bitamina-protina

Ang mga nutrisyonista, doktor, ug fitness trainer nagkauyon nga ang diyeta nga adunay protina nga bitamina-protina daghang benepisyo.

1. Siya nagtudlo kanato sa pagkaon fractionally, wala magkinahanglan sa pagpalit sa pipila ka talagsaon nga exotic nga mga produkto ug sa pag-andam sa mga komplikado nga pinggan.
2. Maayo usab ang pamaagi alang sa katarungan nga makatabang nga mawad-an sa gibug-aton nga wala gibati gigutom, kahuyang ug uban pang mga sintomas sa pagdiyeta.
3. Ang kini nga pagdiyeta, sukwahi sa uban pa, balanse kaayo sa mga termino sa hugpong nga mga nutrisyon sa pagdiyeta. Bisan pa, kung gusto nimo, ang pagkuha sa usa ka bitamina ug mineral nga komplikado dili molabi.
4. Ang pagkaon sa paagi sa bitamina-protina lainlain. Daghang mga sangkap sa bitamina ug protina ang gitanyag, aron makapili ka sa mga produkto sa imong pagkabuotan ug paghimo sa menu aron dili ka mahurot niini.

Mga disbentaha sa pagkaon nga bitamina-protina

• Ang lisud nga pagkaon sa bitamina-protina mahimong ihatag sa mga tam-is nga hinigugma.
• Kini usab mahimong problema sa paglingkod niini alang sa mga busy nga tawo nga wala’y higayon nga mokaon sa kadaghanan.
• Imposible nga sundon kini nga diyeta sa dugay kaayo nga panahon, busa dili kini angay alang sa mga tawo nga adunay mamatikdan nga sobra nga gibug-aton ug gusto nga mawad-an sa gibug-aton.

Pagdala usab sa pagkaon sa bitamina-protina

Wala kini girekomenda nga sundon ang diyeta nga adunay protina nga bitamina-protina nga kanunay kanunay kausa matag 2-3 ka bulan.