Pagkaon sa fermented nga linuto nga gatas, 3 ka adlaw, -3 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 3 kg sa 3 ka adlaw.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 580 Kcal.

Ang Ryazhenka usa ka lami ug himsog nga produkto nga fermented milk. Sa tabang niini, dili lamang nimo mapahalipay ang imong mga lami sa lami ug makabenipisyo sa lawas, apan mawala usab ang sobra nga libra.

Mga kinahanglanon sa pagkaon alang sa gipaas nga linuto nga gatas

Ang labing mub-ot nga paagi aron mabalhin ang us aka numero gamit ang ryazhenka mao ang usa o duha ka adlaw nga pagpuasa, diin ang 1-1,5 nga sobra nga kilo nga malampuson nga mibiya sa lawas. Aron mapahiuli nimo ang porma pagkahuman sa pista opisyal nga adunay daghang piyesta o mag-andam alang sa usa ka hinungdanon nga kalihokan, aron ang saput nga hingpit nga mohaum ug ang tiyan dali nga makasagubang sa daghang pagkaon. Ang menu alang sa usa ka mubo nga pagdiyeta sa fermented baked milk hingpit nga dili komplikado. Sa maadlaw, kinahanglan nga moinom ka usa ug tunga hangtod duha ka litro niining gipaas nga gatas nga ilimnon ug ayaw kalimti ang paghatag sa lawas sa yano nga tubig nga wala’y gas. Kinahanglan nimo kalimtan ang bahin sa ubang mga ilimnon ug pagkaon, kung gusto nimong makab-ot ang mga sangputanan.

Kadtong gusto nga hinay ug sigurado nga manamilit sa sobra nga gibug-aton ug dili andam alang sa dugay nga pagdili sa pagkaon mahimong mogugol usa o duha nga ingon nga mga adlaw nga pagpuasa kada semana ug obserbahan ang mga pagbag-o sa numero. Sa kini nga kaso, dali nga mapapas ang 4-5 nga dili kinahanglan nga kilo sa usa ka bulan (ug uban ang mamatikdan nga sobra nga gibug-aton sa lawas, labi nga modako ang gibug-aton).

Ang girekomenda nga kantidad sa fermented baked milk kinahanglan nga bahinon sa tibuuk nga adlaw ug paningkamuti nga imnon kini sa kanunay nga kalainan. Aron mas mabati ang kahingpitan, mahimo nimong pahinayan ang pagkaon pinaagi sa pagkaon sa fermented baked milk nga adunay usa ka kutsarita.

Aron mabalda ang imong kaugalingon gikan sa imong mga gihunahuna nga "pagkaon" samtang gipagawas, pagsulay nga okupahon ang imong adlaw sa lainlaing mga kalihokan, apan gusto nga dili sila mag-usik og kusog. Bisan pa, ang sulud nga kaloriya sa imong pagdiyeta maminusan karon. Busa, pinaagi sa sobra nga pagkalihok, nameligro ang imong pag-atubang sa kahuyang ug kakapoy. Mas maayo nga likayan ang pagbansay sa sports sa panahon sa mini-diet. Maximum, mahimo nimo ang magaan ug mubu nga pag-charge. Maayo pa, paglakaw lang, kini parehong magamit ug makalipay.

Tulo ka adlaw mahimo ka magpadayon sa mosunud nga kapilian sa pagdiyeta. Girekomenda nga adunay pamahaw ug paniudto nga adunay mga prutas (o berry) kauban ang fermented baked milk. Ang bahin sa prutas ug berry kinahanglan nga adunay gibug-aton nga 100 g, ug ang fermented nga linuto nga gatas mahimo nga imnon hangtod sa 150 ml sa usa ka higayon. Sulayi pagpili mga dili-starchy nga prutas, tungod kay mas daghan ang sulud niini, dili kaayo asukal ug sa ingon nakatampo sa labi nga mahibal-an nga pagkawala sa timbang. Ang pamahaw mahimo’g bahin nga mapulihan o madugangan sa malasa nga muesli o oatmeal. Sa gabii, adunay 100 g nga maniwang nga karne o hangtod sa 170 g nga mga isda sa lamesa, usa ka bahin sa mga utanon nga gitimplahan sa bag-ong gipuga nga lemon juice. Nagluto kami og karne ug isda sa bisan unsang paagi nga wala gigamit nga lana ug tambok. Ang mga lab-as nga utanon mahimo'g baylohan sa giluto o ginaluto nga mga utanon. Natapos namon ang panihapon pinaagi sa pagkaon sa tunga sa grapefruit, nga bantog sa kusug nga abilidad sa pagsunog sa tambok. Mahimo nimo nga ilisan kini nga prutas sa uban pa, apan mas maayo nga mopili alang sa mga prutas nga citrus. Girekomenda nga dumilian ang asin alang sa usa ka termino sa pagdiyeta. Ingon usa ka lagda, kung nagsunud sa mga lagda sa kini nga pamaagi, labing menos tulo ka kilo nga sobra nga gibug-aton ang gipasaylo sa lawas.

Popular ug senemana nga pagdiyeta sa fermented nga lutong gatas… Niini sa pito ka adlaw, mahimo ka mawad-an hangtod sa lima ka kilo. Kini nga pagdiyeta labi nga katimbangan kaysa sa nangaging mga kapilian, ug makatabang sa lawas, pinaagi sa pag-normalize sa mga proseso nga metabolic, pagkuha dili lamang sobra nga gibug-aton, apan gikan usab sa mga hilo, hilo ug uban pang parehas nga makadaot nga mga sangkap. Ang pito ka adlaw nga pamaagi adunay lima ka pagkaon. Ang mga bahin sa pagkaon kinahanglan gamay (hangtod sa 200, labing kadaghan nga 250 gramos). Maayo nga ang tanan nga pagkaon parehas nga gipanghatag sa tibuuk nga adlaw. Sa usa ka senemana nga pagdiyeta, agig dugang sa fermented nga linuto nga gatas, mahimo ka nga mokaon mga cereal, sopas nga adunay tambok nga tambok nga adunay maniwang nga karne o sabaw sa utanon (labing maayo nga gamiton ang usa ka mainit nga pinggan alang sa paniudto), mga tambok nga isda nga dili kaayo taba nga giluto nga wala gidugang nga mga tambok gikan sa mga utanon nga dili starchy. Tulo nga mga pagkaon kinahanglan nga kompleto, apan ang tsaa ug meryenda sa hapon mahimong limitahan sa gipaas nga gatas nga gihaw. Kung gusto nimo, mahimo nimong maabut ang daghang tasa nga tsa o kape sa usa ka adlaw, apan wala gidugang asukal.

Sa bisan unsa nga mga kapilian alang sa pagkawala sa gibug-aton sa fermented linuto nga gatas, kinahanglan nimo nga biyaan ang pagkaon 3-4 ka oras sa wala pa matulog (usa ka gamay nga kantidad sa mga produkto sa fermented nga gatas dili maihap).

Mahinungdanon nga makagawas gikan sa pagdiyeta nga hapsay ug husto, kung dili man ang nawala nga libra dali nga makabalik. Girekomenda sa mga nutrisyonista ang pag-organisar sa exit sama sa mosunud. Usa ka meryenda imbis nga fermented baked milk, gamit og utanon o prutas. Ug pagkaon nga ingon niini sa daghang mga adlaw nga dili mausab ang nahabilin nga pagdiyeta. Sunod, idugang ang linuto o inihaw nga karne sa menu imbis nga ang ikaduha nga "komunikasyon" nga adunay fermented baked milk. Ang tanan nga uban pang mga sangkap sa pagkaon kinahanglan nga hinayhinay nga makita sa lamesa. Kung grabe ka makadaot sa kadaot, dili ra ang pagbalik sa nawala nga gibug-aton (bisan kung adunay dugang nga gibug-aton), apan adunay usab mga problema sa pagpaandar sa lawas, nga sa panahon sa pag-diet naanad na sa pagkaon nga maayo. Sulayi nga kanunay magpadayon sa mga prinsipyo sa maayong nutrisyon. Aron malikayan ang pagtapok sa sobra nga kantidad sa mga hugaw ug sobra nga likido sa lawas, siguruha nga iupod sa pagdiyeta ang igo nga kantidad sa mga lab-as nga utanon ug prutas. Ug labi ka maayo nga pilion ang usa nga adunay usa ka malumo nga epekto sa diuretic ug laxative (sa partikular, beets ug uga nga mga apricot). Ingon usab, lainlaing mga decoction sa herbal ang labing maayo sa pagtangtang sa makadaot nga mga sangkap gikan sa lawas ug makatabang sa pagpadali sa mga proseso sa metaboliko.

Ryazhenka menu sa pagkaon

Usa ka pananglitan sa pagdiyeta sa pagdiyeta sa pagpuasa sa gisagol nga linuto nga gatas sulod sa 1-2 ka adlaw

Usa ka pananglitan sa pagdiyeta sa 3 kaadlaw nga pagdiyeta sa fermented nga lutong gatas

Mubo nga sulat… Sa bisan unsang adlaw sa dili pa matulog, mahimo ka moinom hangtod sa 100 ml nga fermented baked milk.

Usa ka pananglitan sa pagdiyeta sa senemana nga pagdiyeta sa gisagol nga gatas nga linuto sa gatas

Contraindications sa pagkaon sa fermented nga linuto nga gatas

• Ang pagdiyeta sa gipaas nga giluto nga gatas imposible alang sa mga tawo nga direkta nga adunay contraindications sa paggamit sa kini nga ilimnon.
• Ang paglingkod sa kini nga klase nga pamaagi imposible alang sa mga adunay sakit sa pancreas, grabe nga atherosclerosis, sakit sa atay o gastrointestinal tract, nag-antos sa diabetes mellitus, ug karon nag-antos sa myocardial infarction.
• Pinaagi niini, kung giatake ka sa kasingkasing bisan kausa, siguruha nga mobisita sa doktor sa wala pa magsugod sa pagdiyeta.

Mga bentaha sa gipatubo nga pagkaon nga giluto nga gatas

1. Tungod sa medyo mubu nga sulud sa kaloriya ug saturation sa panguna nga pag-inom sa diyeta, gitugotan ka sa diyeta nga mawad-an sa gibug-aton nga wala gibati ang grabe nga kagutom ug gipadayon ang tiyan ug digestive system sa usa ka komportable nga kahimtang.
2. Kung imong sundon ang tanan nga kini nga mga lagda, masiguro ang pagkaguba sa tisyu sa adipose, apan sa parehas nga oras dili ka makasinati mga negatibo nga katingad-an sama sa pagbag-o sa mood, ug uban pa.
3. Angayan nga hatagan pagtagad ang mga mapuslanon nga kinaiya sa fermented baked milk. Ang kini nga fermented milk nga ilimnon daghan sa mga prebiotics nga makatabang sa lawas nga hingpit nga makasuyup sa mga bitamina nga matunaw sa tambok.
4. Ang fermented baked milk nagpalihok sa trabaho sa gastrointestinal tract, nga naghimo niini nga dali nga mahilis ang pagkaon. Busa, maayo nga moinom og fermented baked milk bisan kung sobra ka mokaon.
5. Ang katingalahang ilimnon nagdugang usab sa resistensya ug gitugotan ang lawas nga dali makaya ang kauhaw sa mainit nga panahon.
6. Ang kanunay nga pagkonsumo sa kini nga yummy makahatag sa lawas nga calcium, nga adunay positibo nga epekto sa kusog ug kahimsog sa ngipon, mga kuko, buhok, ug mapaayo ang hitsura ug kinatibuk-ang kahimsog.

Disbentaha sa usa ka pagdiyeta sa fermented baked milk

Lakip sa mga mamatikdan nga mga kakulian sa kini nga pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton, angay nga hinumdoman lamang nga sa tabang sa gipaas nga linuto nga gatas dili nimo mahulog ang daghang gidaghanon sa mga kilo, tungod kay wala kini girekomenda nga mabuhi sa mga lagda niini sobra sa usa ka semana.

Pag-diet usab sa fermented baked milk

Dili tambag nga sublion ang lainlaing mga kapilian alang sa fermented baked milk nga labaw pa sa kausa sa usa ka bulan. Ang usa ka eksepsiyon usa ka adlaw nga pagpuasa. Mahimo kini nga himuon matag semana.