Oo, kini kinahanglan nga nakita nga ang nag-unang complicity sa hemorrhoids mao ang lungtad nga paglingkod. Apan adunay mga sayop nga pagtuo nga ang almoranas resulta sa sobra nga timbang, stress, pagkaon sa mga halang nga pagkaon, pagmabdos ug pagpanganak, kalibanga, ug ingon nga dili maayo nga bisyo sama sa pagpanigarilyo. Ang pagkabalda sa normal nga pag-obra sa mga ugat sa pelvic region mahimo usab nga tungod sa dili igo nga pagkaon sa fiber ug fluid.
Sa dili igo nga pag-inom sa fiber sa atong lawas, adunay pagkunhod sa gidaghanon sa hugaw ug ang pagtaas sa katig-a niini. Busa, lisud kaayo alang sa atong mga tinai nga makuha ang hugaw, kinahanglan naton itulod. Sa kanunay nga constipation, daghang presyur ang gihimo sa mga ugat, ug ang mga hemorrhoids naporma. Busa, kinahanglan nimo nga saturate ang imong menu sa mga pagkaon nga puno sa fiber kutob sa mahimo. Kini mao ang fiber nga naghimo sa imong tumbanan nga humok, ug kini makapakunhod sa tensiyon sa rectum, siyempre, wala magbilin og kahigayonan sa panghubag, nga mao, ang pagpalambo sa almoranas. Gisundan niini nga kung dili nimo mabag-o ang imong estilo sa kinabuhi gikan sa usa ka dili aktibo ngadto sa usa ka mas aktibo, nan kinahanglan ka nga mobalhin sa usa ka himsog nga pagkaon.
Alang sa mga tawo nga kasagarang nanguna sa usa ka sedentary nga estilo sa kinabuhi, ang pamahaw maayo ug mapuslanon: ibubo ang 1 ka baso nga Hercules nga lugaw sa tibuok gabii nga adunay 2 ka baso nga mainit nga tubig, ug sa dili pa kini kuhaon, idugang ang usa ka kutsara nga yogurt ug dugos, ingon man usab mga prutas, pananglitan, orange o mansanas. Kini nga bahin alang sa upat ka tawo.
Mahimo usab nga parehas nga mapuslanon ang pagkaon sa mga mansanas, kahel, peras, ihalas nga mga berry. Ang melon gikonsiderar nga labing adunahan sa fiber, kini naghimo sa atong mga bangkito nga mas daghan. Sama sa alang sa usa ka snack, ang mga pasas mahimong usa ka maayo kaayo nga kapilian alang kaniya - kini usa ka himsog ug lamian nga produkto.
Alang sa paglikay, gamita usab dugang mga utanon… Ilabi na ang broccoli, mais, gisantes ug beans. Ang perlas nga barley ug oatmeal dato usab sa fiber. Kinahanglang limitahan nimo ang imong kaugalingon sa pag-inom og tambok nga mga pagkaon.
Dugang sa husto nga nutrisyon, ang usa kinahanglan dili kalimtan ang bahin sa pisikal nga ehersisyo. Ang labing maayo nga kapilian alang kanimo mao ang mga klase sa pool o aerobics. Paggugol labing menos tunga sa oras labing menos 2 beses sa usa ka semana, ug ang resulta siguradong makapahimuot kanimo.
Sama sa giingon sa mga estadistika, labaw pa sa 10% sa mga tawo sa atong planeta ang nag-antos sa kini nga dili maayo nga sakit, ug sa labing naugmad nga mga nasud, kini nga sakit gitino sa 60% sa mga pasyente. Kinahanglan nga hinumdoman nga kung makita ang una nga mga timailhan, kinahanglan nimo nga makita ang usa ka doktor. Ug ang makapasubo nga kamatuoran mao nga sa kadaghanan sa mga kaso ang mga tawo mobalik sa usa ka espesyalista sa kini nga natad lamang kung ang kasakit dili na maagwanta.
Ang mga tawo nga adunay usa ka dili aktibo nga estilo sa kinabuhi ingon usa ka hinungdanon nga bahin sa ilang trabaho kinahanglan nga hinumdoman nga labing menos kausa sa usa ka oras, kinahanglan nimo nga magpahulay sa 5 minuto nga paglakaw. Kinahanglan mo usab nga ilisan ang humok nga lingkuranan sa opisina sa usa ka mas estrikto. Ang mga kalalakin-an nga nagtrabaho isip mga drayber dili mahimong luyo sa ligid sa sobra sa tulo ka oras. Kinahanglan usab sila nga mogahin og mubo nga mga pahulay.
Aron dili mag-antos sa almoranas, kinahanglan nimo nga palig-onon ang imong mga kaunuran tiyan. Kini makatabang sa pagpauswag sa sirkulasyon sa dugo sa pelvic area. Kinahanglan ka nga mokaon aron ang pag-inom sa pagkaon dili hinungdan sa pagkadili-hilis ug pagkalibang. Ayaw sobra nga paggamit sa harina ug mga produkto sa dairy. Gipamatud-an sa mga doktor nga ang mineral nga tubig makatabang sa pagdugang sa kalihokan sa tinai. Hinumdomi nga hugasan ang imong kaugalingon sa bugnaw nga tubig pagkahuman sa matag paglihok sa tinai. Kung ang imong mga tinai normal nga naglihok, nan ang bangkito kinahanglan kasagaran sa buntag. Ayaw paggamit ug laxatives.
Ang almoranas usa ka dili maayo nga sakit nga mahimong hinungdan sa usa ka tawo sa daghang mga problema ug pag-antos. Ayaw paglangan sa pagtambal, pagkonsulta sa usa ka doktor sa oras alang sa tambag. Apan aron dili gyud maatubang kini nga problema, sunda ang mga prinsipyo sa pagpugong ug paggiya sa usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi. Higugmaa ug ampingi ang imong kaugalingon, ug ang tanan mamaayo ra kanimo.