Pagdiyeta sa English, 3 ka semana, -16 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 16 kg sa 3 ka semana.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 660 Kcal.

Bisan kung ang pagkaon gitawag nga English, dili masulti nga kini gilangkoban nga pulos mga nasudnon nga pinggan sa kini nga nasud. Mahimo kini nga makapaikag alang sa mga gusto nga mawad-an sa gibug-aton, ug alang sa maayong katarungan. Ang paglingkod niini, mahimo nimong ihulog sa sulud sa 21 ka adlaw (kini ang gidugayon niini) gikan sa 8 hangtod 16 kg. Bitaw, angay magsugod gikan sa kung unsa kadaghan ang sobra nga gibug-aton sa una nga adunay ka. Kung ikaw manipis na, nan lagmit nga ang kini nga numero mahimong dili kaayo. Apan, sama sa giingon sa mga nagpasiugda sa pagdiyeta, ang sangputanan mahimo sa bisan unsang kaso.

Kung nakab-ot na nimo ang gitinguha nga sangputanan nga labi ka dali kaysa gidugayon sa sukaranan nga kurso sa pagdiyeta, mahimo ka makabalik sa imong naandan nga pagdiyeta pinaagi sa paglingkod sa usa ka Englishwoman, ingon, 7-10 ka adlaw. Apan, siyempre, sa umaabot, ayaw kalimti ang pagkaon nga tama ug makatarunganon. Atong tan-awon pag-ayo ang kini nga sistema.

Mga kinahanglanon sa pagkaon sa English

Ingon niana, ang mga punoan nga lagda sa diyeta nga ingles gilakip ang mosunud. Nag-inom kami 2 ka litro nga limpyo nga tubig adlaw-adlaw. Adunay kami panihapon, maximum sa 19 pm. Ang mandatory nga pag-inom sa mga multivitamins (kini nga kondisyon labi ka hinungdanon kung magdesisyon ka nga mawad-an sa timbang sa tingtugnaw). Sa wala pa matulog, gitambagan sa mga tagsulat sa diyeta sa Ingles ang pag-inom usa ka kutsara nga lana sa oliba, nga makatabang aron mapaayo ang paglihok sa tiyan ug pugngan ang pagdeposito sa sobra nga tambok. Ug sa wala pa pamahaw kinahanglan ka moinom usa ka baso nga mainit nga tubig. Kini angayan nga mokaon 4 ka beses sa usa ka adlaw pagkahuman sa gibanabana nga managsama nga paghunong taliwala sa mga pagkaon.

Ang mga punoan nga rekomendasyon mao ang pagpuli-puli sa mga adlaw. Mao nga, paggahin 2 adlaw nga protina, 2 - utanon. Kung gusto nimong mabati ang sangputanan sa labing dali nga panahon, pagsugod sa lawas sa duha ka gigutom nga adlaw, pagkahuman kanunay nimo nga gipuli ang gihisgutan nga protina ug utanon.

Menu sa diet sa English

Kung sa wala pa matulog gisakit ka sa usa ka grabe nga gibati nga kagutom, gitugotan nga makainom usa ka baso nga tomato juice (apan dili gipalit sa tindahan, tungod kay ang asukal ug uban pang mga sangkap nga gidili sa pagdiyeta, ug sa kinatibuk-an makadaot nga mga sangkap sa kinatibuk-an, kanunay gidugang niini).

Contraindications sa pagkaon sa English

Ang mga doktor hugot nga dili nagrekomendar sa paglingkod niini nga pagkaon alang sa mga tawo nga alerdyik sa labing menos pipila ka mga produkto sa protina, adunay bisan unsa nga mga sakit sa mga tinai o tiyan, adunay mga problema sa cardiovascular system.

Ang mga hiyas sa pagkaon sa English

1. Ang mga dugang nga sistema sa pagkaon sa Ingles giapil ang katinuud nga ang gibug-aton, ingon usa ka lagda, dali nga mawala. Nahitabo kini hapit gikan sa mga nahauna nga adlaw, nga dili mahimo maglipay, ug naghatag kusog sa pagsunod sa mga patakaran sa pagdiyeta sa umaabot.

2. Ang diyeta patas nga katimbangan. Ang iskedyul sa pagkaon gilaraw sa us aka paagi nga dili ka tingali makasinati usa ka kusug nga pagbati sa kagutom hangtod sa imong sunod nga pagkaon.

3. Tungod kay ang diyeta sa Ingles hapit sa makatarunganon ug husto nga nutrisyon (kung dili nimo hunahunaon ang mga unang adlaw sa kagutom), salamat niini, kung maalamon nimo kini nga pagduol, mahimo usab nimo mapaayo ang imong lawas. Makatabang kini kanimo aron ma-normalize ang imong metabolismo ug adunay kaayohan nga epekto sa gastrointestinal tract.

4. Gipalig-on usab niini ang presyon sa dugo ug gihimong normal ang lebel sa asukal sa dugo. Mao nga sigurado, daghang mga timailhan sa kahimsog ang molambo.

5. Ang pagdiyeta pangkalibutan. Ug kini angay dili lamang alang sa mga babaye, nga, ingon sa imong nahibal-an, hapit kanunay nga magtinguha alang sa kahingpitan, apan alang usab sa mga lalaki nga gusto magbag-o sa ilang dagway. Pagkahuman sa tanan, ang pagkaon nga daghan sa protina, kung wala kini, tingali, wala’y tawo nga mahunahuna ang iyang kinabuhi.

6. Ingon usab, ang mga kaayohan sa pagdiyeta nag-uban sa kamatuoran nga wala kini nanginahanglan dugang nga gasto. Ang mga produkto nga motuman niini medyo badyet, kinahanglan nimo dyutay kanila, ug mahimo nimo kini mapalit sa hapit bisan unsang supermarket.

Disbentaha sa pagkaon sa Ingles

Ang mga disbentaha kauban ang kamatuoran nga daghang pamilyar nga pagkaon ang wala maapil sa pagdiyeta. Kung gusto nimong kaonon ang pila ka lami nga pagtambal, usa ka higpit nga pagdili ang gipahamtang niini sa pagdiyeta. Busa, lisud sa sikolohikal alang sa pipila ka mga tawo ang pagsunod sa kini nga sistema. Apan angay nga hinumdoman nga lisud (kung dili imposible, kung dili imposible) nga makit-an ang usa ka diyeta nga wala’y pagdili, busa ania ra kanimo ang pagpili.

Hinungdanon kaayo ang pagsunod sa rehimen. Apan dili tanan mahimong mokaon 4 ka beses sa usa ka adlaw (pananglitan, tungod sa iskedyul sa pagtrabaho). Ug dili kanunay posible nga adunay usa ka meryenda, pinauyon sa mga lagda sa sistema sa pagkaon nga Ingles.

Hinungdanon nga hatagan pagtagad ang kamatuoran nga kinahanglan nimo nga mogawas nga husto sa rehimen sa pagdyeta. Kung dili, ang nawala nga mga kilo mahimo’g mobalik, ug adunay dugang nga gibug-aton.

Igpaila ang mga gidili nga pagkaon sa imong pagdiyeta pagkahuman sa kurso sa pagdiyeta nga hinayhinay ug, syempre, ayaw pasagdi ang mga prinsipyo sa himsog nga pagkaon. Makatabang kini aron mapagsama ang nakab-ot nga sangputanan ug matagamtaman ang bag-ong numero sa dugay nga panahon.

Pagdumala usab sa diyeta sa English

Girekomenda sa mga eksperto nga sublion usab ang kurso sa diyeta sa English, bisan kung unsa ka maayo ang mga sangputanan, dili mas sayo kaysa sa usa ka bulan ug tunga.