Pagkaon sa uga nga mga apricot, 2 adlaw, -2 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 2 kg sa 2 ka adlaw.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 850 Kcal.

Ang pinauga nga mga apricot (uga nga mga apricot) makatabang sa pagbag-o sa imong numero ug pagpadayon sa kahimsog. Karon gisugyot namon nga mahibal-an nimo ang bahin sa mga paagi aron mawad-an sa timbang gamit ang uga nga mga apricot nga molungtad sa 2 ug 5 ka adlaw.

Mga kinahanglanon sa pagkaon alang sa uga nga mga apricot

Kung kinahanglan nimo nga dali nga buhion ang imong numero sa wala pa ang usa ka hinungdanon nga panghitabo o pagkahuman sa usa ka kombira, kini angay kanimo duha ka adlaw nga pagkaon sa uga nga mga apricot… Ang iyang mga lagda nagpasabot og 4 ka pagkaon sa usa ka adlaw. Ang pamahaw kanunay nga parehas: kinahanglan ka mokaon hangtod sa 70 gramo sa kini nga uga nga prutas. Kami adunay paniudto ug panihapon uban sa ingon nga mga pinggan: usa ka kasarangan nga bahin sa mga lugas nga giluto sa tubig, sabaw sa utanon nga walay pagprito, maniwang nga karne o isda. Alang sa paniudto, girekomenda nga mokaon sa duha ka panguna nga mga kurso, ug panihapon, paghunong sa usa. Sa parehas nga pagkaon, mahimo nimong gamiton, dugang sa "panguna" nga pagkaon, hangtod sa 50 gramo nga uga nga mga apricot. Aron dili siya mapul-an, gitugotan nga magpista sa ubang mga uga nga prutas. Alang sa usa ka snack sa hapon, kaon og prutas o utanon nga salad (mas maayo nga mag-focus sa mga non-starchy nga mga produkto) ug 30 gramos nga uga nga mga apricot.

Kini nga pagkaon mahimong magkalainlain ug ang ubang mga pagkaon mahimong ipakilala sa imong pagbuot. Apan angay gyud nga biyaan ang mga tam-is (lakip ang mga ilimnon nga adunay asukal), pinirito, asin ug taas nga kaloriya nga mga pinggan, ug puti nga mga produkto sa harina.

Pag-inom ug mga duha ka litro nga hilom nga tubig kada adlaw. Ang kinatibuk-ang kantidad sa uga nga mga apricot (ug uban pang mga uga nga prutas) nga konsumo kada adlaw kinahanglan dili moubos sa 200 gramos. Sulod sa duha ka adlaw niini nga pagkaon sa uga nga mga apricot, ingon nga usa ka lagda, 1,5-2 ka dugang nga kilo ang mawala.

Kung gusto nimo nga mawad-an og gibug-aton nga mas mahikap, mahimo nimong sulayan ang ikaduha nga popular nga paagi sa pagbag-o sa usa ka numero gamit ang uga nga mga apricot - usa ka pagkaon nga girekomenda nga magpadayon sa labing taas nga 5 ka adlaw. Pagkahuman niini nga panahon, mahimo nimong mawad-an hangtod sa 5 ka kilo nga sobra nga gibug-aton, nga mao, sa aberids, usa ka dili kinahanglan nga kilo ang mobiya sa lawas kada adlaw. Uyon, kini usa ka maayong resulta! Apan, angay nga matikdan nga ang determinasyon alang niini dili huyang, tungod kay kinahanglan ka nga molingkod, sa tinuud, sa usa ka mono-diet.

Ang panguna nga pinggan nga makita sa imong lamesa mao ang puree nga hinimo gikan sa uga nga mga apricot. Aron sa pag-andam niini, pagkuha sa 300 ka gramo sa uga nga apricot ug rinse maayo. Mahimo usab nimo ihumol ang uga nga mga apricot sa tubig, kini maghimo niini nga mas uniporme. Human niana, kinahanglan nimo nga pun-on kini sa apricot juice (sa kantidad nga 500 g) ug isagol ang tanan sa usa ka blender. Bahina ang resulta nga masa ngadto sa managsama nga mga bahin ug ut-uton sa tibuok adlaw. Gisugyot nga adunay labing menos upat ka pagkaon. Dili girekomenda nga mokaon pagkahuman sa 18:00. Dugang pa sa limpyo nga tubig nga walay gas, mahimo ka mag-inom og unsweetened green tea sa usa ka diyeta.

Ang pagpadayon sa pagkaon lapas sa gitakda nga panahon kusganong nawad-an sa kadasig Bisan pa sa kamatuoran nga ang uga nga mga apricot adunay daghang sustansya, ang nutrisyon lamang dili hingpit nga makatubag sa mga panginahanglanon sa lawas alang sa tanan nga kinahanglan nga mga sangkap. Sa pagtapos sa ingon nga pagdiyeta, hapsay kaayo ang pagpaila sa mga bag-ong produkto sa menu, ug mas maayo nga mag-focus sa mga produkto nga maniwang nga protina, diin ang lawas tingali nagsugod na sa pagpangandoy. Ayaw kalimti ang pagpauswag sa menu nga adunay cottage cheese, low-fat kefir, karne ug isda nga linuto nga walay lana ug uban pang tambok nga mga additives.

Aron mapadayon ang kasamtangan nga gibug-aton o sa hapsay ug komportable nga pagpakunhod niini, espesyal mga adlaw sa pagpuasa sa uga nga mga apricot… Aron sa pag-andam sa pagkaon nianang adlawa, pagkuha og 2 ka tasa sa pinauga nga mga apricot, hugasi kini, pun-i kini og tubig ug ibilin kini sa tibuok gabii. Sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan nga kamo kinahanglan nga sa pag-inum sa pipila ka mga tubig nga imong matumog na ang apricot. Bahina ang nahabilin nga prutas sa 6 parehas nga bahin ug kan-a sa adlaw. Importante ang pag-inom og igong pluwido niining panahona. Gitinguha nga ang kinatibuk-ang kantidad niini labing menos tulo ka litro (kini naglakip sa yano o mineral nga tubig, berde ug herbal nga tsa nga wala’y dugang nga asukal).

Importante nga pilion ang husto nga uga nga mga apricot. Sa dili pa kini paliton, siguroha nga kini hingkod na ug natural nga uga. Ang ingon nga uga nga mga apricot kinahanglan nga brownish ang kolor. Kung ang mga prutas hayag nga dalag, orange, mapula-pula, mas maayo nga magdumili sa pagtilaw niini. Dako ang kahigayonan nga sila giatiman sa kemikal para sa mas maayong pagtipig o katahom. Hatagi usab ug pagtagad ang kamatuoran nga ang uga nga mga apricot walay dili natural nga pagsidlak. Ang labing natural nga gigikanan ug ang labing kaayo nga kalidad napamatud-an sa matte nga prutas.

Menu sa pagkaon sa uga nga mga apricot

Usa ka pananglitan sa pagkaon sa duha ka adlaw nga pagkaon sa uga nga mga apricot

Contraindications sa pagkaon alang sa uga nga mga apricot

• Ang pagkaon sa uga nga mga apricot (ug sa tinuud ang pagkonsumo sa uga nga mga apricot sa mahikap nga kantidad) gikontra sa diabetes mellitus tungod sa taas nga konsentrasyon sa asukal sa kini nga uga nga prutas. Bisan kung kini natural nga gigikanan, ang mga diabetes kinahanglan dili mogamit niini sa ingon nga gidaghanon.
• Ang laing talagsaon nga bahin sa uga nga mga apricot mao ang abilidad niini sa pagpaubos sa presyon sa dugo. Tungod niini nga rason, kini nga pagkaon mao ang contraindicated alang sa hypotensive mga pasyente, tungod kay sila adunay kini nga importante nga timailhan ubos kaayo.
• Imposible nga sundon ang mga lagda sa pagkaon sa mga uga nga apricot alang sa mga tawo nga adunay mga sakit sa gastrointestinal tract.
• Kini nga teknik (ilabi na ang mono-diet) dili girekomendar alang sa mga babaye sa panahon sa pagmabdos ug sa pagpasuso sa usa ka bata, mga bata ug mga tawo sa edad.
• Labing maayo nga dili pabayaan ang imong kahimsog sa dili pa magsugod sa usa ka pagkaon ug mangayo og tambag sa usa ka doktor.

Mga bentaha sa uga nga apricot nga pagkaon

1. Gawas pa sa kamatuoran nga sa mubo nga panahon mahimo nimong ilabay ang usa ka magtiayon nga dugang nga libra, ang paggamit niini nga uga nga prutas hingpit nga makapaluya sa mga pangandoy alang sa mga tam-is. Apan nahibal-an nga kini ang pagkaadik sa confectionery ug uban pang mga produkto nga adunay asukal nga kanunay nga nahimong babag sa dalan sa gusto nga mga porma. Tungod sa kakulang sa glucose sa panahon sa aktibo nga trabaho sa pangisip, daghang mga tawo ang gusto nga magpalipay sa ilang kaugalingon sa usa ka tsokolate o susama nga butang. Apan ayaw pagdalidali sa tindahan alang sa "gidili nga prutas". Sulayi sa pag-ilis niini sa uga nga mga apricot, nga maayo sa pag-amuma sa utok ug makapahimuot sa lami. Ang pagpaila sa mga pinaugang apricot ug uban pang mga pinaugang prutas sa pagkaon, tingali sa dili madugay makamatikod ka nga gusto nimo ang mga tam-is nga labi ka gamay. Ug sa paglabay sa panahon, ang matam-is nga ngipon lagmit nga mawala sa hingpit ang ilang makadaot nga pagkadugtong. Ug dili katingad-an, tungod kay ang panginahanglan alang sa mga tam-is mas matagbaw sa mga uga nga prutas.
2. Ang uga nga mga apricot dato sa ubang mapuslanon nga mga kabtangan. Tungod sa abunda nga potassium content, kini adunay positibo nga epekto sa buhat sa cardiovascular system. Ang iron, phosphorus, zinc, chlorine, nickel, selenium ug uban pang natural nga mga benepisyo anaa sa daghang gidaghanon sa uga nga mga apricot. Niining bahina, ang pagpaila sa mga uga nga apricot sa menu mapuslanon kaayo alang sa anemia, hypertension, mga panghitabo sa atherosclerosis ug anemia.
3. Ang lainlain nga komposisyon sa bitamina sa uga nga mga apricot makapamenos sa peligro sa kadaot sa lawas gikan sa mga diyeta, diin ang pagkaon gikunhoran pag-ayo. Ang usa ka talagsaon nga bahin sa uga nga mga apricot mao ang presensya sa usa ka dako nga kantidad sa fiber niini. Kini nga mapuslanon nga substansiya nakatampo sa natural nga paghinlo sa mga tinai gikan sa mga hilo ug uban pang mga butang nga makadaot.
4. Ang laing bentaha sa teknik sa paggamit niini nga uga nga prutas mahimong giisip nga nutritional bili sa uga nga apricots: 100 gramos naglangkob sa mga 230 kaloriya. Kini usa ka hinungdanon nga timailhan. Bisan pa, ang mga kendi o cake adunay daghang mga yunit sa enerhiya. Ug lisud ang pagkaon sa daghang mga uga nga apricot. Ang paggamit sa kini nga delicacy, bisan sa gamay nga kantidad, makatabang sa pagtagbaw sa lawas ug malikayan ang mga pagbuto sa grabe nga kagutom ug ang tinguha nga mawala. Dugang pa, kadaghanan sa mga kaloriya sa uga nga mga apricot husto nga carbohydrates. Sila dali nga nakabig ngadto sa enerhiya ug gigamit sa lawas. Apan halos walay mga tambok sa uga nga mga apricot nga makadugang sa kahigayonan sa pag-angkon og sobra nga gibug-aton. Positibo, ang pagpaila sa uga nga mga apricot sa pagkaon makaapekto usab sa proseso sa metaboliko, ang katulin niini hinungdanon alang sa pagkawala sa timbang ug pagpadayon sa usa ka bag-ong gibug-aton.
5. Ang paggamit sa pinauga nga mga apricot nagpasiugda sa produksyon sa endorphins - usa ka hormone nga natural nga mopataas sa mood ug makapahupay sa kalagot. Ang komposisyon sa uga nga mga apricot adunay maayo kaayo nga epekto sa sistema sa nerbiyos sa tawo. Ang mga sangkap niini dili sobra nga gibug-aton sa lawas, apan dali nga masuhop.

Mga disbentaha sa usa ka pagkaon sa uga nga mga apricot

Aron magpabilin sa usa ka diyeta hangtod sa katapusan (ilabi na sa lima ka adlaw nga kapilian), kinahanglan nimo nga ipakita ang determinasyon ug pagpailub. Ang pagkaon lamang sa uga nga mga apricot sulod sa 5 ka adlaw mahimong makalaay.

Pag-diet na usab

Ang pagkaon sa uga nga mga apricot dili girekomenda labaw pa sa kausa sa usa ka bulan. Apan ang usa ka adlaw sa pagpuasa, kung komportable ka niini, mahimong gihan-ay kausa sa usa ka semana.