Ang pag-undang sa mga hinabako kasagarang modesisyon nga magkuha ug espesyal nga mga tableta nga adunay nikotina, anam-anam nga pagkunhod sa dosis niini, o magbasa silag daghang mga giya ug mosulay sa pagpatuman sa tanang pamaagi sa usa ka higayon. Bisan pa, ingon og ang labing hinungdanon nga isyu sa labi ka lisud nga away mao ang paghimo sa imong kaugalingon nga plano sa aksyon.
Ang kasuko ug kakulba mahimong makita dayon pagkahuman sa pag-undang sa pagpanigarilyo ug molungtad sa daghang mga adlaw. Kini ang labing kasagaran ug makahasol nga reaksyon. Ang usa ka tawo nga mohunong sa pagpanigarilyo mahimong labi nga nasamok ug gikulbaan, ug ang ilang emosyonal nga kahimtang dili lig-on, nga labi ka bug-at alang sa nanigarilyo ug sa iyang palibot. Ang pagbati sa internal nga pakigbisog ug paggisi kusog kaayo. Nagkinahanglan kini og dakong kaandam ug tinguha nga makig-away aron dili moundang ug makigbatok sa bisyo. Ikasubo, ang tinguha sa pagpanigarilyo sa kasagaran modaog ug makaguba sa paglikay. Sa kasamtangan, ang irritability nga reaksyon hingpit nga natural ug kini dali nga makunhuran kini.
Nganong ingon niana ang reaksyon?
Ang tanan gi-encode sa among psyche. Ang sistema sa nerbiyos, nga nag-regulate sa nadawat nga dosis sa nikotina, kalit nga wala makadawat niini, mao nga siya "nabuang". Ang dugay na, mekanikal na nga operasyon sa pagsunog kalit nga gipalong. Kini nagdugang sa kakulba. Ang lawas wala mahibal-an, wala makasabut ngano nga kini nga batasan kalit nga naguba. Dugang pa, ang kakulba nagsuporta sa paghunong sa pagpanigarilyo mismo. Naningkamot nga dili makaabot sa usa ka sigarilyo, among gipailalom ang psyche sa usa ka lisud nga pagsulay. Imbis nga kapoyon, angay nga hunahunaon ang mga paagi sa "paglimbong" sa tinguha nga manigarilyo, ilisan ang reflex sa ubang mga kalihokan nga hinay apan epektibo nga makatabang sa pagbalhin sa psyche sa lahi nga paagi sa panghunahuna.
Unsa imong mahimo!:
1. Kuhaa ang tanang butang nga may kalabotan sa sigarilyo gikan sa imong palibot. Sa apartment sa nanigarilyo, ang mga lighter anaa bisan asa. Dili ikatingala nga ang usa ka adik sa nikotina gusto nga adunay "kalayo" sa kamot ug kinahanglan kanunay nga adunay kini nga reserba kung kini madaot o maglisud sa pagpasiga. Ang usa ka tawo nga mohunong sa pagpanigarilyo kinahanglang maghinlo sa iyang lawak sa mga lighter, walay sulod nga pakete sa sigarilyo, ug mga ashtray. Dugang pa, kinahanglan nga maghimo siya usa ka kinatibuk-ang pagpanglimpyo sa mga kwarto nga iyang gipuy-an. Siyempre, ang baho sa nikotina lisud nga makuha, kini nahusay sa dugay nga panahon sa mga kurtina, mga kurtina, mga sofa. Bisan pa niana, ang tanang paningkamot kinahanglang himoon aron mawagtang kini nga baho kutob sa mahimo.2. Hunahunaa kon unsaon pagdumala ang panahon nga imong gigamit sa pagpanigarilyo.Alang sa mga tawo nga wala’y kalabotan sa pagkaadik sa sigarilyo, ang butang ingon gamay ra, apan dili alang sa usa ka nanigarilyo, alang kang kinsa kini usa ka tinuud nga hagit. Ingon sa usa ka lagda, ang "panahon sa sigarilyo" nalangkit sa pahulay sa trabaho o eskwelahan. Nagkuha siya og sigarilyo sa iyang bag o bulsa ug nakigsulti sa iyang mga higala. Angayan nga hunahunaon kung unsa pa ang buhaton niining panahona, kung giunsa ang pag-andam alang sa pahulay. Pananglitan, mahimo kang mokaon og mga stick, chips, pag-inom og tubig o pagpili og sunflower - aron lang makatutok sa laing kalihokan. Maayo sa unang yugto sa pag-undang sa pagpanigarilyo nga mokaon og labaw sa naandan. Imbis nga magsigarilyo, mokaon og sandwich, salad o maniudto. 3. Ang pagpanigarilyo samtang nag-undang sa pagpanigarilyo wala magpasabut nga ikaw huyang. Kadaghanan sa mga tawo nga nanlimbasug sa pagkaadik nagbutang sa tanan sa usa ka kard - "Ako mohunong sa hingpit o dili sa tanan". Kini nga pamaagi halos imposible nga ipatuman. Kung matintal ka sa pagpanigarilyo, pananglitan sa usa ka pub nga adunay alkohol, naghunahuna ka nga huyang pa ang imong psyche, nga imong atubangon kini sa sunod. Wala nay mas sayop pa. Dili ka makahunong sa pagpanigarilyo sa usa ka higayon. Ang pagpanigarilyo panagsa wala magpasabot nga mapildi, sukwahi, kung dugay ka nga wala manigarilyo, natintal ka ug dili na usab manigarilyo, nagpasabot nga naa ka sa hustong dalan. Gikontrol nimo ang sitwasyon, gikontrol nimo ang away batok sa pagkaadik. May kahigayonan ka nga modaog.