Kaundan
Wala ka'y daghang kasinatian sa fitness? Nangita epektibo apan barato nga pagbansay alang sa mga nagsugod? Unya sulayi ang popular nga programa alang sa pagkawala sa gibug-aton ug paghimo sa maniwang nga lawas gikan sa usa ka grupo sa mga coach ENVY.
Deskripsyon sa programa ENVY: ang mga Sekreto sa kahingpitan
Ang team fitness intruction nga ENVI (Eliana, Natasha, Vala ug Yvette) nag-imbitar kanimo sa paghimo og mga dekalidad nga pag-ehersisyo aron mapalambo ang kinatibuk-ang lawas ug makakuha og toned nga mga porma. Ang Programa ENVY nakabaton ug pagkapopular sa tibuok kalibotan tungod sa kayano ug kaepektibo niini. Pagbuhat yano nga mga ehersisyo alang sa tanan nga mga lugar nga adunay problema ug ibalhin ang imong lawas sa ideal. Ang madanihon nga mga tigbansay mogiya kanimo pinaagi sa 5 nga mga leksyon, nga ang matag usa nagpasabut sa usa ka pagpunting sa usa ka piho nga bahin sa lawas. Ang positibo ug makalingaw nga programa nga "Secrets of excellence" gikan sa ENVY maghimo sa imong tiyan, bukton, sampot ug bitiis nga slim ug matahum.
Ang programa naglakip sa mosunod nga videoframerate:
- Tibuok lawas: core workout (24 minutos)
- Kamot (22 minutos)
- Glutes (25 ka minuto)
- Mga bitiis (26 min)
- Press (26 ka minuto)
Ang mga klase nagpunting sa dinamikong mga ehersisyo nga adunay mga dumbbells nga makatabang kanimo sa pag-ehersisyo sa tanan nga mga bahin sa problema sa lawas. Ang tanan nga mga ehersisyo yano ug barato, apan epektibo kaayo alang sa pagkawala sa timbang. Mahimo nimong ikombinar ang usa ka ENVY sa pag-ehersisyo sa ilang pagkabuotan o ang kinahanglan ra nimo. Ang video molungtad lamang og 20-25 ka minuto, mao nga mahimo nimo ang duha lang ka klase kung adunay libre nga oras.
Alang sa mga klase kinahanglan nimo ang usa ka Banig ug parisan sa mga dumbbells. Ang gibug-aton sa mga dumbbells mao ang mas maayo sa pagpili sa eksperimento, apan ingon sa usa ka lagda, kini girekomendar sa pagkuha sa 1-2 ka libra. Kung ikaw usa ka beginner ug dili pa pamilyar sa gibug-aton sa mga dumbbells sa imong kaugalingon, nan magsugod sa 1.5 kg (o pagkuha og usa ka botelya nga 1.5 l nga tubig isip alternatibo). Kung mahimo, mas maayo nga adunay duha ka parisan sa mga dumbbells - mas dako ug mas gamay. Ang ubang mga ehersisyo gihimo sa usa ka dumbbell, mao nga gamay ra ang gibug-aton usahay masipyat.
Bisan kung wala pa nimo nahibal-an ang pagbansay sa kahimsog, ang ENVI perpekto aron magsugod sa pagbansay. Ang yano nga mga ehersisyo nga magamit sa temp, mubo nga gidugayon sa mga klase makatabang kanimo nga dali nga makasagubang sa kalihokan bisan sa inisyal nga lebel sa kaandam. Apan kung ikaw adunay daghang kasinatian sa pagbansay, dili tingali nga ang programa gikan sa mga coach nga ENVY makapatingala kanimo sa pagkarga. Sa laing paagi, timan-i: komprehensibo nga ehersisyo Beachbody.
Ang mga bentaha ug disbentaha sa programa nga ENVI
pros:
1. Uban sa pag-ehersisyo ENVY mahimo nimo para mawad-an ug timbang, para mawala ang tambok ug himoong slim ug fit ang imong lawas.
2. Ang programa gibahin sa mga ehersisyo alang sa matag problema nga lugar: ang mga sampot, mga bitiis, abs, mga bukton. Mahimo nimong bansayon ang tibuok lawas, ug makatutok sa usa ka piho nga bahin sa lawas.
3. Ang mga klase angayan alang sa mga nagsugod ug kadtong mobalik sa pagbansay human sa taas nga pagpasa.
4. Sa programa ang ENVI naglangkob sa yano apan epektibo kaayo nga mga ehersisyo alang sa tibuok lawas nga makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang ug molambo ang imong porma sa lawas.
5. Ang pagbansay dili lig-on sa panahon, mao nga makahimo sila bisan sa mga busy nga mga tawo.
6. Video nga “the perfect body” gihubad sa sinultian sa Rusya. Atol sa mga leksyon mao ang detalyado nga mga komentaryo sa mga pagbansay-bansay nga magtugot kanimo sa pagbansay ingon nga produktibo kutob sa mahimo.
7. Alang sa mga klase kinahanglan ra nimo ang usa ka parisan nga dumbbells ug usa ka Banig.
8. Pag-ehersisyo nga gi-film sa gawas, sa hayag kaayo nga estilo sa palibot. Ang madanihon nga mga magtutudlo nga ENVI ug matahum nga video sa litrato naghatag dugang nga insentibo alang sa kahimsog.
disbentaha:
1. Ang programa angay lamang alang sa mga nagsugod ug alang sa mga nagsugod sa pagtuon sa balay.
2. Ang mga klase gipahigayon ENVY sa usa ka dinamikong dagan, ang tinuod nga puro cardio sa programa. Aron makab-ot ang resulta nga tilinguhaon nga idugang sa imong fitness plan bulag nga aerobic workouts alang sa pagpakunhod sa timbang.
Ang kasina gihubad sa English nga “kasina“. Pag-andam nga ang imong lawas masina. Yano apan epektibo Ang praktis sa balay gikan sa mga coach nga ENVY maghimo sa imong lawas nga perpekto. Basaha usab: Panguna nga labing kaayo nga pag-ehersisyo alang sa mga nagsugod o asa magsugod sa pagbuhat sa fitness?