Daghang mga tawo ang nahibal-an ug nagpamatuod nga ang mga ehersisyo sa pinahigda nga bar mao ang labing kadali nga paagi aron mapahimutang ang kahimtang sa tanan nga mga kaunuran sa lawas. Sama sa alang sa pinahigda nga bar, kini adunay daghang mga posibilidad alang sa lainlaing mga ehersisyo. Uban sa tabang niini, mahimo nimong hingpit nga mapalambo ang mga kaunuran sa dughan, likod, ingon man mga biceps ug triceps. Kini nga kabhang angay alang sa hingpit sa tanan nga mga membro sa pamilya. Ang ingon nga usa ka projectile gidesinyo sa pagbomba sa mga kaunuran. Kung ang imong panguna nga katuyoan mao ang pagbomba og gamay sa imong mga kaunuran, mahimo nimong buhaton ang bisan unsang mga pull-up. Maayo kaayo kung ma-adjust nimo ang gitas-on niini. Ang mga hamtong gitambagan sa pagkuha sa pinahigda nga mga bar nga walay pag-adjust sa gitas-on. Ang Chromium-plated horizontal bar nindot tan-awon ug praktikal. Kung ikaw interesado kaayo niini, nan hibal-i nga dili lamang nimo kini mapalit, apan tukuron usab kini sa imong kaugalingon. Kini usa ka importante nga argumento ngadto sa "mga plus" sa pagbaton og pinahigda nga bar sa balay.
Karon, kini nga kabhang mapalit sa bisan unsang tindahan sa sports. Sumala sa statistics, ang labing popular mao ang usa ka wall-mount horizontal bar. Kini gilakip sa bungbong nga yano - nga adunay mga anchor bolts. Adunay daghang mga modelo nga adunay dugang nga mga attachment, pananglitan, usa ka lungag alang sa paglakip sa usa ka punching bag, ug uban pa Adunay usab pinahigda nga mga bar nga gilakip sa pag-abli sa pultahan. Sa kini nga kaso, gikinahanglan nga lig-on ang mga dingding. Ang ingon nga lainlain sama sa kisame nga pinahigda nga mga bar wala’y bisan unsang mga pagbag-o, apan kini usab mohaum sa among interior. Mahimo ka usab makapalit mga pinahigda nga mga bar, nga lahi sa tipo sa pag-fasten: pagpilo, matangtang, ug uban pa.
Ang pinahigda nga bar nga imong giplano nga i-install sa pultahan labing maayo nga gimando nga taas. Mahimo kini nga hingpit nga ma-install taliwala sa duha ka dingding sa koridor, ug dili sa pultahan. Kini tungod sa kamatuoran nga ubos sa imong gibug-aton, ang mga bayanan sa pultahan mahimo nga usa ka adlaw sa katapusan makuha ang porma sa usa ka trapezoid.
Karon makigsulti kami kanimo bahin sa usa ka pinahigda nga bar sa balay nga nagtapot sa dingding. Alang sa pag-fasten, kinahanglan nimo ang dako ug lig-on nga mga tornilyo ug mga lungag nga gihimo sa bungbong nga adunay puncher. Apan dili kanunay adunay usa ka pinansyal nga oportunidad sa pagpalit sa ingon nga aparato. Busa, karon isulti namon kanimo kung giunsa paghimo ang usa ka pinahigda nga bar sa imong kaugalingon. Una, hunahunaa kung asa nimo gusto ibutang kini. Ang labing inila nga mga lugar mao ang koridor ug uban pang mga kwarto diin gamay ra ang gilay-on tali sa mga dingding. Karon kinahanglan nimo nga hunahunaon ang mga materyales nga gikinahanglan alang sa imong istruktura. Una, kinahanglan nimo ang usa ka metal nga tubo nga adunay diyametro nga mga 30 mm. Mahimo nimo kini mapalit sa usa ka espesyal nga tindahan. Kung makit-an nimo ang parehas sa imong garahe, nan kini maayo kaayo. Karon kinahanglan nimo nga sukdon ang gilay-on tali sa mga bungbong ug ang gitas-on sa tubo aron mahibal-an kung kini managsama o dili. Ang mga mount mahimong hinimo sa kahoy o, mas maayo pa, metal. Ang mga grooves kinahanglan nga mohaum sa gidak-on sa tubo. Ayaw kalimti nga ang tubo kinahanglan nga mohaum pag-ayo sa bukid. Sa materyal, kinahanglan usab nimo ang mga tornilyo, ang diyametro nga kinahanglan nga labaw pa sa 5 mm ug ang gitas-on nga labaw sa 60 mm.
Ang usa ka sulud nga pinahigda nga bar mahimong makigkompetensya sa uban pa nga daghang mga bentaha. Kini naglakip sa:
- kaluwasan,
- pagkakomplikado,
- kalig-on,
- ug ang labing importante nga butang mao ang oportunidad sa pagbansay sa mga tawo nga adunay daghang gibug-aton
Ang usa ka halapad nga lainlaing mga ehersisyo mahimo usab nga himuon sa kini nga pinahigda nga bar. Nagkadaghan, ang mga tawo nakahimo sa pag-attach sa mga swing sa mga bata, mga pisi, mga hagdanan, usa ka peras, ug uban pa sa mga pinahigda nga mga bar.
Kung gusto nimo mahibal-an kung giunsa paghimo ang mga cool nga trick, nan ang sulundon nga kapilian alang kanimo usa ka pinahigda nga bar sa nataran. Ang mga pinahigda nga bar sa mga nataran o eskuylahan usa ka libre nga kapilian alang sa imong pag-ehersisyo. Ang usa ka cottage sa ting-init mahimo usab nga usa ka sulundon nga lokasyon. Aron makahimo usa ka pinahigda nga bar alang sa usa ka pinuy-anan sa ting-init, kinahanglan nimo nga mangita usa ka lugar nga adunay balilihan. Ang materyal nga base mahimong duha ka metal nga tubo, 2 m ang gitas-on ug 120 mm ang diyametro. Ang usa ka solusyon sa kongkreto mapuslanon alang sa pag-ayo sa projectile. Alang sa crossbeam, kinahanglan nimo ang usa ka tubo nga adunay diyametro nga 32 mm ug usa ka gitas-on nga 2 m. Ug 2 ka tubo, usa ka gitas-on nga 380 ug usa ka diyametro nga 100 mm.
Karon kinahanglan nimo nga ilubong ang 2 ka dagkong mga tubo sa yuta sa giladmon nga 1,5 m ug ibubo ang konkreto. Ang gilay-on tali kanila kinahanglan nga 2 m. Sa wala gihapon solidified nga solusyon, kinahanglan nimo nga isal-ot ang mga tubo nga mas gamay. Kinahanglan nga adunay duha ka haligi nga istruktura. Gibawog namo ang crossbar aron masulod ang mga tumoy niini ngadto sa konkretong mga haligi. Sayon ra kaayo ang paghimog pinahigda nga bar sa lasang. Human sa tanan, ang mga haligi mahimong mga kahoy, ug ang crossbar mahimong usa ka metal nga tubo.
Sama sa imong nakita, aron makapalit o makahimo usa ka pinahigda nga bar, wala kini magkinahanglan daghang oras. Sama sa giingon sa mga atleta, adunay tinguha.