Mga pagkaon nga likayan

Para nako ang kadaghanan sa mga artikulo nga akong gisulat mahitungod sa kung unsa ang KINAHANGLAN nimong kan-on aron dili masakit, mobati nga mas maayo, mawad-an sa timbang ... , gidugang nga asukal o mga emulsifier) ​​kaysa sa katapusan nga mga produkto nga adunay sulod niini.

Karon nakadesisyon ako nga ayuhon kini nga kahimtang ug gitipon ang kinatumyan sa labing dili kahimsog nga pagkaon nga kinahanglan likayan sa prinsipyo o maminusan ang diyeta kung gusto nimo nga madugangan ang imong kahigayunan sa usa ka himsog ug taas nga kinabuhi.

Siyempre, ang modernong teknolohiya sa industriya sa pagkaon nagtanyag kanato ug daghang kaharuhayan. Apan sa unsa nga gasto? Ang paghimo sa mga produkto sa usa ka siyentipikong laboratoryo nagtugot kanimo sa pagpakunhod sa mga gasto: sa ingon mapadali ang mass production, pagminus sa paggamit sa mas mahal nga "natural" nga mga sangkap, pagdugang sa estante sa kinabuhi sa mga giputos nga mga butang.

Oo, sa usa ka bahin, ang kaayohan alang sa tiggama, ingon sa ilang giingon, klaro. Apan ingon usa ka sangputanan sa tanan nga kini nga "produksyon" nga mga manipulasyon, daghan sa mga produkto ang napuno sa mga peligro nga mga butang ug adunay labi ka ubos nga kantidad sa nutrisyon. Ug sa kasagaran, ingon nga gipamatud-an sa daghang mga pagtuon, kini usab hinungdan sa dili maayo nga mga simtomas ug mga problema sa kahimsog, lakip ang kakapoy, sobra nga gibug-aton ug kinatibuk-ang malaise.

Lista sa mga labing dili himsog nga pagkaon

Ang kini nga mga pagkaon dili lamang walay pulos alang sa imong kahimsog, apan mahimo usab kini peligro. Bitaw, dili kini kompleto nga lista. Apan kung mohunong ka sa pagpamalit ug pagkaon labing menos sa kini nga mga pagkaon, mohimo ka na usa ka punoan nga lakang padulong sa kahimsog ug kahimsog.

1. Canned nga pagkaon

Ang paglinya sa mga lata kasagarang adunay sulud nga bisphenol A (BPA), usa ka sintetikong estrogen nga hinungdan sa lainlaing mga problema sa kahimsog gikan sa kahimsog sa pagsanay hangtod sa sakit nga cardiovascular, diabetes ug sobra nga katambok.

Gipakita sa mga pagtuon nga ang kadaghanan sa mga tawo adunay bisphenol nga sobra sa naandan nga sukod, nga mahimong mosangput sa pagsumpo sa paghimo sa sperm ug paghimo sa hormone.

Lakip sa uban pang mga butang, makahadlok kini tungod kay ang BPA makaapekto sa siklo sa pagregla, nga hinungdan sa sayo nga pagkabatan-on, nga adunay daghang mga sangputanan sa panglawas (pananglitan, nagdugang sa peligro sa kanser sa mga organo sa pagsanay).

Ang usa mahimo’g sulud hangtod sa 25 micrograms sa BPA, ug kini nga kantidad mahimo’g adunay hinungdan nga epekto sa lawas sa tawo, labi na ang mga bata.

Tip: Pagpili mga sulud nga baso imbis nga de-lata nga pagkaon o, kung mahimo, pag-canning sa presko nga pagkaon sa imong kaugalingon pinaagi sa pagpili og mga lata nga wala’y BPA. Gawas kung piho nga gipahayag sa label, ang produkto lagmit adunay sulud nga bisphenol A.

2. Mga produkto nga kolor sa kolor sa pagkaon

Tanan kita nakakita labaw pa sa kausa sa mga kaso nga gipakita nga adunay dagat nga hayag nga kolor nga giproseso nga mga pagkaon nga labi ka madanihon sa mga bata. Bisan pa, dili tanan, kung gitubag ang pangutana nga "Unsa nga mga produkto ang makadaot sa kahimsog sa tawo", tawagan ang mga cute nga gummies o gummy bear sa thermonuclear shade.

Ang tinuud mao nga sa kadaghanan nga mga kaso, ang hayag nga artipisyal nga mga kolor makadaot sa lawas. Adunay daghang panukiduki sa link sa taliwala sa artipisyal nga mga kolor ug hyperactivity ug pagkabalaka sa mga bata.

Pananglitan, si Brian Weiss, usa ka propesor sa Department of Environmental Medicine sa University of Rochester Medical Center, nga gitun-an ang isyu sa mga dekada, nagsuporta sa pagdili sa mga artipisyal nga kolor. Sama sa kadaghanan sa ubang mga syentista sa uma, nagtuo siya nga adunay panginahanglan alang sa dugang nga pagsiksik, labi na ang mga epekto sa tina sa nag-uswag nga utok sa usa ka bata. Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang pipila nga mga artipisyal nga kolor giklasipikar usab ingon mahimo nga mga carcinogens.

Tip: Paghimo mga tam-is nga bata sa balay ug paggamit natural nga mga kolor sama sa berry, beets, turmeric ug uban pang mga kolor sa pagkaon!

3. fast food

Kasagaran, ang mga additibo nga gilaraw aron mahimo’g barato ang usa ka produkto, mapaayo ang lami, ug madugangan ang kinabuhi sa estante nga himuon nga usa ka yano nga lista sa mga sagol nga usa ka kemikal nga ulat. Ice cream, hamburger, buns, biscuits, French fries… Natingala ako nga ang usa ka kadena nga fast food adunay sobra sa 10 nga sangkap sa fries: patatas, canola oil, soybean oil, hydrogenated soybean oil, Beef nga palami (trigo ug d derivatives sa gatas), sitriko acid, dextrose, sodium acid pyrophosphate, asin, lana sa mais, TBHQ (tertiary butyl hydroquinone) ug dimethyl polysiloxane. Ug akong gihunahuna nga kadto mga patatas ra, lana sa utanon ug asin!

Konseho: Kung gusto sa mga bata ang mga fries nga "sama sa usa ka inila nga cafe", luto sila mismo. Ang mga patatas, lana sa utanon (olibo, sunflower, mais - imong gipili), asin ug gamay nga kagalingon ra ang imong kinahanglan sa pagluto. Ingon usab niana ang gihigugma sa mga minahal nga bata, hamburger ug cheeseburgers. Paghimo sa imong kaugalingon nga tinapay nga burger (pilia ang bug-os nga harina nga lugas nga nakasunod sa internasyonal nga mga sumbanan sa kinaiyahan: wala gigamit nga mga abono, mga enhancer sa pagpatubo, mga pestisidyo o mga hilo-hilo sa pagpananum og lugas), o pagpalit nga andam na (pag-usab, nga adunay angay nga karatula sa pakete). Paggamit sa hinimo sa balay nga tinadtad nga karne imbis nga gipalit sa tindahan nga mga patya. Usba usab ang ketchup ug mayonesa nga adunay mga homemade nga sarsa.

4. Mga produkto sa giproseso nga karne

Niini nga punto, gisubli nako pag-usab ang "balita" gikan sa World Health Organization, nga kaniadtong 2015 giklasipikar ang mga produkto nga giproseso nga karne ingon carcinogenic. Sa laing pagkasulti, ang giproseso nga karne sama ra sa makadaot nga "mga kalingawan" sama sa alkohol ug sigarilyo.

Ang mga kemikal nga gigamit sa mga industriyalista alang sa lainlaing pagproseso sa karne (bisan kini pag-canning, pagpauga o pagsigarilyo) gimarkahan og usa ka "itom nga marka" gikan sa WHO. Giingon sa mga eksperto nga 50 gramos nga sausage o bacon ang kamahinungdanon nga nagdugang sa peligro sa kanser sa tinai - pinaagi sa 18%.

Bisan pa, ayaw paglibog ang karne sa prinsipyo (gipalit gikan sa usa ka mag-uuma ug giputol sa usa ka blender usa ka oras ang milabay) nga adunay mga giproseso nga mga produkto sa karne. Ang regular nga karne (nga walay mga preserbatibo, mga tina, mga enhancer sa lami) dili sakop sa kategoriya sa mga produkto nga makadaot sa lawas.

Konseho: Kung dili ka mabuhi kung wala ang mga sausage, buhata kini sa imong kaugalingon ug i-freeze kini alang sa ulahi. Kini usa ka medyo yano nga proseso, ug makit-an nimo ang daghang mga resipe sa youtube.

5. Mga sarsa ug dressing alang sa mga salad ug uban pang mga pinggan

Ang usa ka labi ka himsog nga pinggan sama sa usa ka salad nga lab-as nga utanon mahimong madaut pinaagi sa pagsagol niini sa usa ka gipamalit nga sarsa, sama sa:

Dressing sa salad sa cesar

Ania ang mga sagol sa kini nga pagsinina gikan sa usa ka taghimo ingon usa ka pananglitan: lana sa soybean, distino nga suka, apple cider suka, keso, tubig, asin, uga nga ahos, taas nga fructose mais syrup, potassium sorbate, sodium benzoate, ethylenediaminetetraacetic acid (EDTA), mga panakot, bagoong - makapahingangha, dili ba?

Istasyon sa gasolina nga "Libo nga mga Isla"

Mga sagol: lana sa toyo, sili nga sili (kamatis, syrup sa mais, suka, asin, panakot, natural nga pangpatam-is, ahos, sibuyas, citric acid), sulud nga suka, taas nga fructose mais syrup, marinade (mga pepino, taas nga fructose mais syrup, suka, asukal , asin, binhi sa mustasa, uga nga pula nga sili, xanthan gum), yolk, tubig, asin, panakot, uga nga sibuyas, propylene glycol alginate, ethylenediaminetetraacetic acid (EDTA), xanthan gum, uga nga ahos, paprika, red bell pepper. Adunay ba daghang mga sagol alang sa usa ka yano nga basehan nga sarsa?

Adunay ako pangutana alang sa mga nagbuhat niini, sa diwa nga pagkaon sa kini nga mga sarsa: ngano? Pagkahuman, ang paghimo, pananglitan, ang homemade mayonnaise, LINAPAY ra. Wala’y labot ang mga sarsa pinahiuyon sa mga lana sa utanon.

Konseho: Kung nahadlok ka sa hinungdan sa oras sa paghimo sa mga homemade nga sarsa, tan-awa ang akong mobile app. Daghang mga resipe alang sa mga sarsa ug mga dressing, nga molanat og gamay sa usa ka minuto nga magluto.

6. Margarin

Kini nga produkto kanunay nga makita sa mga resipe sa pagluto, ug daghang mga tawo ang gipili nga gamiton kini kauban ang mantekilya. Ang uban nag-ingon nga ang margarine ug mantekilya hingpit nga magkasingkahulugan. Ang uban nag-ingon nga ang margarine naghatag sa mga produkto og dato ug hayag nga lami. Ang uban naglaum alang sa mahikap nga mga benepisyo sa ekonomiya, tungod kay ang margarine mas barato kaysa maayo nga mantekilya.

Ang kalainan tali sa margarine ug mantekilya anaa lamang sa lebel sa dato nga lami ug presyo. Hinumdumi nga sa daghang mga nasud sa Europe, gidili sa balaod nga iparehas ang packaging tali sa duha nga mga produkto.

Ang tibuuk nga negatibo nga nuance gikonsentrar sa hydrogenation sa mga tambok sa proseso sa paghimo sa margarine. Aron ang mga molekula sa fatty acid sa mga produkto mapuno sa mga atomo sa hydrogen (kini gikinahanglan aron mabag-o ang likido nga mga tambok sa utanon ngadto sa solido), kinahanglan nga ipainit kini sa temperatura nga 180-200 ° C. Sa kini nga kaso, bahin sa ang unsaturated fatty acids nakabig ngadto sa saturated (nausab).

Dugay na nga gitukod sa mga syentista ang usa ka link tali sa pagkonsumo sa tambok sa trans ug mga sakit sa metaboliko, sobra nga katambok, ug pag-uswag sa mga sakit sa kasingkasing ug kanser.

Pananglitan, ang mga Danes dugay na nga giapil ang mga trans fats sa ilang lista sa dili maayo nga pagkaon. Nakadayeg kaayo sila sa "track record" sa trans fats nga 14 ka tuig na ang nakalabay usa ka balaod nga nagsugod sa Denmark nga gilimitahan sa kantidad nga trans fats sa 2% sa tibuuk nga tambok sa produkto (alang sa pagtandi, 100 g nga margarine ang adunay 15 g nga trans fats).

Konseho: Kung mahimo, ipaminus ang imong pag-inom og tambok sa porma sa margarine. Kuhaa ang gidaghanon sa himsog nga tambok nga kinahanglan nimo gikan sa ubang mga pagkaon. Hinumdomi nga ang 100 g nga avocado adunay sulud nga 20 g nga tambok, ug ang gisuksok nga mga itlog sa lana sa oliba (pangitaa ang mga kapilian nga angay alang sa pagprito) sama ka lami sa mga naa sa mantikilya o margarine. Kung dili nimo madumili ang margarine, pagpalit usa ka produkto nga adunay nakasulat nga "humok nga margarin" sa putos. Sa kini nga kaso, ang kalagmitan nga makakaplag hydrogenated fats sa produkto labi ka taas kaysa sa pagpalit sa usa ka regular nga "bar" nga margarine.

7. Puting tinapay ug mga linuto nga pan

Unsa ang itago, ang "gihiwa" nga tinapay tingali mao ang labing kanunay nga bisita sa lamesa sa panihapon. Uban niini, ang pagkaon sa paniudto makahatag sustansya, ang pagkaon mahimong "mas tin-aw" ug labi ka lami, ug kung ibutang nimo ang jam o chocolate paste sa usa ka tapok nga humut ug mainit nga tinapay, makuha nimo ang labing lami nga panam-is sa kalibutan… Kini ang opinyon sa kadaghanan sa mga tawo ang adlaw-adlaw nga pagdiyeta adunay usa ka yano nga tinapay nga "gihiwa".

Ang mga eksperto sa nutrisyon adunay lahi nga opinyon bahin niini. Giangkon nila nga ang mga mahigugmaon sa puti nga tinapay ug mga produkto sa high-grade nga harina mas lagmit nga madayagnos nga adunay diabetes o sobra nga katambok sa mga doktor.

Ang harina nga trigo nga adunay labing kataas nga grado naglangkob labi sa starch ug gluten - refined, refined nga harina nga wala’y sulud nga bran ug fiber nga magamit alang sa lawas.

Dugang pa, ang mga tawo nga adunay gluten intolerance, ang pagkonsumo sa mga produkto sa cereal (trigo, barley, rye, oats, millet) mahimong mag-atubang sa dagway sa ingon nga dili maayo nga mga sintomas sama sa flatulence, sakit sa tiyan, sakit sa hiniusa, ug uban pa.

Ang puti nga tinapay adunay taas nga indeks sa glycemic. Sa pagsulod niini sa lawas, ang lebel sa glucose sa dugo kusog nga pagtaas, ug, ingon usa ka sangputanan, ang paghimo sa daghang bahin sa insulin. Tungod sa insulin nga ang mga carbohydrates wala gipadala aron maatiman ang atay ug kaunuran, apan ibutang sa fat depot.

Konseho: Puli ang mga premium nga tinapay nga harina nga adunay mga linuto nga luto. Hatagi usab pagtagad ang abuhon ug brown nga tinapay. Usa ka paagi o lain, subaya ang kantidad nga gikaon (kung mag-ut-ut ka sa 2000 kcal matag adlaw, kung ingon ana adunay hapit 50 g nga mga carbohydrates sa usa ka plato, ug 100 g nga puti nga tinapay adunay sulud nga 49 g nga mga carbohydrate).

8. Mga chocolate bar

Una, kinahanglan masabtan nga ang ngitngit nga tsokolate nga hinimo gikan sa taas nga kalidad nga mga hilaw nga materyales ug mga chocolate bar dili parehas nga butang. Ang usa ka parisan nga "mga kwadro" sa usa ka mapait nga delicacy (gikan sa 70% nga kakaw sa sangkap) matag adlaw dili makadaot sa usa ka himsog nga tawo (dugang pa, ang mga beans sa kakaw nga naghimo sa usa ka kalidad nga delicacy usa ka maayo kaayo nga antioxidant). Apan ang mga chocolate bar (dinhi ang "sakto" nga mga sangkap dili tingali makit-an), nga gidugangan sa nougat, nut, popcorn ug uban pang topping, dili maghatag bisan unsang makalipay nga bonus (kasagaran, gisudlan niini ang adlaw-adlaw nga kinahanglan sa asukal).

Ayaw kalimti nga ang labing kadaghan nga asukal matag adlaw mao ang 50 g (10 kutsarita). Ug bisan pa, kaniadtong 2015, girekomenda sa WHO nga ibilin dili molapas sa 10% sa adlaw-adlaw nga kinatibuk-ang konsumo sa enerhiya sa imong pagkaon alang sa bahin sa libre nga asukal, ug pagkahuman hingpit nga paningkamutan nga maminusan ang kantidad sa asukal sa pagkaon sa 25 g (5 ka kutsarita ).

Konseho: Kung ang kinabuhi nga wala’y tsokolate ingon imposible, pagpili og itom nga tsokolate nga wala’y bisan unsang additives. Tungod sa piho nga lami niini, dili tingali ikaw makagkaon daghan, apan ang kinahanglan nga signal sa utok bahin sa pagdawat sa gitinguha nga hinam-is ipadala.

9. Matam-is nga ilimnon

Daghan sa aton ang wala nagbayad igo nga atensyon sa mga ilimnon samtang nagporma sa atong pagdiyeta. Apan kawang! Sa usa ra ka litro sa inila nga brown soda, adunay mga 1 g nga asukal, sa parehas nga sudlanan sa gi-reconstitut nga duga sa ubas sa rehiyon nga 110 g nga asukal. Kini hinungdanon kaayo nga mga numero, kung giisip nga dili girekomenda nga molapas sa naandan nga 42 g matag adlaw.

Dugang pa, hinungdanon nga hinumdoman nga ang mga inuming matam-is sa usa ka piho nga paagi makaapekto sa gana - gipakapoy nila ang gibati nga pagkabusog ug gipukaw ang pangandoy nga mokaon usa pa ka piraso nga "butang nga lami".

Konseho: Kuhaa ang sugary soda gikan sa imong pagdiyeta Ang mga compote ug prutas nga ilimnon nga giandam sa balay mahimong usa ka labing kaayo nga kapuli. Hinumdomi nga ang lab-as nga duga daghang kaloriya. Dilute ang "lab-as" nga lab-as nga tubig - makatabang kini nga maminusan ang gidaghanon sa asukal sa komposisyon.

10. Mga ilimnon nga makahubog

Daghang nahisgutan bahin sa mga katalagman sa mga alkoholikong ilimnon, parehas nga mahuyang ug kusgan. Ang peligro sa mga aksidente, kadaot sa balay, pag-uswag sa mga sakit sa kasingkasing, kadaot sa atay, kanser - ang lista kung ngano ang alkohol nahisakop sa kategorya sa dili himsog nga pagkaon mahimong ipadayon sa dugay nga panahon.

Gituohan nga ang uga nga red wine dili makadaot sa kahimsog, ug mahimo’g makatabang sa pagsagubang sa pipila nga sakit sa kasingkasing. Apan gipasalig sa mga narcologist nga wala’y butang nga sama ka luwas nga dosis. Kung kini gi-install, dili tingali molapas sa 15-20 ml. Uyon, pipila nga mga tawo ang mahimo nga limitahan ang ilang kaugalingon sa duha ka kutsara nga alak…

Konseho: Pagtangtang o pagminus sa us aka minimum nga konsumo sa mga alkoholikong ilimnon. Kusug nga girekomenda sa mga narcologist nga dili molapas sa naandan nga 8 ka litro nga puro nga alkohol matag tuig alang sa mga kalalakin-an (mas mubu ang 30% alang sa mga babaye). Hinumdomi nga ang alkohol taas kaayo og kaloriya (100 ml nga uga nga red wine adunay sulud nga 65 kcal), ug nagpukaw sa gana.

Ngano nga ang pagkaon nga basura labi ka makaadik

Uyon, pipila ka mga tawo sa alas 2 sa kaadlaw ang gusto nga mokaon broccoli o crunch green nga dahon sa salad. Alang sa pipila nga katarungan, usa ka hingpit nga magkalainlain nga litrato ang nakuha sa akong ulo - ug sa ibabaw niini, labing maayo, usa ka mansanas o saging.

Lami nagpasabut makadaot, walay lami nagpasabut nga magamit. Ang usa kanunay nakadungog sa ingon nga mga konklusyon bahin sa pagkaon. Ngano nga ang mga fries gikan sa fast food cafe mahumot kaayo, ang mga chips sa lata nga crispy, ug ang puting tinapay nga sandwich nga adunay condensadong gatas nga dili gusto nga ipiyong ang imong mga mata gikan sa kahimuot?

Adunay labing menos duha ka tubag. Una, ang usa ka tawo ebolusyonaryong giprograma sa pag-ut-ot sa pagkaon nga naggarantiya sa pagtaas sa lebel sa hormone nga dopamine (responsable sa kalipay, katagbawan, maayong mood) sa lawas, ug makatabang usab nga mabuhi sa lisud nga mga kahimtang. Ug kini, kasagaran, taas nga kaloriya nga pagkaon. Ikaduha, ang mga tiggama naglakip sa mga sangkap sa komposisyon sa makadaot apan lamian nga mga produkto nga naghimo sa lami sa produkto nga labi ka daghan kutob sa mahimo, ug ang pagkamakanunayon ingon makapahimuot kutob sa mahimo. Ug mas kasagaran kay sa dili, kini dili lang pod sa vanilla o cocoa beans, apan mga lami (sama sa usa ka tawo nga adunay labing adunahan nga imahinasyon nga mahanduraw), mga pampalami sa lami, mga tina, asukar, asin, mga preserbatibo.

Ang labing peligro nga mga additibo sa pagkaon alang sa lawas

Ang pagtuon sa komposisyon sa makadaot nga mga produkto sa pagkaon, mahimo nimong bation nga usa ka tinuod nga chemist. Ug ang punto dinhi wala sa pagpangita alang sa usa ka "supplier" sa mga bitamina, micro- ug macro-elemento, mga sustansya sa label. Ang kamatuoran mao nga sa produkto, nga, kini daw, kinahanglan nga naglangkob sa duha o tulo ka mga sagol, usa ka listahan sa pipila ka mga linya gisulat.

Kung nakit-an nimo ang bisan usa ka mga sagol nga naa sa produkto, hunahunaa nga ihatag na kini. Ingon usab, hinumdumi nga ang mga sagol kanunay nga managsama nga magtinabangay sa usag usa, ug ang ilang mga dili maayong epekto sa lawas mahimo’g makita pagkahuman sa usa ka panahon.

• E-102. Medyo barato nga sintetikong tina nga tartrazine (adunay us aka kolor nga dalag-bulawan). Gigamit kini sa paghimo sa mga ilimnon, yoghurt, instant nga sabaw, cake.
• E-121. Kini usa ka banal nga tina nga pula. By the way, sa Russia gidili kini nga additive sa pagkaon.
• E-173. Kini ang aluminyo nga porma sa pulbos. Kasagaran gigamit kini alang sa dekorasyon nga confectionery. Sa Russia, gidili kini nga preservative aron magamit.
• E-200, E-210. Ang mga sorbinic ug benzoic acid gidugang sa komposisyon sa mga produkto, ang kinabuhi sa estante nga kinahanglan himuon kutob sa mahimo.
• E-230, E-231, E-232. Kasagaran sa luyo sa kini nga mga ngalan phenol, nga adunay gahum sa paghimo nga mga sinaw nga prutas ug ipadako ang ilang estante sa kinabuhi kutob sa mahimo.
• E – 250. Ang sodium nitrite dili lamang preserbatibo, kondili usa usab ka colorant. Makit-an kini sa hapit sa tibuuk nga klase sa departamento sa karne, diin gibaligya ang mga giproseso nga produkto: mga sausage, sausages, ham, karne. Kung wala kini nga sangkap, ang produkto mahimong "grayish" tan-awon sa literal ug mahulagwayong diwa sa pulong, tipigan sulod sa pipila ka adlaw sa labing daghan ug adunay taas nga lebel sa pagkadani sa bakterya.
• E - 620-625, E 627, E 631, E 635. Ang Monosodium glutamate usa ka kemikal nga analogue sa glutamic acid (salamat niini, usa ka prutas o utanon nga gikuha gikan sa usa ka sanga nga humot nga humot). Ang kini nga sangkap nagpadako sa lami ug baho sa produkto. Dugang pa, hapit sa bisan unsang produkto - gikan sa kamatis hangtod sa usa ka cinnamon roll.
• E-951. Kini usa ka artipisyal nga kapuli sa asukal nga gitawag og aspartame. Kini kasagarang gigamit sa industriya sa pagluto sa bake, sa paghimo og mga diet carbonated nga inum, gum, yoghurt.
• E-924. Sa tabang sa potassium bromate, ang tinapay mahimong humok, mahangin ug praktikal nga matunaw sa baba.
• Mga lana nga adunay hydrogenated nga utanon. Gigamit kini nga sangkap aron madugangan ang kinabuhi sa estante sa produkto, aron mapadayon ang pagbag-o sa istruktura ug porma niini. Pangitaa kini sa lisud nga margarine, muesli, pizza, mga linuto nga butang.