Kaundan
Ang pagka-flexible mao ang kaarang nga dali nga mapiko ang lawas ug wala’y peligro nga mabuak. Ug ang parehas mahimong isulti alang sa lawas sa tawo. Niini nga pagsabut, ang pagka-flexible mao ang katakus sa mga lutahan nga adunay usa ka kompleto nga kadako sa ilang kutub sa paglihok. Ang kini nga kapasidad sa lawas nagdepende sa istruktura nga morphological nga mga hinungdan sa mga lutahan, sa pagkamaunat-unat sa mga kaunuran, kartilago ug mga ugat. Bisan pa diin, mahimo usab kini nga pagtrabaho sa parehas nga paagi sama sa gihimo sa nahabilin nga mga kapasidad sama sa kusog ug katulin.
Natawo kita nga nabag-o sa usa ka natural nga paagi ug nawala kini sa pagtubo, sa tinuud, ang pagbansay sa kusog mahimong hinungdan sa pagkunhod sa bahin kung dili ka usab mag-ehersisyo. Ang mga kalalakin-an adunay kalagmitan nga adunay labi ka grabe nga tono sa kaunuran mao nga dili sila labi ka dali molihok, bisan pa, sama sa tanan, mahimo kini mabayran sa piho nga ehersisyo.
El Ang pagkamaunat-unat nga buhat gihimo pinaagi sa pagtuyhad Niini adunay lainlaing mga lahi tungod kay mahimo kini nga mga static o dinamiko depende sa kung gilakip nila ang paglihok o dili sa ilang pagpatuman. Sa bisan unsang kaso, girekomenda nga iusa ang pagtrabaho sa kusog flexible alang sa maayong kahimtang sa lawas.
Adunay mga disiplina nga nagtrabaho sa usa ka espesyal nga paagi sa pagka-dali sama sa yoga nga nagdumala aron madugangan kini pinaagi sa mga postura nga nanginahanglan lainlaing paningkamot depende sa lebel ug klase sa yoga. Ingon kadugangan, gihiusa usab kini sa kusog ug resistensya nga trabaho bisan kung mahimo kini ipahiangay aron ang imong pagbansay dili kaayo mangayo. Ang Pilates usa pa nga kaalyado nga sugyot alang sa pagpahaba sa mga kaunuran ug kahimsog sa mga lutahan ug tanan nga mga hibla nga nahilabut niini.
Kaayohan
- Gipalambo niini ang balanse.
- Mapugngan ang mga kadaot.
- Nagdugang ang paglihok sa mga lutahan.
- Gipugngan ang pagmobu sa kaunuran.
- Nagdugang ang pagpahayahay sa kaunuran.
Mga kontra
- Sa kinatibuk-an, wala’y mga contraindication, gawas sa pag-inat sa maayo nga tambag nga likayan ang mga luha o kadaot. Bisan pa, kinahanglan usab nga mag-amping sa mga kaso sa hypermobility, sa panahon sa pagmabdos, kung adunay kasakit o kung gisundan ang pipila nga pagtambal sa mga cortisone sanglit ang mga tisyu mahimong labi ka mahuyang.
Daghan sa mga tawo nga nagbansay nga nangita hypertrophy nagbag-o sa ilang pagkaon aron pabor kini pinaagi sa pagdugang sa mga protina ug pagminus sa kantidad Carbohydrates. Bisan pa, kung bahin sa pagkasunud adunay usab mga pagkaon nga angay, labi na kay gipanalipdan nila ang mga tisyu. Mao nga maayo ang mga adunahan sa fatty acid sama sa asul nga isda (salmon, trout, anchovies, sardinas o tuna). Maayo usab ang lana sa olibo.