Kaundan
Ang dugo mao ang punoan nga pluwido sa lawas nga nag-agay sa mga ugat sa dugo. Kini gilangkuban sa plasma, pula nga mga selula sa dugo, puti nga mga selula sa dugo, ug mga platelet.
Ang dugo usa ka sakyanan alang sa oksiheno, sustansya ug mga produkto sa metaboliko. Gawas pa sa function sa transportasyon, gipadayon niini ang normal nga temperatura sa lawas ug balanse sa tubig-asin sa lawas.
Kini mao ang makapaikag:
- Ang gidaghanon sa dugo sa lawas sa tawo nga direkta nga nagsalig sa gender niini. Alang sa mga lalaki, ang kadaghan sa dugo 5 ka litro, alang sa mga babaye gilimitahan kini sa 4 ka litro.
- Ang kolor sa dugo nagsalig sa mga sangkap nga naglangkob niini. Sa mga vertebrates, ang pula nga kolor sa dugo gihatag sa iron nga naa sa pula nga mga selyula sa dugo.
- Kung ang tanan nga pula nga mga selula sa dugo nga nagtuyok sa dugo sa usa ka tawo gibutang sa usa ka laray, nan ang sangputanan nga teyp mahimo nga magbakus sa kalibutan sa ekwador sa tulo ka beses.
Mahimsog nga mga produkto alang sa dugo
- 1 Atay. Kini usa ka dili mapulihan nga gigikanan sa iron, ang kakulang niini mahimong mosangput sa ubos nga lebel sa hemoglobin ug anemia. Dugang pa, ang kakulang niini gipakita sa usa ka sakit sama sa iron deficit anemia. Ingon kadugangan, ang atay adunay sulud nga hinungdanon nga sangkap alang sa dugo ingon heparin. Kini siya kinsa usa ka ahente nga prophylactic kontra sa thrombosis ug myocardial infarction.
- 2 Tambok nga isda. Usa ka hinungdanon nga produkto alang sa paglikay sa sistema sa kasingkasing. Kini salamat sa mga isda sa mga nasud diin kini usa sa mga punoan nga pagkaon nga ang mga sakit sama sa coronary artery disease, kakulang sa coronary, atake sa kasingkasing, ug uban pa hapit dili makit-an. Ang mga tambok nga sulud sa isda makontrol ang lebel sa kolesterol sa dugo, ingon man usab ang lebel sa asukal. Ingon kadugangan, salamat sa taurine nga sulud sa isda, ang presyon sa dugo normalize.
- 3 Puti nga cabbage ug broccoli. Dagaya sila sa folic acid, salamat kung diin gisagol ang mga bag-ong selyula sa dugo. Ingon kadugangan, sulud kini sa bitamina K, nga responsable sa pag-ulbo sa dugo. Salamat sa bitamina P, nga makita usab sa repolyo, ang mga pader sa mga ugat sa dugo gipalig-on.
- 4 Citrus. Ang bitamina C nga sulud nila mao ang responsable sa pagsuyup sa iron sa lawas. Ang fiber nakigbatok sa kolesterol, ug ang bitamina A, kauban ang mga organikong asido, ang responsable sa lebel sa asukal.
- 5 Mga mansanas Adunay sila sulud nga pectin, nga nagkontrol sa lebel sa asukal sa dugo ug nagbugkos sa dili maayo nga kolesterol.
- 6 Nuts Tungod sa ilang komposisyon, sila usa ka hinungdanon nga produkto sa dugo. Ang mga nut adunay sulud nga hinungdanon nga mga sangkap sa nutrisyon sama sa fats, potassium, magnesium, iron ug bitamina A, B, C.
- 7 Abokado. Gibugkos niini ang sobra nga kolesterol ug, salamat niini, nakuha ang angay nga lugar niini sa lista sa mga pagkaon nga maayo sa dugo. Ang mga sangkap nga sulud niini nakatampo sa pag-normalize sa hematopoiesis ug sirkulasyon sa dugo.
- 8 Garnet. Tungod sa iron nga sulud niini, kini nga prutas gireseta ingon usa sa una nga mga tambal alang sa iron deficit anemia. Ingon kadugangan, gigamit ang granada aron dili maaktibo ang sobra nga kolesterol.
- 9 Dugos. Ang labing kaayo nga kapilian alang sa dugo mao ang paggamit sa dugus nga buckwheat, nga nag-uban hapit sa tibuuk nga periodic table. Makita nimo dinhi ang mga iron ug organic acid, ingon man potassium nga adunay magnesium ug uban pang mga magamit nga elemento sa pagsubay. Salamat sa dugos, ang mga selyula sa dugo sama sa leukocytes, erythrocytes ug platelet gihimo nga normal.
- 10 Beet. Kini usa ka natural nga ahente nga hematopoietic. Nagpasiugda sa pagporma sa pula nga mga selyula sa dugo ug nagpalig-on sa mga dingding sa mga ugat sa dugo. Maayo ang dagan sa mga carrot, repolyo ug kamatis.
Kasagaran nga mga rekomendasyon
Alang sa usa ka tawo nga mahimong kusug ug himsog, ang kalidad sa iyang dugo hinungdanon kaayo.
Ang pagkaon sa daghang mga pagkaon nga adunay sulud nga iron mao ang punoan nga paagi aron mabatukan ang anemia, ug, busa, kahuyang ug pagkalipong nga gipahinabo sa ubos nga lebel sa hemoglobin sa dugo.
Busa, kinahanglan nga mokaon pa daghang mga granada, mansanas, lugaw nga buckwheat ug uban pang mga pagkaon nga puno sa iron.
Aron mapadayon ang himsog nga dugo, kinahanglan kanunay nga naa sa lab-as, daghang hangin nga hangin. Usa ka maayo kaayo nga kapilian mao ang baybayon o usa ka ting-init nga lasang nga pine. Gawas sa oxygen, ang dagat adunay sulud nga daghang iodine, ug sa kalasangan ang hangin napuno sa mga phytoncide.
Tradisyonal nga pamaagi sa pagputli sa dugo
Aron malimpyohan ang dugo gikan sa mga hilo, kinahanglan nimo nga gamiton ang mga mosunud nga produkto:
- Duga sa Cranberry. Adunay sulud nga mga antioxidant nga nagpugong sa leukemia.
- Dandelion. Kini usa ka kusug nga hepatoprotector. Ang usa ka limpyo ug himsog nga atay mas maayo nga nagsala sa dugo.
- Mga juice sa carrot ug apple. Gihinloan nila ang dugo, gihatagan kusog ang lawas ug kahimsog.
- Beet juice. Adunay usa ka kusug nga epekto sa paglimpiyo. Paggamit ra sa pagsagol sa uban pang mga duga (karot ug mansanas), hinayhinay nga gipamubu ang dilution.
Makadaot nga mga produkto alang sa dugo
- tambok… Daghang kantidad sa taba ang nagbabag sa calcium, nga hinungdanon sa pagkabalanse sa cellular ug pagpadayon sa osmosis sa dugo. Ingon kadugangan, ang mga fats taas sa kolesterol.
- Mga piniritong pagkaon… Ang mga sangkap nga sulud sa pinirito nga pagkaon hinungdan sa pagbag-o sa sangkap sa dugo, nga sangputanan niini adunay mga kasamok nga nahinabo sa tibuuk nga lawas.
- Alkoholikong Ilimnon… Ubos sa impluwensya sa alkohol, ang mga corpuscle sa dugo nakaagi sa pagkaguba ug pagkulang sa tubig. Ingon usa ka sangputanan, ang dugo wala magtuman sa mga kalihokan niini.
- Mga pagkaon nga adunay mga preservatives… Naghimo sila mga lisud nga matunaw nga mga compound nga dili magamit sa mga selyula sa dugo aron pakan-on ang lawas. Sa kini nga kaso, ang lawas nahiloan sa makadaot nga mga sangkap sa ballast.