Ang usa ka prutas ug utanon nga pagkaon giisip nga epektibo kaayo kung gamiton sa tama nga paagi - naghatag kini maayo kaayo nga mga sangputanan. Ang kahinungdanon sa kini nga pagkaon mao ang pagkaon sa mga pagkaon nga nakabase sa tanum sulud sa 5 ka adlaw ug lakip sa kanila usa ka adlaw - gatas.
Ang usa ka yano nga menu ug yano nga mga lagda naghimo sa kini nga pagkaon nga labing madanihon. Bisan pa, aron mapadayon kini nga pagdiyeta, dili ka molapas sa 5 ka adlaw tungod kay ang pagdili sa pagdiyeta sa madugay o madugay mosangput sa dili maayong sangputanan.
Adlaw sa 1
Ang unang adlaw nga pagkaon sa prutas ug utanon gipahinungod sa lab-as nga prutas, nga kinahanglan nimo imnon sa kantidad nga usa ug tunga ka litro alang sa 5-6 nga pagdawat. Sa bag-ong milusot nga duga adunay sulud nga bitamina ug fiber, pagpaayo sa immune system ug pagtabang nga mahupay ang una nga kg. Ayaw kalimti ang bahin sa yano nga inum nga tubig - kinahanglan kini imnon adlaw-adlaw.
Adlaw sa 2
Katunga sa usa ka kilo nga prutas - rasyon sa ikaduhang adlaw. Kinahanglan usab sila bahinon sa daghang mga bahin ug kaonon gikan sa buntag hangtod sa gabii: labi na ang makatabang nga sitrus, mansanas, peras, apan mga pagpugong sa pagpili og mga prutas. Ang asukal, nga buhong sa prutas, dili makasinati grabe nga kagutom.
Adlaw sa 3
Ang tunga nga pagdiskarga sa prutas ug utanon nga pagkaon kinahanglan nga protina. Gitugotan sila nga mokaon og 600 ka gramo nga keso nga mubu sa taba nga tambok ug walay kutub nga gatas nga mainom, kefir, fermented baked milk, ug yogurt.
Adlaw sa 4
Karon nga adlaw mao ang duga sa utanon. Kinahanglan nimo ang tunga sa litro nga carrot, beet, o tomato juice; mahimo nimo nga baylohan sila sa tibuuk adlaw. 5-6 kaon ug walay kutub nga tubig.
Adlaw sa 5
Sa katapusang adlaw sa pagdiyeta mao ang mga utanon. Karon nga adlaw, mahimo ka makakaon hangtod sa upat ka libra nga mga carrot, repolyo, kamatis, pepino, kalabasa, ug uban pang himsog nga utanon. Mahimo nimong kan-on kini nga hilaw, linuto, linaga, o gilat-an sa mga tanum ug panakot, wala’y labot ang asin, nga nagpugong sa tubig sa lawas.