Upat ka yugto sa pagkatulog

Sa siyentipikanhong paagi, ang pagkatulog usa ka giusab nga kahimtang sa kalihokan sa utok nga lahi kaayo sa pagkamata. Sa panahon sa pagkatulog, ang atong mga selula sa utok molihok nga mas hinay apan mas kusog. Makita kini sa electroencephalogram: ang bioelectrical nga kalihokan mikunhod sa frequency, apan nagdugang sa boltahe. Tagda ang upat ka yugto sa pagkatulog ug ang mga kinaiya niini. Regular ang pagginhawa ug pagpitik sa kasingkasing, relaks ang mga kaunuran, mikunhod ang temperatura sa lawas. Dili kaayo kami nahibal-an sa gawas nga stimuli, ug ang panimuot hinay-hinay nga nawala sa reyalidad. Ang gamay nga kasaba igo na nga makabalda niini nga yugto sa pagkatulog (nga wala gani makaamgo nga ikaw natulog sa tanan). Gibana-bana nga 10% sa usa ka gabii nga pagkatulog molabay niini nga yugto. Ang ubang mga tawo lagmit nga magkurog niining panahon sa pagkatulog (pananglitan, mga tudlo o mga bukton). Ang yugto 1 kasagarang molungtad gikan sa 13-17 ka minuto. Kini nga yugto gihulagway sa usa ka mas lawom nga pagpahayahay sa mga kaunuran ug pagkatulog. Ang pisikal nga panglantaw hinay kaayo, ang mga mata dili molihok. Ang bioelectrical nga kalihokan sa utok mahitabo sa mas ubos nga frequency kon itandi sa pagmata. Ang ikaduha nga yugto nag-asoy sa mga katunga sa oras nga gigugol sa pagkatulog. Ang una ug ikaduha nga yugto nailhan nga light sleep phases ug magkauban sila molungtad mga 20-30 minuto. Atol sa pagkatulog, mibalik kami sa ikaduhang yugto sa makadaghang higayon. Maabot nato ang pinakalawom nga hugna sa pagkatulog sa mga 30 minutos, stage 3, ug sa 45 minutos, ang kataposang yugto 4. Ang atong lawas hingpit nga relaks. Kami hingpit nga wala’y kalabotan sa kung unsa ang nanghitabo sa palibot sa reyalidad. Ang dakong kasaba o bisan pag-uyog gikinahanglan aron makamata gikan niini nga mga hugna. Ang pagpukaw sa usa ka tawo nga naa sa ika-upat nga yugto hapit imposible - kini susama sa pagsulay sa pagpukaw sa usa ka nag-hibernate nga hayop. Kining duha ka hugna naglangkob sa 4% sa atong pagkatulog, apan ang ilang bahin mikunhod sa edad. Ang matag usa sa mga yugto sa pagkatulog nagsilbi usa ka piho nga katuyoan alang sa lawas. Ang panguna nga gimbuhaton sa tanan nga mga hugna mao ang pagbag-o nga epekto sa lainlaing mga proseso sa lawas.