Kini ba nga matang sa nutrisyon usa ka butang nga sama sa titip nga mga liko sa atraksyon, nga pagkahuman ginganlan kini. Kini adunay mga ups ug downs sa pagkaon, posible nga ang sama nga mga kalainan mahitabo sa imong mood. Bisan kung kini nga pagkaon adunay daghang mga fans, siguradong girekomenda. Atong analisahon kung unsa ang mga bentaha ug disbentaha niini nga pagkaon.
Ang nagtukod sa pagkaon nga si Martin Katan nagbase sa reaksyon sa lawas sa gidaghanon sa mga kaloriya nga mosulod sa lawas nga adunay pagkaon. Ang ingon nga usa ka permanente nga limbong – daghan karon, ugma gamay, mao nga ang imong lawas wala gigamit sa usa ka piho nga mga lagda ug wala siya'y kahigayunan sa pagtigum sa gibug-aton ug paghulog sa mga anaa na. Ang metabolismo, sumala sa kini nga teorya, kinahanglan nga motaas.
Ang pagdiyeta sulod sa 3 ka semana mahimo nimong mawad-an gikan sa 7 ngadto sa 9 ka libra.
Ang plano sa pagkaon naglangkob sa tulo ka semana nga siklo:
- Sa unang 3 ka adlaw ang imong pagkaon kinahanglan dili molapas sa 600 kaloriya.
- Ang sunod nga 4 ka adlaw – 900. Kaloriya alang sa ikaduhang semana 1200 kaloriya.
- Ikatulo nga semana pag-usab 600 ug 900. Sunod, pag-ayo pagkab-ot sa imong miaging rate.
Kon atong isalikway ang teorya sa founder sa pagkaon, ang mekanismo sa iyang buhat mao ang labaw pa kay sa tin-aw: 600 kaloriya – katunga sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon, bisan 1200 alang sa kadaghanan sa mga tawo mao ang kaayo gamay. Dili ikatingala nga ang gibug-aton nawala. Sa una nga lugar ang tubig mogawas, dayon ang masa sa kaunuran ug pagkahuman usa ka gamay nga porsyento sa tambok sa lawas. Laing dili maayo nga balita – ang lebel sa metabolismo, kini pagmobu, pagminus sa ubos nga kaloriya diyeta.
Bisan pa niini alang sa pagkaon nga "roller coaster" adunay mga plus. Ang nutrisyon naglakip sa daghang tubig, prutas, utanon, tibuok nga lugas, ug fiber. Ug kining tanan labi nga nagpauswag sa trabaho sa digestive tract ug kasingkasing.
Ang kabaliktaran nga bahin sa tanan nga mga diyeta nga ubos ang kaloriya mao ang tensiyon ug kakulang sa mga kaloriya, ang lawas nagsugod sa pagtipig sa tambok kung adunay kagutom. Ug ang pagkawala sa timbang mas hinay ug mas bug-at. Busa, sa wala pa magdesisyon sa usa ka roller coaster sa pagkaon, tan-awa ang mga bentaha ug disbentaha.
Ang pagkawala sa kaunuran sa usa ka diyeta dili lamang ang kahupayan sa imong lawas. Ang nag-antos sa kaunoran sa kasingkasing, busa, ang padayon nga pagdiyeta delikado kaayo alang sa kahimsog ug kinabuhi. Sa wala pa mogamit usa ka pagkaon konsultaha ang imong doktor, ug kung ang peligro sa sobra nga gibug-aton sa kahimsog mas taas kaysa sa peligro sa mga epekto sa pagkaon, kini nga roller coaster perpekto aron mahatagan usa ka pagsugod sa ulo alang sa imong umaabot nga nutrisyon.