Giunsa makapasar ang imong pasulit? Kinahanglan nga naa ka sa maayong kahimtang. Niini ang 10 nga tip nga makatabang kanimo nga malikayan ang pagkawala sa imong kalisdanan. Maayo ang pag-cramming, labi ka maayo ang pag-atiman sa imong kaugalingon.

1. Maayong pagkatulog

Una sa tanan, tambagan ka namon nga matulog og maayo. Ang pagkatulog mao ang labing kaayo nga kaalyado sa panahon sa pagrepaso. Kinahanglan nimo tugutan ang imong kaugalingon nga mga gabii nga 7 hangtod 8 ka oras. Mobati ka nga nag-usik ka sa oras sa pagrepaso, apan pagkahuman sa usa ka oras ang mga neuron gikapoy na kaayo aron magparehistro bisan unsa.

2. Pagkuha mga bitamina

Sa wala pa ang usa ka pagsulay, ang pipila nga mga bitamina mahimong epektibo kaayo. Tungod niini girekomenda namon nga ut-uton nimo ang mga pagkaon nga puno sa bitamina C, apan usab sa Mga bitamina B nga maayo alang sa utok. Makita kini sa mga egg yolks, spinach o bisan mga cereal. Hunahunaa usab ang mga pagkaon nga dato sa magnesium sama sa itom nga tsokolate o uga nga prutas, tungod kay ang magnesium makatabang sa konsentrasyon.

3. Pagdiskobre usab ang omega-3s

Ang mga Omega-3 hinungdanon usab kaayo i-optimize ang imong memorya. Makita kini nimo sa pula nga karne, isda, labi na ang atay sa cod, lana nga linseed, o bisan mga nut. Mahimo ka usab nga makonsumo sa mga omega-3 sa porma sa mga suplemento sa pagkaon. Malisud ang ilang kahusayan.

4. Pisikal nga kalihokan

Ang pagbag-o sa pagbag-o nakakapoy sa utok, hinungdan nga kinahanglan nga moadto ug magpahangin sa hunahuna labing menos kausa sa usa ka adlaw. Tugotan ka usab sa sport nga ipagawas ang tensyon ug natipon nga kapit-os. Pagkahuman sa maayong pagkaligo, ang imong utok mahimo’g magamit usab aron pagtipig og kahibalo.

5. Paglikay sa droga

Gawas kung sultian ka sa imong doktor, dili kinahanglan ang mga droga sa wala pa ang usa ka pagsulay. Ang tambal sa kaugalingon dili gyud girekomenda, tungod kay kung maayo ang imong reaksyon sa pipila nga mga pagtambal, mahimo kini makaapekto sa imong konsentrasyon. Aron malikayan ang kalisang sa adlaw sa pagsulay, mahimo ka molihok sa homeopathy: 3 ka granula sa Gelsemium 9 CH sa gabii, usa ka oras pagkahuman sa panihapon, ug usa ka dosis sa buntag, usa ka ikaupat nga oras sa wala pa pamahaw.

6. Paglikay sa alkohol ug droga

Nagpadayon kini, apan labi ka epektibo kini nga gisulti: sa panahon sa pagsusi, kinahanglan mohunong alkohol, nga mahimong makabalda sa usa ka maayo nga pagsanay sa imong mga leksyon. Gidili usab ang pagdroga. Padayon namon kini nga gisubli, apan ang cannabis mahimo’g makaapekto sa memorya.

7. Tugoti ang imong kaugalingon nga maghilom

Aron mapahulay ang imong hunahuna, mahimo ka nga magdula og sports, apan usab mga sesyon sa pagpamalandong o paghilom. Daghang screen, daghang smartphone, daghang musika, gipiyong namon ang among mga mata ug nagpahayahay. Nagtutok ra kami sa among pagginhawa, aron ang lawas mokalma ug anam-anam nga magpagawas sa kapit-os. Napulo ka minuto nga kahilom mahimong igo na.

8. Ayaw palabi sa kape

Kanunay kaming adunay ideya nga ang kape mao ang labing kaayo nga kaalyado kung adunay us aka pag-ayo. Tinuod kini kung wala kini giabuso. Sama sa naandan nga oras, dili ka molapas sa utlanan sa 3 ka kape matag adlaw, labi na pagkahuman sa alas-17 sa gabii.

9. Ayaw paghulat hangtod sa katapusang minuto aron mag-usab

Aron makapasar sa usa ka pasulit ug mahinayon nga moabut sa atubangan sa imong kopya o tig-eksamin sa adlaw sa pagsulay, kinahanglan ka magtrabaho sa bug-os nga tuig. Dili nimo mahimo nga mahibal-an ang kahibalo sa usa ka tuig sa usa ra ka semana. Alang sa labi ka maayo nga pagmemorya, ayaw pagpanuko sa pagrekord sa imong kaugalingon o sa paglitok og kusog sa imong mga leksyon.

10. Andama ang imong mga butang sa miaging adlaw

Sa katapusan, aron mahimong kalma sa adlaw sa pasulit, hinumdumi nga andama ang imong negosyo sa miaging adlaw. Mahimo nimo nga ipadayon nga magamit ang pipila ka mga index card, apan ang imong bag ug bisan ang imong sinina kinahanglan andam. Makatipig kini kanimo mga mahal nga minuto.

Marine Rondot

Gusto usab nimo: Giunsa ang pagpalihok sa panumduman niini?