Kaundan
Anaa kami sa Tingtugnaw, ang panahon sa katugnaw, sip-on ug trangkaso, apan sa gastronomy aduna usab kami himsog nga nutrisyon ug mga tambal sa daghang mga sakit ug sakit.
Ang kalit nga mga pagbag-o sa temperatura nga atong gipailalom sa lawas niining bugnaw nga mga bulan sa tingtugnaw mao ang nag-unang dapit sa pagpasanay sa atong lawas aron tugotan ang lain-laing mga patolohiya sa pagdaghan nga mahubad ngadto sa kinatibuk-ang malaise o sip-on.
Gawas sa tanan niini, ang pagpaambit sa usa ka lugar nga trabahoan o pampublikong transportasyon usa pa sa mga nag-unang hinungdan sa pagkatap sa kini nga klase sa mga sakit nga hingpit nga mikaylap pinaagi sa respiratory tract.
Karon kita mosulay sa paghatag sa pipila ka nutritional brushstroke aron sa pagtabang sa pagpalambo sa panglawas sa matag usa uban sa regular nga konsumo sa pipila ka mga pagkaon, nga dili mahika, apan sa pagkatinuod ang mga sustansiya ug aktibo nga mga prinsipyo makatabang sa paghimo sa usa ka tinuod nga taming sa mga katugnaw. ug sip-on.
Dugang pa, walay usa nga ganahan nga masakiton ug labi pa sa mga adlaw sa Pasko sa wala pa ang kapistahan sa Magi ...
dugos
Kining makaiikag nga tradisyonal nga pahumot, nga gihimo sa walay kakapoy nga mga putyukan, maoy usa ka natural nga tambal nga naglakip sa mga tambal nga substansiya sama sa mapuslanong mga asido sa tanom sa komposisyon niini, nga gi-synthesize sa mga mananap sa ilang kanunay nga paglupad tali sa mga bulak pinaagi sa ilang pollen.
Ang komposisyon niini nag-una sa tubig ug asukal gawas sa nahisgutan nga mga sustansya sa tanum, ang gihatag niini usa ka grabe nga suplay sa mga mineral, bitamina ug antioxidant.
Nagsilbi kini kanamo nga tam-is ang tanan nga mga klase sa pagkaon, ilimnon ug pagpuga ug molihok ingon natural nga antitusivo, apan pag-amping sa mga kantidad nga makapatambok nimo….
Usa ka kutsara sa usa ka adlaw, ug ang natural nga taming sa atong lawas ma-activate na.
Ang yogurt
Ang dairy ferment dili mahimong mas maayo nga kaalyado alang sa lawas, sa puti nga natural nga yogurts, makit-an nato ang daghang tinubdan sa natural nga probiotics o buhi nga bakterya, sama sa bantog ug telebisyon nga "lactobacillus" nga makatabang sa pagpadaghan sa bacterial flora sa tiyan. .
Kini ang iyang gimbuhaton, aron maporma ang usa ka taming sa kahimsog sulod sa lawas, ug sa ingon mapanalipdan ang atong kaugalingon gikan sa posibleng mga impeksyon nga moabut pinaagi sa pagkaon.
Ang usa ka baso nga yogurt, nga walay dugang nga asukar ug mas maayo nga natural, walay hinanduraw nga mga kolor o exotic nga mga lami, maghatag kanato dili lamang sa kabag-o sa konsumo niini, kondili usa usab ka makapaikag nga panalipod, aron ihiklin ang mga panyo niining unang mga adlaw sa tingtugnaw.
Ang mga cereal
Gibiyaan ang tradisyonal nga trigo, sa oats ug rye Makapangita kami og usa ka maayo nga kaalyado alang sa kahimsog niining bag-ong mga pagkaon, nga, bisan kung kini kanunay nga kauban namo, gigamit lamang alang sa mga diyeta sa pagkawala sa timbang o pagkaon sa hayop.
Kining duha ka tibuok nga lugas adunay beta-glucans, usa ka matang sa fiber nga nagsuporta sa digestive system ug adunay antioxidant ug antimicrobial effect.
Adunay usab sila talagsaon nga pag-ayo sa samad ug mga abilidad sa pag-ayo ug usa ka hingpit nga kauban sa pagbiyahe alang sa mga antibiotics sa ilang pagpakig-away aron mapapas ang mga impeksyon gikan sa lawas.
Ang pagkuha sa usa ka maayo nga dosis niini sa usa ka adlaw, dili lamang kita maghimo ug maghimo usa ka himsog nga pamatasan sa pamahaw, mahimo usab naton mapalig-on ang lawas nga anti bacteria ug infection armor.
Ang lemon
Ig-agaw nga igsoon sa anti-cold infantry sa Oranges ug Tangerines, tungod sa taas nga sulud sa bitamina C, kini ang among bag-ong dilaw nga protagonista, dili kasagaran sa pagkaon, nga makatabang sa pagpalig-on sa lawas.
Sa natural nga Lemon, makit-an namon ang mga bitamina, antioxidant, ug antiseptic essential oils sama sa limonol, nga usa ka talagsaon nga anti-inflammatory ug makatabang sa pagtangtang sa mga hilo pinaagi sa singot.
Ang pag-inom og usa ka baso nga lemon alang sa pamahaw sa buntag, gawas sa kalit nga pagmata tungod sa kaasiman ug epekto, mahimo natong mapugngan ang mga buho sa ilong gikan sa dili komportable ug kanunay nga pag-agas sa ilong nga giubanan sa sip-on.
Dili lamang sa mga oranges makakuha kita og bitamina C, karon makahatag usab kita og bag-ong kolor sa atong mga pamahaw, ug usa usab ka lami…
Mga ubas
Sa pagkakaron ang mga pula lang, atong ibilin ang mga puti alang sa tradisyonal nga huni o alang sa laing higayon sa pagkonsumo.
Ang pula nga kolor nga kasagarang natampo sa panit sa ubas, adunay a makapaikag kaayo nga elemento alang sa kahimsog, resveratrol, nga gawas sa usa ka bag-ong uso sa mga kosmetiko, usa ka gamhanan kaayo nga antioxidant nga nanalipod sa mga selula ug naglangan sa pagkatigulang.
Ang usa pa sa wala mahibal-an nga mga kabtangan niini mao usab ang pagbatok sa sip-on ug sip-on, tungod kay kini adunay sulud nga asukal ug himsog nga phytonutrients.
Uban sa adlaw-adlaw nga pagkonsumo sa bunga sa ubas sa iyang spherical ug fungible nga bersyon, o sa kasarangan nga pag-inom sa iyang fermented liquid sa porma sa bino, masiguro nato ang bahin sa taming nga kulang nato aron makompleto ang atong babag sa panglawas.
Gawas pa, walay usa nga ganahan nga masakiton ug labi pa sa mga adlaw sa Pasko sa wala pa ang kapistahan sa Tulo ka Hari ...