Pagkaon sa prun, 4 ka adlaw, -3 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 3 kg sa 4 ka adlaw.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 700 Kcal.

Ang prun mga plum namala sa usa ka espesyal nga paagi nga mapadako ang pagpreserba sa mga kaayohan nga sangkap nga nasulod sa prutas. Alang sa pag-andam sa mga de kalidad nga prun, ang labing hinog ug matam-is nga mga plum sa mga lahi nga Hungarian ug Renclode ang gipili. Maayo kaayo nga pagtilaw ug daghang mga kaayohan sa kahimsog sa mga prun nga gihimo kini nga produkto nga labing popular. By the way, hapit tanan makakaon prun. Girekomenda bisan alang sa mga bata gikan sa unom ka bulan ingon usa ka nutritional supplement.

Kung gilaraw nimo ang tama nga menu, uban ang tabang sa prun dili nimo mapalayo ang imong mga lami sa lami ug maghatud mga mapuslanon nga sangkap sa lawas, apan mawad-an usab sa timbang. Sa 3, 4 o 7 ka adlaw ra (ingon niini kadugay ang labing popular nga mga bersyon sa prune diet nga magpadayon), mahimo ka nga manamilit sa 2-4 kg nga nagbulag kanimo gikan sa usa ka sulundon nga pigura.

Mga kinahanglanon sa pagkaon sa prun

Una, namatikdan namon nga bisan unsa sa mga paagi nga gipili nimo nga mawad-an sa timbang sa mga prun, aron makuha ang sangputanan, hinungdanon nga dili mokaon pagkahuman sa 19 ka oras, mout-ut mga duha ka litro nga puro nga tubig adlaw-adlaw, eksklusibo nga moinom og tsa ug kape. nga walay asukal, ug pag-ehersisyo usab.

Ug pagkahuman nga mihunong ang prune diet, siguruha nga mokaon sa kasarangan ug mabalanse ang pagdiyeta. Kung dili, ang kalagmitan nga ang nawala nga mga kilo mobalik (ug tingali bisan adunay suplemento) taas kaayo.

Ang labing mubu ug labing higpit mao tulo ka adlaw nga prune diet… Niini, kinahanglan ka nga mag-andam alang sa katinuud nga ang tibuuk nga kurso sa pagdiyeta mahimo ra nga mokaon sa mga uga nga prutas ug kefir (wala’y tambok o 1% nga tambok). Mao nga, mokaon kami og 100 g nga prun matag adlaw, ug giinom namon ang gipiho nga produkto nga fermented milk hangtod sa 1,2 ka litro. Bahina ang bug-os nga kantidad sa pagkaon sa 6-7 nga kan-anan ug kaon sa managsama nga mga bahin. Sa panahon sa usa ka pagpangaon, mahimo ka nga pag-ilis sa pag-inom usa ka pares nga kefir ug kaon daghang mga prun, o, kung gusto nimo, paghimo usa ka cocktail gikan sa kini nga mga sangkap. Sulayi nga mokaon hinay aron mabati nimo ang busog. Ang pagkawala sa timbang nag-una sa pagminus sa kaloriya. Kung mokaon ka sa ingon niini, kini nga numero dili molapas sa 1000 nga mga yunit sa enerhiya matag adlaw, ug, siyempre, ang gibug-aton magsugod sa pagkunhod. Apan siguradong dili kini hinungdan nga mawad-an sa gibug-aton nga labi ka dugay kaysa sa girekomenda nga panahon, kung dili ang metabolismo mahimong mohinay ug motumaw ang mga problema sa kahimsog.

Ang usa ka labi ka lainlaing pagdiyeta usa ka kapilian 4 nga adlaw nga prune diet… Dinhi, kini nga mamala nga prutas kasagarang kantidad nga makumpleto ang usa ka pangaon. Ug ang menu gilangkob labi sa himsog ug tambok nga pagkaon: linuto nga itlog sa manok, sabaw ug borscht nga wala iprito, mga dili-starchy nga utanon, maniwang nga karne, hamog nga tambok nga keso, keso, tibuuk nga lugas o rye nga tinapay. Girekomenda nga mokaon tulo ka beses sa usa ka adlaw ug, siyempre, dili sobra nga pagkaon.

Ang labing taas nga pagdagan, apan sa parehas nga oras ang labing maunongon - senemanang prune diet… Ang prinsipyo sa aksyon niini mao nga ang adlaw-adlaw nga pagkaon dili molapas sa 1200 kaloriya. Dugang pa sa mga prun, mahimo ka nga mosulod sa mga produkto sa dairy ug ubos nga tambok nga gatas, tibuok nga lugas, maniwang nga isda, seafood, maniwang nga karne, utanon, prutas, berry sa menu. Ang lainlain nga pagkaon ug ang abilidad sa paghimo niini sa imong kaugalingon nga pagkabuotan naghimo sa kini nga kalainan sa pagkawala sa timbang sa mga prun nga labing komportable, sa pisikal ug sikolohikal nga paagi. Mahimo ka mawad-an hangtod sa 3-4 ka kilo nga sobra nga gibug-aton sa usa ka semana, sama sa miaging mga bersyon. Busa, kung adunay panahon, mas maayo, siyempre, sa pagpili niini nga pamaagi sa pagbag-o sa numero. Lakip sa ubang mga butang, kini klaro nga mas himsog.

Dugangi niini ang kahigayunan nga mapadayon ang nakuha nga sangputanan ug tugotan ka nga hapsay nga maminusan ang gibug-aton. adlaw sa pagpuasa sa mga prun… Ingon sa giingon sa mga pagribyu sa mga tawo nga nakasinati sa ilang kaugalingon, sa usa ra ka adlaw mahimo mawad-an hangtod sa 1,5-2 kg. Kinahanglan nimong kaonon ang 20 ka piraso nga uga nga prutas matag adlaw. Girekomenda nga ipatuman ang ingon nga pagdiskarga dili molapas sa kausa sa usa ka semana. Kaon og 2-2,5 prun matag 3-4 ka oras, nga kinahanglan paabugon sa tubig daan. Mahimo ka makainom sa gihapon nga tubig ug tsaa sa niining adlaw.

Sa pagpili sa prunes, pagtagad sa ilang panagway. Ang kolor sa usa ka kalidad nga prune itom nga adunay gamay nga silaw. Ang brownish tint sa mga uga nga prutas nagpakita nga sila kaniadto gipaso sa nagbukal nga tubig ug gikan sa ingon nga pagtambal nawala ang ilang mga mapuslanon nga kabtangan ug daghang bitamina ug mineral nga komposisyon. Dark gray nga kolor – ebidensya sa pagproseso sa prun nga adunay glycerin aron mapalambo ang presentasyon. Mas maayo nga dili mopalit sa ingon nga mga produkto. Ang husto nga lami sa uga nga prutas kinahanglan nga tam-is nga adunay gamay kaayo nga acidity. Ang kapaitan, bisan gamay nga gibati, mao ang resulta sa dili husto nga pagpauga.

Ang menu sa pagkaon

Pagdiyeta nga Pananglitan sa Four-Day Prune Diet

Pagdiyeta Pananglitan sa XNUMX Day Prune Diet

Mga kontra

1. Ang prune diet sa bisan unsang mga kapilian dili girekomenda nga adunay mga laygay nga sakit sa panahon sa usa ka grabe nga sakit, pagkahuman sa usa ka sakit o operasyon.
2. Sa mga tawo nga adunay bato sa bato, ang pagkaon sa prun mahimo nga mograbe ang sakit.
3. Talagsa ra ang mga alerdyi sa prun, apan kung ikaw usa sa kanila, nan kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang siguradong dili molihok alang kanimo.
4. Kinahanglan magbantay usab ang mga diabeteson sa pagkaon sa mga uga nga prutas tungod sa pagdugang nga konsentrasyon sa asukal niini (ang glucose, fructose ug sucrose sa prun adunay sulud nga 17%).
5. Kinahanglan mahibal-an sa mga inahan nga nagpasuso nga ang pagkaon sa mga uga nga plum mahimong hinungdan sa cramp ug colic sa usa ka nagpasuso nga bata.
6. Ug alang sa mga mabdos, ang paglakip sa mga prun sa pagdiyeta (apan dili molapas sa 2 ka mga PC matag adlaw) gipakita aron ma-normalize ang digestive tract ug mapalig-on ang immune system.
7. Sa katibuk-an, ang prun wala’y makadaot nga epekto sa lawas sa tawo. Ang mga kemikal ra nga gigamit sa pagproseso sa mga uga nga prutas sa mga dili matinuuron nga mga naghimo niini nga makadaot. Busa, siguruha nga hugasan ang mga prun nga adunay mainit nga tubig sa wala pa gamiton.

Mga kaayohan sa usa ka prune diet

1. Gawas pa sa kamatuoran nga sa mubu nga panahon mahimo nimong mahinungdanon ang pagkorihir sa porma sa lawas, ang lawas mahimong mamaayo pinaagi sa pagkaon sa us aka kaayo nga produkto.
2. Tungod sa taas nga sulud sa mga elemento sa pagsubay sa mga prun (phosphorus, potassium, sodium, magnesium, iron, calcium), ang pagkonsumo niini adunay kaayohan nga epekto sa pagpaandar sa sistema sa cardiovascular, kahimtang sa mga tisyu sa bukog ug kalamnan, ug ang paggana sa ang agianan sa ihi.
3. Ang mga sangkap nga pectin niining uga nga prutas nagbugkos sa mga hilo ug hilo ug gitabangan sila nga makabiya sa among lawas. Mga Bitamina B1, B2, PP, C, provitamin Usa ka tabang aron madugangan ang resistensya sa lawas sa mga impeksyon, mapaayo ang hitsura ug kondisyon sa panit, kuko, buhok. Ang fiber sa pagkaon (diin ang 100 g nga prun adunay sulud nga 7 g) pagsiguro sa husto nga paglihok sa tinai, mapaayo ang peristalsis niini. Tungod niini, ang uga nga prutas kanunay girekomenda ingon usa ka malumo nga natural laxative. Ingon usab, ang mga prun makatabang sa pag-normalize sa presyon sa dugo, makatabang nga makontrol ang lebel sa asukal sa dugo ug, sa kinatibuk-an, adunay positibo nga epekto sa kaayohan ug sa trabaho sa lawas. Tungod sa taas nga sulud sa iron, girekomenda ang mga prun alang sa kakulang sa anemia ug bitamina. Ang mga sangkap sa fiber ug pectin makatabang sa mga sakit sa tiyan.
4. Ang mga asukal sa prutas nga nakit-an sa mga prun naghimo usa ka komplikado nga talagsaon nga lihok sa kompanya sa nahisgutan nga mga fibre sa pagdiyeta Naghatag kini malungtaron nga pagkabusog, nga labi kadali nga mawad-an sa gibug-aton.
5. Ang mga kinaiya nga antibacterial sa prun dili mubu sa mga tambal. Ang pagkaon og pipila ka mga prun sa usa ka adlaw mahimo’g hinungdan nga maminusan ang dili maayo nga bakterya sa imong baba, nga makatabang sa paglikay sa sakit ug baho. Sumala sa mga dentista, ang mga caries labi ka dili kaayo sagad sa mga tawo nga kanunay nag-ut-ut sa mga prune. Ang mga sangkap sa uga nga prutas, sama sa naglibot sa ngipon, dili tugotan ang mga microbes nga gubaon ang enamel.
6. Usa ra ka uga nga plum adunay sulud nga daghang mga antioxidant ingon usa ka gamay nga mga blueberry (ang kampyon sa kini nga timailhan). Ug ang mga phytonutrient, natural nga sangkap sa prun, makapugong sa kanser sa suso.
7. Ang mga prun, sama sa ubang mga pinauga nga prutas, nagpugong sa mga pangandoy sa asukal. Mao nga, kung dili nimo mahimo nga biyaan ang mga tam-is nga kaloriya nga sweets, pangayo tabang gikan sa mga uga nga prutas. Ug sa ulahi nga panahon, maabot sa kamut ang gidili nga lamian nga maminusan ug dyutay, ug ang numero malipay nga sorpresa ka sa uyon niini.

Mga disbentaha sa prune diet

• Ang pagkaon sa daghang mga prun mahimong magdala ngadto sa dili maayo nga mga sangputanan. Sa lawas sa pipila ka mga tawo, ang mga prun gipakita sa usa ka aktibo nga epekto sa pagkakalma. Busa, kung maghukum ka nga ipahulog sa usa ka uga nga kanal, labi ka maayo nga magpili usa ka adlaw alang niini kung moadto ka na sa balay.
• Posible ang sobra nga pag-gassing.
• Ang mga diabetes mahimong adunay taas nga asukal sa dugo.
• Sa pagdunot, dili usab nimo abusohan kini nga mga uga nga prutas, kung dili nimo gusto ang eksakto nga kaatbang nga epekto.

Pag-diet na usab sa mga prune

Aron masubli ang bisan unsang mga kapilian sa pagdiyeta sa mga prun, nga dili maihap ang adlaw sa pagpuasa, girekomenda nga dili molapas sa makausa sa usa ka bulan.