Mga ilimnon alang sa mga bata sa 8 nga mga pangutana

Mga ilimnon alang sa mga bata uban ni Dr Éric Ménat

Ang akong anak nga babaye dili ganahan og gatas

Kini tanan nagdepende sa edad sa imong anak. Hangtod sa 2-3 ka tuig, ang pag-inom sa gatas mapuslanon kaayo tungod kay kini adunay kung unsa ang kinahanglan sa gamay: calcium ug gamay nga protina. Human niana nga edad, kung ang imong anak nga babaye dili ganahan sa gatas, ayaw siya pugsa. Ang pagsalikway niini nga pagkaon tingali usa ka timaan sa pagkadili-matugoton. Sulayi pagpangita og mga alternatibo. Pagtanyag kaniya, hinoon, usa ka yogurt, usa ka gamay nga piraso sa keso o, ngano nga dili, gatas nga nakabase sa tanum sama sa soya, almendras o bugas. Labaw sa tanan, ang iyang pagkaon kinahanglang magpabiling lainlain ug balanse.

Sobra ra ba ang tulo ka baso nga soda kada adlaw?

Oo! Ang pagkaniwang wala magpasabot nga himsog. Ang soda, nga taas kaayo sa asukal, nagpatambok sa mga tawo nga adunay predisposisyon. Apan usa usab kini ka acidifying nga ilimnon nga makapahuyang sa mga bukog ug makabalda usab sa kinaiya. Sumala sa pipila ka mga pagtuon, ang additive nga gitawag og "phosphoric acid", nga anaa sa tanang sodas, bisan ang kahayag, nagpasiugda sa hyperactivity. Kung ang imong anak nga babaye magpabilin nga slim, tingali tungod kay dili siya mokaon og daghan sa oras sa pagpangaon? Ang mga tam-is nga ilimnon makapugong sa gana. Ingon nga resulta, ang mga bata nga mokaon og daghan niini dili mokaon og igo nga "maayong mga butang" sa kilid ug adunay risgo sa mga kakulangan. Sa katapusan, ang imong anak nga babaye mahimong maglisud sa pag-adto nga walay soda isip usa ka hamtong. Tabangi siya nga mawala kining daotang bisyo karon, tungod kay sa madugay o sa madali ang iyang lawas magtipig sa tanan nga asukal!

Mahimo bang ilisan sa syrup ang fruit juice?

Dili gyud. Ang syrup nag-una nga adunay asukal, tubig ug mga panimpla. Kini, siyempre, usa ka ekonomikanhon nga ilimnon, apan walay nutritional value. Ang duga sa prutas nagdala og potassium, bitamina ug daghan pang mga sustansya sa gamay nga konsumidor. Pilia kini, kung mahimo, 100% purong juice. Laing solusyon: pislit ug timpla ang imong prutas sa imong kaugalingon. Pahimusli ang baratilyo o pagpalit og mga kahel ug mansanas nga "pakyaw" aron makaandam og lamian, himsog nga mga smoothies alang kanila. Ganahan sila niini!

Ang akong mga anak ganahan og smoothies. Mahimo ba nila kini imnon sa gusto?

Kanunay nga labing maayo nga dili magpalabi sa usa ka pagkaon, bisan kung kini maayo alang kanimo. Kini ang kaso sa mga smoothies, nga maayo nga mga pagkaon. Ang mga prutas dato sa mga bitamina ug antioxidant, hinungdanon alang sa atong kahimsog, apan kinahanglan dili naton kalimtan nga kini adunay usab asukal… Ang ulahi, nahibal-an nimo, nagpatambok kanimo, apan gipugngan usab niini ang gana. Mahimong dili na gutomon ang imong mga anak sa mga oras sa pagpangaon, ug busa, konsumo ug gamay nga pagkaon nga hinungdanon alang sa ilang kahimsog ug pagtubo.

May interes ba ang diet soda?

Ang mga suga o dili, ang mga soda walay nutritional value para sa mga bata (ni alang sa mga hamtong, alang niana nga butang…). Gikonsumo sa daghang gidaghanon, kini labi pa nga makadaot sa kahimsog. Ang phosphoric acid, nga bahin sa ilang komposisyon, makapahuyang sa mga bukog sa mga bata ug mahimong hinungdan sa mga sakit sama sa hyperactivity. Ang bugtong kalidad sa mga ilimnon 0%? Wala silay sulod nga asukal. Busa kini posible - apan hingpit nga dili makatarunganon - sa pag-inom niini sa gusto nga walay pagkuha sa usa ka gramo. Apan, sa makausa pa, pagbantay: ang mga sweetener naanad sa mga batan-ong konsumedor sa tam-is nga lami. Sa laktod nga pagkasulti, ang mga light soda mas maayo kaysa mga regular nga soda. Bisan pa niana, sila kinahanglang magpabiling “kalingawan” nga mga papresko alang sa mga bata ug tigulang!

Unsa nga mga ilimnon alang sa usa ka bata nga sobra sa timbang?

Nahibal-an kaayo, kini "gidili ang pagdili"! Sa laing bahin, kinahanglan nimong ipahibalo sa imong anak nga babaye ang makadaot nga mga sangputanan sa mga soda sa iyang gibug-aton ug sa iyang kahimsog. Tabangi siya sa pagpangita sa ubang mga ilimnon nga makapahimuot ug dili kaayo peligroso alang kaniya, sama sa mga smoothies o 100% nga puro nga fruit juice. Ayaw ihikaw kaniya ang mga soda ug uban pang mga tam-is nga ilimnon, apan tipigi kini alang sa mga adlaw nga natawhan o mga aperitif sa Domingo.

Parehas ba ang tanan nga mga juice sa prutas?

Walay makapilde sa 100% puro juice o (mas baga) smoothies. Simple ra ang ilang resipe: prutas ug mao ra kana! Mao nga dato sila sa natural nga mga bitamina ug antioxidant. Ang konsentrado nga mga juice sa prutas, bisan "walay dugang nga asukal", dili kaayo mapuslanon gikan sa usa ka nutritional nga punto sa panglantaw. Ang mga tiggama nagdugang tubig, mga panimpla ug, kanunay, artipisyal nga mga bitamina. Sa katapusan, ang mga nektar makuha gikan sa usa ka sinagol nga puree o fruit juice, nga adunay tubig ug asukal. Kini ang ilimnon nga labing layo sa tibuuk nga prutas.

Nabatasan na namo ang pagdala usahay og soda sa lamesa. Karon, ang among anak nga lalaki nagdumili sa pag-inom bisan unsa sa oras sa pagpangaon… unsaon man namo paghimo nga "sama" siya sa tubig?

Lisod kaayo balikan lagi. Usa ra ka solusyon ang mahimong epektibo: hunong sa pagpalit og soda ug, labaw sa tanan, pagpakita og maayong panig-ingnan. Kon makita ka sa imong anak nga nag-inom ug soda diha sa lamesa, moingon siya sa iyang kaugalingon nga “kon buhaton kini sa akong mga ginikanan, maayo kini!” “. Niini nga punto, gikinahanglan nga adunay prangka nga panaghisgot uban sa imong anak. Ipasabot nganong nakahukom ka nga mohunong sa pagpalit og soda. Ang tinguha sa pag-inom sa tubig natural nga mobalik, bisan kung kini nagpasabut sa paghalad sa sparkling nga tubig, nga maayo kaayo alang sa kahimsog, sa panahon sa pagpangaon.