Kaundan
Tambok sa dagat…
Usa sa labing maayo nga katabang sa pagpadayon sa katahum ug kahimsog sa panit mao ang lana nga isda… Ang Omega-3 acids, nga abunda usab sa ubang klase sa oily nga isda, makahimo sa pagpahunong sa paghubag, pagbatok sa iritasyon ug pagkauga sa panit ug pag-neutralize sa stress nga mahitabo halos sa bisan unsang panahon – kon maladlad sa adlaw, hangin o ubos nga temperatura. .
Ang tambok nga isda usa usab ka dato nga tinubdan sa protina nga makapadasig sa produksyon sa atong panit. Kini naghimo sa buhok nga matahum, ang mga bukog flexible, ug ang panit pagkamaunat-unat. Ikasubo, pagkahuman sa 25 ka tuig, ang atong lawas nagsugod sa paghimo og gamay nga collagen. Ug adunay panginahanglan nga pun-on ang mga reserba sa protina gikan sa gawas. Ang tambok nga isda kay kaluwasan.
Ang matag isda adunay kaugalingong mga bentaha
Salmon Kini dato sa kemikal nga mga elemento nga makapakunhod sa panghubag sa hypersensitive nga panit, ug makatabang usab niadtong nag-antos sa sobra nga panit sa panit ug bugas-bugas.
Salmon nga steak
Mga scallops naglangkob Kini nga pagsubay nga elemento ingon usa ka mabinantayon nga "" nagpahiuli sa nadaot nga mga selula sa panit, nagpalig-on sa huyang nga buhok ug mga lansang.
Mga scallops
Tuna naglangkob sa usa ka daghan Kini naghatag sa buhok sinaw ug nagpasiugda sa pagtubo sa mga lansang. Dugang pa, adunay daghan sa tuna nga responsable sa husto nga pagkahugno sa mga protina ug tambok, nga nanalipod batok.
Tuna
Pila ang ibitay sa gramo
Pila ka tambok nga isda ang imong kan-on? Gibanabana sa mga Nutritionist nga ang atong lawas nagkinahanglan ug mga 2 ka servings sa matambok nga isda kada semana (400 – 500 g) para sa kahimsog. Ipanghatag gusto sa mga isda nga makuha sa bugnaw nga tubig. Pilia salmon, trout, bakalaw, herring o mackerel… Kon mopalit kag tibuok isda, kuhaa ang walay caviar. - mas lami.
Unsaon pagluto sa isda
Kinahanglan nimo nga tipigan ang presko nga isda aron ang tanan nga mga sustansya magpabilin nga aktibo, kung dili, kung giluto kini, matagbaw ra nimo ang imong kagutom nga dili maabot ang imong panit nga adunay talagsaon nga mga asido ug collagen. Ang labing kadali nga paagi sa pagtipig mao ang asinan… Ang asin usa ka natural nga preserbatibo nga dili makapatay sa mga bitamina.
Hangtud sa 90% sa mga mapuslanon nga kabtangan gipabilin sa lana nga isda ug sa panahon pagpanigarilyo… Ang aso nga isda makapaubos pa gani sa kolesterol sa dugo.
Nagpabilin sa aktibo nga istruktura sa protina sa lana nga isda pagluto sa foil, steam o airfryer pagluto… Ang init nga hangin nga mga sapa dili makaguba sa mapuslanong kabtangan sa produkto.
Sama sa imong nakita, dili ka kinahanglan nga moinom og lana sa isda aron maayo tan-awon. Ang sama nga epekto mahimong makab-ot pinaagi sa pagtilaw sa lamian nga mga pagkaon nga gihimo gikan sa husto nga gipili ug linuto nga tambok nga isda.