Fast food: ganahan ang mga bata!

Ang usa ka burger mahimong balanse

Tinuod. Relatibong kon kita matagbaw sa classic hamburger nga naglangkob sa tinapay (matam-is siyempre bisan kon kini cereal) uban sa minced karne (steak o manok), salad ug sibuyas. Apan dili kaayo kini kung magdugang ka og sarsa, bacon o doble nga bahin sa keso.

Mas maayo nga mokuha siya og ketchup kaysa ubang mga sarsa

Tinuod. Mustard, o pagkapakyas niana, ang ketchup (ilabi na nga gihimo gikan sa tomato paste) kinahanglan nga palabihon kay sa ubang mga sarsa, tungod kay dili kini makadugang sa tambok. Likayi ang mayonesa ug "espesyal" nga mga sarsa (barbecue ug co ...), nga makahatag ug hangtod sa 200 kcal matag bahin!

Kinahanglan nga dili siya mokaon og fries

Bakak. Bisan pa kini ang hingpit nga lugar nga kan-on kini, ug kanunay alang sa mga fries nga gusto sa mga bata nga moadto sa fast food. Dili batasan ang kausa! Apan ang gamay nga bahin igo na. Mahimo nimo kanunay nga sulayan, sa makausa didto, sa paghalad kaniya og salad. Ug kung gusto niya ang "mga bola sa utanon", ngano nga dili, apan ang ilang kontribusyon sa nutrisyon mas duol sa fries kaysa sa homemade vegetable puree!

Ang mga fries dili kaayo tambok kay sa ubang dapit

Bakak. Bisan pa, sila mahimong mas daghan o dili kaayo tambok depende sa brand. Ang hinungdanon mao ang kalidad sa mga tambok. Ang usa ka mayor nga brand komitado sa pag-ilis sa lana sa pagluto nga adunay mas maayong nutritional nga mga kalidad pinaagi sa pagpakunhod sa gidaghanon sa trans fatty acids (ang labing delikado alang sa panglawas, apan kaylap nga gigamit aron ang oil baths molungtad og dugay) nga walay pagtaas sa lebel sa saturated fatty acids (dili usab maayo) . Kini dili kaayo makapaikag kaysa usa ka lana sa pagluto alang sa balay nga dili kini maghatag mga trans fatty acid. Sa tanan nga mga kaso, ang fries nagpabilin nga taas sa kaloriya ug tambok.

Kung ang akong anak gamay nga sapaw, kinahanglan nga dili nako siya dad-on sa fast food

Bakak. Ang tinguha nahimugso gikan sa kahigawad. Kini ang labing maayong paagi aron maugmad niya ang mga sakit sa pagkaon. Ayaw gyud siya dad-a sa fast food gawas sa oras sa pagpangaon. Siyempre, ang mga pagkaon nga gitanyag kasagaran taas sa mga tambok ug asukal, apan ang regularidad ang hinungdanon. Tabangi lang siya nga balansehon ang iyang menu pinaagi sa paglikay sa mga tam-is nga ilimnon ug sarsa nga daghan. Ug ayaw kalimti nga ang usa ka bata labi na ganahan nga moadto sa fast food aron mokaon sa ilang mga kamot, ug alang sa regalo!

Ang diet soda mas maayo alang kaniya

Bakak. Uyon mi sa balay, ang imong anak kinahanglan mag-una sa pag-inom og tubig apan sa fast food ang tam-is nga ilimnon maoy bahin sa pakete. Gaan kaayo o dili? Dili, ang diet soda dili girekomenda alang sa mga bata nga wala pay unom ka tuig ang tanan. Mas maayo nga hatagan siya ug normal nga tam-is nga ilimnon matag karon ug unya kaysa kanunay nga mag-diet soda.

Ang milkshakes naghatag ug calcium

Tinuod. Sama sa bisan unsang produkto nga adunay gatas! Ang milkshake gihimo usab gamit ang ice cream. Ingon niana, naghatag kini og asukal ug tambok. So once in a while para malingaw. Apan alang sa calcium intake, pilia ang milk briquette!

Ang menu sa mga bata gipahaum sa ilang mga panginahanglan

Bakak. Ayaw kalibog ang pag-inom sa enerhiya (ang pagkaon dili molapas sa 600 kcal sa Mac Do) ug balanse. Ang usa ka menu, bisan medyo balanse, nagpabilin nga dato sa tambok (20 g sa aberids) ug sa asukal (15 ngadto sa 30 g alang sa 70 g nga carbohydrates). Kini kasagaran kulang sa produkto sa dairy ug greenery pananglitan, nga maghatag ug fiber, calcium ug bitamina. Aron mabalik ang balanse, pakuhaa siya og yano, walay lami nga tubig ug prutas alang sa dessert. Ug nianang adlawa, ihalad ang mosunod nga pagkaon og hilaw nga pagkaon, utanon, starch, yogurt ug prutas.