Kaundan
Ang pagpadayon sa maayong porma sa lawas hinungdanon kaayo sa pagsulay sa pagpanamkon sa usa ka bata. Ang pisikal nga kalihokan makatabang sa pagpadayon sa kahimsog sa cardiovascular system. Dugang pa, ang pagpraktis sa mga sports nagpauswag sa sirkulasyon sa dugo, nagpalambo sa mood, ug nagsuporta sa usa ka slimming diet.
Mga bentaha sa pagdula og sports
- pagpalambo sa kinatibuk-ang panglawas, regulasyon sa metabolismo
- regulasyon sa insulin secretion, nga improb hormonal balanse
- makatampo sa pagsunog sa sobra nga tambok sa lawas
— Ang mga tawo nga nagpraktis sa mga dula kanunay nga nakigsekso
Ang sport nagdala ug positibo nga mga epekto kung kini dili mabug-at, propesyonal. Ang mga high-risk nga sports sama sa kayaking, pagsaka dili makatabang, apan kini mahimong hinungdan sa kakapoy sa lawas, nga maghimo niini nga mas dugay. Ang dula gitawag nga paglahutay. Labing maayo sa hawan nga hangin ug gilibutan sa mga greenery 2-3 beses sa usa ka semana.
Giawhag ka namo sa:
– nagsakay sa bisikleta
- Nordic nga paglakaw
- paglangoy
- pilates
— legal
- gymnastics
– rollerblading
- paglakaw
Ang paglangoy mao ang labing girekomenda nga ehersisyo alang sa mga babaye nga naningkamot nga magsabak. Kini nagsiguro sa harmonious kalamboan sa tibuok lawas, ug usab sa pagpalambo sa lawas sa pisikal nga kapasidad ug metabolismo. Gipalig-on usab niini ang mga kaunuran sa likod, dugokan ug tiyan, nga hinungdanon kaayo gikan sa panan-aw sa usa ka babaye.
Inom ug tubig
Kung mag-ehersisyo, hinumdomi ang pag-inom og tubig, labing maayo nga mineral nga tubig. Kung mag-ehersisyo ka, singot ka ug mawala ang mga mineral. Mao nga hinungdanon kaayo ang pagdugang niini sa panahon o pagkahuman sa ehersisyo. Ang labing maayo alang niini mao ang tubig nga adunay taas nga lebel sa mineralization o mga juice sa prutas nga mahimong isagol sa tubig.
Pag-ehersisyo uban sa kauban
Kung dugay ka nga naningkamot nga manamkon ang usa ka bata ug wala molampos, angayan nga mag-relaks nga magkauban. Ang paggahin og panahon nga magkauban nga aktibo magtugot kanimo sa pag-relaks, pagpauswag sa kahimtang sa imong lawas, nga makaapekto sa imong pagkamabungahon. Sa samang higayon, kini magtugot kanimo sa pagkuha sa imong hunahuna sa mga kapakyasan ug kapit-os nga nalangkit sa pagsulay sa pagpanamkon sa usa ka bata.
Pag-ehersisyo sa ulo
Kon mag-ehersisyo, paminawon nato ang atong lawas. Kini usa ka maayong timailhan kung adunay kusog nga pagginhawa pagkahuman sa ehersisyo. Apan, kon kita mobati nga gikapoy ug dili makaginhawa, kita kinahanglan nga hinayhinay. Ang sobra nga kakapoy mahimong negatibong makaapekto sa mga obaryo. Sila sensitibo kaayo ug motubag sa gamay nga kausaban sa lawas.
Pisikal nga kalihokan usab sa panahon sa pagmabdos
Ang mga ehersisyo nga girekomenda alang sa mga babaye nga gusto magmabdos mahimo usab nga buhaton sa panahon sa pagmabdos. Kinahanglang dili kini babag sa pisikal nga kalihokan. Sa kasukwahi - ang pagpabilin sa lawas sa maayong kondisyon magtugot kanato sa pag-agi sa 9 ka bulan sa malumo nga paagi ug mapadali ang paghatud sa iyang kaugalingon.
Bisan pa, angay nga hinumdoman nga mokonsulta sa imong doktor bahin sa pag-ehersisyo sa panahon sa pagmabdos. Kung adunay mga contraindications, kinahanglan nga limitahan ang ehersisyo.