Ang esensya sa omnivorous nga pagkaon, nga gitawag usab nga "1-2-3", yano, sa literal, sama sa usa-duha-tulo: usa ka bahin nga carbohydrates - sa porma sa usa ka paste sa durum nga trigo, bugas ug dyaket nga patatas, duha ka bahin sa protina ug tulo ka bahin sa mga utanon, mansanas, citrus ug berries.
Ang Nutritionist nga si Marion Grillparzer nagpasidaan niana ang labing lisud mao ang unang tulo ka adlaw sa pagkaon – sila gidala sa gawas sa tubig, tsa, green nga smoothies ug utanon sabaw. Human sa pagkupot sulod sa tulo ka adlaw, mahimo kang mobalhin sa naandang tulo ka kan-anan kada adlaw. tinuod, makakaon ka og dili mosobra sa 600 gramos matag higayon… Apan sa tunga-tunga sa pagpangaon, mahimo kang mag-snack sa mga utanon – sulod sa makatarunganong mga limitasyon. Ug tulo ka beses sa usa ka semana kinahanglan nimo nga maghikay sa usa ka 16-oras nga bintana nga wala’y karbohidrat, nga mao, dili iapil ang carbohydrates gikan sa panihapon o pamahaw.
Dili gyud ka mawad-an sa timbang kung dili nimo biyaan ang matam-is nga soda, barato nga tambok sa utanon, ug humok nga mga produkto sa trigo. Ang resulta, sumala sa Grillparzer, mamatikdan sa usa ka bulan., ug kung imong idugang ang mga sports sa pagkaon, ang mga kilo magsugod nga mawala bisan sa sayo pa.
Dili kini ang una nga higayon nga nag-eksperimento si Marion Grillparzer sa nutrisyon: pipila ka tuig ang milabay nagpatik siya usa ka libro nga gitawag nga The Glyc Diet. Mawad-an sa timbang - ug magmalipayon! ” Niini, gisultihan niya kung giunsa nimo mawad-an og 10 ka kilo sa 5 ka adlaw, halos mokaon nga wala’y mga pagdili sa mga pagkaon nga adunay ubos nga GLIC (glycemic index). Tinuod, agig dugang sa pagkaon, ang obligado nga adlaw-adlaw nga paglukso sa usa ka trampolin sa balay girekomenda! Molukso ka ug mawad-an sa timbang - usa ka damgo!