Ang mga pagkaon nga nakabase sa tanum ug vegan gidawat ingon usa ka labi ka himsog, mas balanse, ug parehas (ug daghan pa!) nga lami nga alternatibo sa naandan nga pagkaon sa Amerikano. Bisan pa, ang veganism dili kanunay moabut uban ang usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi.
Ang ubang mga tawo nakabenepisyo gikan sa pagkaon sa giproseso nga mga pagkaon nga nakabase sa tanum, apan ang labing himsog nga mga vegan mao kadtong nag-ugmad og maayong mga pamatasan. Kung makita sa uban kung unsa sila ka lagsik ug ang ilang vegan glow, siyempre gusto nila kung unsa ang naa nila! Kung gusto usab nimo makuha kung unsa ang naa nila, aniay pipila ka mga tip aron makasugod ka:
1. Kaon og mga utanon ug daghang mga utanon
Kitang tanan nahibalo kon unsa ka importante ang pagkaon sa berdeng mga utanon. Kini usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa mga bitamina, antioxidant, mineral, fiber, ug bisan pipila nga protina. Ang himsog nga mga vegan mokaon og igo niining mga superfood kada adlaw. Ang usa ka maayong paagi aron madugangan ang imong berde nga pag-inom mao ang paghimo sa imong kaugalingon nga buntag nga green smoothie o berde nga juice. Dako nga bahin sa ginunting nga kale nga adunay arugula - kini nga salad kanunay nga gusto nimo sa adlaw, ug dili ka kapoyan sa steamed broccoli nga adunay tahini.
2. Seryoso nga paagi sa proseso sa pagpangandam
Giseryoso sa mga smart vegan ang ilang pagkaon. Nagpasabot kini nga adunay maayo nga suplay sa pagkaon sa kusina—igo nga prutas, utanon, lugas, legumes, ug bisan unsa nga makapaayo kanimo aron dili ka mabalaka kung unsa ang kan-on kung gigutom ka. Ang pag-andam sa pagkaon sa husto nagpasabut usab nga magdala og pagkaon uban kanimo sa imong paglakaw o pagbiyahe.
Kung nagplano ka nga mokaon sa usa ka non-vegan nga restawran, susiha daan ang menu aron masiguro nga ang restawran makahatag ug igong pagpili sa himsog nga mga kapilian sa vegan. Ug paghimo ug usa ka plano kung dili nila ma-accommodate ang imong gusto (ie kaon una o magdala sa imong kaugalingon nga pagkaon kung gitugotan). Niining paagiha, ang kusog dili mausik sa pagkabalaka bahin sa pagkaon, ug matagamtam nimo kini sa bug-os.
3. Mangin aktibo
Ang tanan nga himsog nga mga tawo sa kalibutan nahibal-an ang kamahinungdanon sa ehersisyo ug paglihok. Kung gipili nimo ang pag-adto alang sa sports, pag-jogging, pagsayaw o pagpananom, ang panguna nga butang mao ang pagpabilin sa paglihok, kinahanglan kini aron mapadayon ang kahimsog. Dili tanan nga kalihokan angay kanimo, busa kung wala ka pa makapili, pangitaa ang usa nga mohaum sa imong estilo sa kinabuhi, tipo sa personalidad, ug pisikal nga abilidad. Ang labing popular nga mga paagi aron magpabiling aktibo mao ang yoga, pagbisikleta, pagsayaw, ug pag-ehersisyo. Pagpuli-puli sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan aron mabuntog ang kalaay.
4. Himsog nga panghunahuna
Ang malaumon nga kinaiya hinungdanon sa kinatibuk-ang kahimsog. Ang paghunahuna nga positibo ug pagbati sa kalooy alang sa atong kaugalingon ug sa uban makatabang kanato nga makunhuran ang lebel sa tensiyon. Dugang pa, ang labing himsog nga mga vegan nagtugot sa ilang kaugalingon sa usa ka patas nga kantidad sa "wiggle room" bahin sa ilang pagkaon. Dili kana ang pag-ingon nga dili sila kanunay nga estrikto nga vegan, apan giangkon nila nga usahay ang pagkaon sa vegan donut o veggie nga mainit nga mga iro dili makadaot sa ilang himsog nga batasan. Dili ka angay nga makonsensya bahin niini.
5. Suporta sa komunidad
Usa sa mga benepisyo sa usa ka vegan nga estilo sa kinabuhi, kauban ang lamian nga pagkaon ug mga benepisyo sa kahimsog, mao ang higayon nga maanaa sa katingad-an nga palibot. Ang kompanya sa mga tawo nga nakasabut sa imong estilo sa kinabuhi kanunay nga nagtabang kanimo nga motubo. Bisan kung dili nimo mapalibutan ang imong kaugalingon sa mga vegan, pangitaa ang usa ka grupo sa mga tawo nga parehas og hunahuna nga mosuporta kanimo.