Ang pagkaon sa prutas mao ang usa sa mga diyeta nga makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton sa samang higayon, ug sa laing bahin makapalig-on sa lawas ug tugotan ang digestive system nga makapahulay gikan sa mga sangkap sa pagkaon sa adlaw-adlaw nga mga produkto. Bisan pa, ang usa ka pagkaon sa prutas kinahanglan nga sal-an sa usa ka labi ka balanse ug natural nga pagkaon, sa ingon lamang kini nga paagi adunay positibo nga epekto sa atong lawas.
Panahon sa pagkaon sa prutas
Gamit lamang ang pagkaon sa prutas, kinahanglan nimong dumalahon ang imong oras sa hustong paagi. Ang pagkaon mismo dili molapas sa 3-4 ka adlaw. Ang prutas isip bahin sa adlaw-adlaw nga pagkaon usa ka maayo nga pagdugang, apan ang pagkaon lamang sa prutas dili molungtad og dugay kaysa sa gihisgutan nga yugto sa panahon.
Mga pangagpas sa pagkaon sa prutas
- Gawas gikan sa pagkaon sa tanan nga uban nga mga sagol, gawas sa prutas
- Mahimo nimong kan-on ang bisan unsang prutas nga gusto nimo
- Pagdili sa pagkaon ug uga nga prutas
- Ang prutas mahimong gamiton sa pagluto og stews o cocktails. Mahimo silang lutoon, lutoon, lutoon o kan-on lang nga hilaw
- Angayan nga mag-andam ug lamian ug masustansya nga mga salad sa prutas, nga mahimong isablig sa tubig ug lemon juice, nga naghatag usa ka labi ka maayo nga lami.
- Sa tunga-tunga sa mga pagkaon sa prutas, pag-inom lamang sa mineral nga tubig, herbal infusions o green nga tsa
Epekto sa prutas nga pagkaon sa slimming
Atol sa 4 ka adlaw nga pagkaon, mahimo nimong mawad-an hangtod sa 3 kg. Bisan pa, kinahanglan nga mag-amping ka bahin sa gidaghanon sa pag-inom sa pluwido aron dili ma-dehydrate ang lawas ug nga ang pagkawala sa timbang dili tungod sa sobra nga pagkawala sa tubig gikan sa lawas. Ang pagkaon sa prutas adunay gamay nga kaloriya, apan kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad ang gidaghanon sa mga kaloriya sa prutas nga imong gikaon, pananglitan ang saging adunay daghan niini.
Ang mga benepisyo sa pagkaon sa prutas
Ang mga prutas adunay daghang fiber, labi na sa ilang panit. Busa, mas maayo nga mokaon sa prutas nga adunay panit (eg mansanas) imbes nga panitan una ang panit. Ang fiber makatabang sa pagpaayo sa intestinal ug gastric system pinaagi sa pagpadali sa metabolismo. Ang mga prutas adunay tanan nga bitamina, macro- ug microelements nga gikinahanglan sa lawas.
Ang pagkaon sa prutas usa ka maayo nga springboard alang sa lawas gikan sa matag adlaw, lisud nga tunawon nga mga pagkaon. Bisan pa, kini kinahanglan nga gamiton sa kasarangan, labing maayo alang sa usa ka adlaw lamang, pananglitan sa mga holiday, kung daghang presko nga prutas ang naa sa imong tudlo.
Mga disbentaha sa pagkaon sa prutas
Ikasubo, ang ubos nga calorific nga kantidad sa prutas ug ang gamay nga kantidad sa ubang mga sustansya niini naghimo niini nga pagkaon nga imposible nga gamiton sa dugay nga panahon. Sa prutas dili kita makakita og igong gidaghanon sa protina, calcium, polyunsaturated fatty acids o daghang bitamina B.
Ang pagkaon sa prutas dili usab magamit sa mga tawo nga peligro sa diabetes o nag-antos sa diabetes. Sa dili pa gamiton ang pagkaon, kinahanglan nimo usab nga susihon ang katakus sa imong lawas sa pagproseso sa daghang mga fiber ug yano nga asukal. Ang paggamit sa usa ka pagkaon mahimong mosangpot sa dili maayo nga kalibanga ug uban pang mga sakit gikan sa digestive system. Mao nga labing maayo nga sundon ang pagkaon sa balay, dili na sa gitakda nga oras.