Kaundan
Mga mata - usa sa labing kahinungdan nga igbalati sa tawo. Sa ilang tabang, ang lawas nakakuha 90% nga kasayuran bahin sa kalibutan. Ang nag-unang kalihokan sa mata mao ang pagpahiangay sa lawas sa mga kondisyon sa kalikopan. Ang mata naglangkob sa cornea, anterior chamber, iris, lens, ug retina. Gikontrol nila ang mga kaunuran nga responsable alang sa kapuy-an ug paglihok. Ang mga mata sa tawo adunay mga selyula nga sensitibo sa kahayag nga adunay duha ka lahi - sungkod ug kono. Ang mga stick mao ang responsable sa panan-awon sa kilumkilom, ug mga cone alang sa adlaw.
Pagpili sa mga "tama" nga pagkaon, mapanalipdan nimo ang imong mga mata gikan sa ahat nga pagtigulang ug ibalik kini sa kahimsog ug katahum.
Mga bitamina alang sa panan-aw
Aron mahimsog ang mga mata, kinahanglan nila ang mga bitamina:
- Ang bitamina a - nagpugong sa mga pagbag-o sa retina ug nagpalambo sa kaabtik sa panan-aw.
- Ang Vitamin C - makapaayo sa tonus ug microcirculation sa mga tisyu sa mata.
- Gipugngan sa Vitamin E ang pag-uswag sa myopia ug opacity sa lens.
- Ang b bitamina nagpalambo sa pagpaandar sa optic nerve, apil sa pagsamut sa mga bitamina.
- Ang bitamina D ug polyunsaturated fatty acid omega nagpugong sa pag-uswag sa retinal degeneration.
Pagsunud sa mga elemento
- Hinungdanon ang potassium alang sa balanse nga acid-alkaline sa lawas.
- Ang calcium misulod sa mga selyula ug tisyu sa tisyu. Adunay aksyon nga kontra-makapahubag
- Ang zinc apil sa pagginhawa sa tisyu
- Ang Selenium usa ka maayong oxidant, ang AIDS sa pagsuyup sa mga bitamina.
Dugang pa, alang sa kahimsog sa mata lutein hinungdanon kaayo ug zeaxanthin - mga antioxidant nga gikinahanglan alang sa normal nga paglihok sa mga organo sa panan-aw. Adunay sulud nga berde ug orange-dilaw nga mga utanon (mais, broccoli, spinach ug uban pa).
Top 10. Labing maayo nga mga produkto alang sa kahimsog sa mata
Mga carrot - nagpalambo sa visual acuity, tungod sa presensya sa daghang mga carotene.
Ang Blueberry - adunay sulud nga bitamina A ug uban pang mga sangkap nga makaayo alang sa kahimsog sa mata.
Ang spinach - tungod sa presensya sa lutein nagpugong sa katarata ug uban pang mga sakit sa mata.
Ang mais, broccoli adunay sulud nga daghang mga antioxidant nga magamit alang sa cataract.
Ang apricot - dato sa potassium ug bitamina A.
Ang Rosehips, mga prutas nga citrus adunay epekto sa tonic sa mga organo sa panan-aw, adunay sulud nga daghang bitamina C.
Ang miturok nga mga lugas nga trigo, nut, ug liso - daghang mga bitamina E ug B.
Herring (cod) - adunay sulud nga bitamina D ug polyunsaturated fatty acid.
Ang mga sibuyas ug ahos adunay asupre nga makaayo sa panan-aw sa kahanas, makapugong sa thrombosis.
Ang mga beet - adunay bitamina C ug potassium, adunay usa nga epekto sa paglimpiyo.
Kinatibuk-ang giya
Ang pagdiyeta sa mga mata kinahanglan nga puno ug lainlain. Labing maayo nga gamiton ang upat ka pagkaon nga puno sa utanon ug prutas. Ang mga utanon nga salad, mga bag-ong gipuga nga duga gikan sa mga carrot, beet, ug spinach, inubanan sa gamay nga pagkaon sa protina, mga lugas, ug inuming dairy mao ang kinahanglan nimo nga mga mata.
Ang sobra nga pagkaon peligroso sa kahimsog sa mata. Ingon usa ka sangputanan sa sobra nga pagkaon, ang pagkaon dili hingpit nga mailad sa gastric juice. Ang hilaw nga pagkaon nagpatunghag mga hilo nga mosulod sa dugo, hinungdan sa Pagkalason nga pagkahilo sa lawas.
Folk nga mga tambal alang sa kahimsog sa mata
Maayo kaayo alang sa pagpaayo sa panan-aw sa gabii nga makatabang sa paggamit sa carrot juice, nga adunay daghang bitamina A. Alang sa labing maayo nga pagsuyup, kuhaa kini nga sinagol sa gatas nga 50/50. Alang sa cocktail, mahimo ka makadugang usa ka kutsara nga beet juice. Adlaw-adlaw nga pag-inum sa 1 Copa sa sulud sa usa ka bulan.
Alang sa paghubag sa optic nerve ug conjunctivitis, gitinguha nga mogamit parsley, nga makatabang sa pagtangtang sa mga hilo. Sa mainit nga panahon mahimo nimo gamiton ang lab-as nga berde, ug sa tingtugnaw, ang parsley nga porma sa pulbos gibaligya ingon mga panakot.
Usa sa labing mapuslanon nga berry alang sa mga mata mao ang bilberry. Kung wala lab-as nga berry, mahimo ka makapangita mga frozen nga berry sa mga supermarket. Ang mga droga sa mga blueberry nga gibaligya sa mga botika adunay sulud usa ka gamay nga berry nga dili epektibo. Sa dagan sa pagtambal nga gikinahanglan hangtod sa napulo ka tasa nga blueberry.
Mapuslanon kaayo alang sa mga mata nga naglihok sa apricot (tungod sa sulud nga potassium). Sa ingon maayo nga gamiton ang mga lab-as nga aprikot, o uga nga mga aprikot, nga gipalit gikan sa mga lola.
Ang mga apricot, nga gibaligya sa mga tindahan, labi nga dili gamiton, ingon usa ka sangputanan sa pagproseso sa mga alisngaw nga asupre, ang potassium misulod sa Union, ug peligro kini sa mga mata.
Mga produkto, makadaot sa mga mata
- Asin. Ang sobra nga asin hinungdan sa pagpadayon sa kaumog sa lawas ug ingon usa ka sangputanan, nagdugang ang presyon sa intraocular.
- Karne ug mga itlog. Ang protina, siyempre, makaayo sa lawas. Apan ang sobrang paggamit hinungdan sa pagdeposito sa kolesterol sa mga ugat nga pader. Ug tungod kay ang mga ugat sa dugo nga naghatag suplay sa dugo sa mga mata nipis kaayo, adunay peligro nga mahitabo ang pagbara dinhi.
- Alkoholikong Sa sobra nga pag-inom, gipakita sa alkohol ang natago nga dualitas niini. Sa sinugdanan, gipadako niini ang mga ugat sa dugo, nga hinungdan sa kainit, pagpahayahay. Apan unya moabut ang ikaduha nga yugto - ang spasm, diin ang pag-antos delikado nga mga sudlanan, lakip ang mga sudlanan sa mata.
- Makadaot nga mga additibo sa pagkaon nga sulud sa giproseso nga pagkaon, matam-is nga carbonated nga inumon, chips, ug kendi.
Gikolekta namon ang labi ka hinungdanon nga mga punto bahin sa nutrisyon alang sa mga mata sa litrato nga kini ug kami mapasalamaton kung imong gibahin ang litrato sa mga social network o blog, nga adunay usa ka link sa kini nga panid:
