Mga pagkaon nga makapataas sa resistensya sa mga bata

Sa una nga mga tuig, kanunay sila adunay sunod-sunod nga mga sip-on tungod kay ang ilang immune system hingpit nga natukod. Aron matabangan ang mga bata nga mas makasukol sa mga virus, gipaboran namon ang mga pagkaon nga makatabang sa pagpalig-on sa ilang immune system.

Probiotics: ang mga kampeon sa pagsukol sa mga virus ug pagdasig sa immune system

Unsa ang relasyon tali sa digestive system ug resistensya? Bisan pa katingad-an kini, ang lining sa tinai naglihok ingon usa ka natural nga babag batok sa mga kagaw. “Tlo-kuwarto sa imyunidad mahitabo diha sa mga tinai,” misaysay ang doktor sa bata nga si Dr. Laurençon. Ang bakterya nga naglangkob sa atong intestinal flora adunay daghang papel. Gipugngan nila ang "daotan" nga bakterya nga mosulod, makatabang sa paghilis ug makapadasig sa immune system. Sa unsa nga mga pagkaon makit-an nimo kining "maayo" nga bakterya, ang bantog nga probiotics? Halos tanang gatas sa masuso kay aduna nay probiotics. Makit-an usab kini sa mga produkto sa dairy, yogurt, cottage cheese ug fermented milks sama sa kefir. Ang pila ka fermented cheese sama sa Gouda, Mozzarella, Cheddar, Camembert o Roquefort aduna usab niini. Alang sa mga yogurt, susiha nga kini adunay sulod lactobacilli sa bifidobacteria ug nga kini gipiho nga "buhi ug aktibo nga kultura". Sa laing bahin, ang mga dessert cream walay sulod. Aron mapausbaw ang mapuslanon nga mga epekto niining "maayo" nga bakterya sa tinai, importante usab nga hatagan ang imong anak og prebiotics.

Asa ko makakitag prebiotics?

Makit-an kini sa lacto-fermented nga mga utanon sama sa sauerkraut ug sa natural nga sourdough nga pan. Ug usab sa mga lanot sa pipila ka mga utanon ug prutas. Lakip sa top 5: 

• artichoke
• Jerusalem artichoke
• saging
• Tuwa
• asparagus

Mga prutas ug utanon aron mapuno sa bitamina C ug adunay kusog

Alang sa taas nga resistensya sa resistensya, hinungdanon nga mag-stock sa mga bitamina, mineral ug fiber. Sa praktis: ang mga prutas nga adunay bitamina C makatabang sa pagpadaghan sa puti nga mga selula sa dugo ug palihokon ang paggama sa interferon, usa ka molekula nga nagpadako sa immune system. Sa ulo: citrus nga prutas, kiwis ug pula nga prutas. Kung siya adunay sip-on, idugang kini nga mga prutas sa matag pagkaon sulod sa pipila ka adlaw. Mahitungod sa mga utanon, ang tanan nga cabbages puno sa bitamina C. Sama sa orange nga kolor nga mga utanon - carrot, pumpkin, pumpkin... Ditto sa lamb's lettuce, fennel o spinach, nga naghatag usab og bitamina A. nga mga selula sa respiratory ug intestinal mucous membranes. , sobrang mga babag batok sa mga mikrobyo. Button mushrooms, oyster mushrooms ug mga Japanese nga gigikanan sama sa Shitakes adunay polysaccharide, usa ka molekula nga nagdugang sa gidaghanon sa mga white blood cell ug sa ilang kalihokan.

Sa unsa nga paagi sa pagpalig-on sa iyang immune system: bitamina D, gikinahanglan alang sa usa ka bata nga anaa sa maayo nga porma!

Ang imong doktor sa bata siguradong magreseta niini alang sa imong anak sa dili kaayo hayag nga unom ka bulan, sa mga ampoules o mga tinulo. Apan hinumdomi nga kini makita sa pipila ka mga pagkaon sama sa tambok nga isda o mantekilya. Adunay pipila usab sa sulod sama sa

atay sa baka o manok. Mahimo nimo kini ihatag sa imong anak gikan sa 1 ka tuig.

Maayo ang pagkasayud

Pagpili og presko, seasonal, organikong prutas ug utanon kon mahimo ug pilion kon hinog na. Kaon sila dayon aron makuha ang labing daghang sustansya. Ingon usab, pabor sa malumo nga pag-alisngaw o paspas nga pagluto (sa usa ka wok), aron mas mapreserbar ang mga sustansya.

Ang mantika nga isda, dato sa omega 3 ug bitamina D aron mapausbaw ang puti nga mga selula sa dugo

Mackerel, sardinas, herring … ihatag importante nga fatty acid, ang bantog nga omega 3, nga adunay anti-inflammatory nga aksyon ug makatabang sa lawas nga makigbatok sa mga impeksyon. Dugang pa, ang mantika nga isda adunay bitamina D, nga makapausbaw sa immune cells (tan-awa ang kahon sa ubos). Maayo nga mga kaalyado nga ibutang sa mga plato sa kamanghuran, kaduha sa usa ka semana. Pilia ang kalidad nga mga produkto: Label Rouge, "Bleu Blanc Cœur", organic logo "AB" nga naggarantiya sa pagkawala sa GMOs ...

Ang karne, dato sa iron aron mas makasukol sa mga virus

Ang mga protina sa hayop ug utanon naghatag og puthaw nga usa sa mga sugnod sa immune system. Tinuod, kung ang imong anak kakulang sa iron, ang iyang lawas walay pulos. Sa kalit, siya mas gikapoy ug adunay risgo sa sip-on ug uban pang mga impeksyon. Aron mahatagan kini ug igong iron, pusta sa mga protina sa hayop nga labing gihatag niini. Ibutang sa menu: pula nga karne (karne, karnero, itik) kaduha sa usa ka semana. Mga puti nga karne (manok, veal…) kaduha usab sa usa ka semana. Sa walay pagkalimot sa mga itlog, mga tinubdan sa selenium ug kansang mga amino acid kinahanglanon alang sa pagtubo ug pag-ayo sa tisyu. Pag-inom kausa o kaduha sa usa ka semana. Pusta usab sa mga utanon nga dato sa iron: sili, leeks, patatas. Ug sa mga legume: tanan nga mga liso, lentil, soybeans, mga gisantes (chick, split).

Mga panakot ug mga utanon aron malikayan ang mga impeksyon

Dili kami kanunay mangahas sa pagsabwag sa plato sa kamanghuran ug bisan pa, ang pipila ka mga panakot ug mga utanon adunay usa ka anti-infectious ug antimicrobial nga aksyon. Dugang pa, gitugotan nila ang mga pinggan nga spiced nga wala’y pagdugang asin. Pag-iba-iba kada adlaw tali sa ahos, mint, chives, basil... Aron gamiton sa gamay nga gidaghanon gikan sa pagsugod sa pagkalain-lain sa pagkaon.