1. Ayaw pagdali
Ayaw pagdalidali aron makakuha og mga resulta sa yoga, hatagi ang imong hunahuna ug lawas og panahon sa pagpahiangay sa bag-ong praktis. Siguruha nga motambong sa mga klase sa pasiuna para sa mga nagsugod kung nagsugod ka pa lang o nakahukom nga usbon ang imong istilo.
2. Paminaw ug dili kaayo tan-awon
Oo, dili kaayo tan-awon ang palibot sa mga klase sa yoga. Ilabi na kung ikaw usa ka beginner. Ang lebel sa mga practitioner, ang anatomical features sa tanan lahi kaayo, dili kinahanglan nga mag-focus sa mga nagpraktis sa sunod nga banig. Mas maayo nga hatagan nimo ang tanan nimong atensyon sa mga panudlo sa magtutudlo.
3. Sunda ang imong gininhawa
Wala ako gikapoy sa pagsubli sa ilado, apan importante kaayo nga lagda: ang paglihok kinahanglang mosunod sa gininhawa. Ang pagginhawa nagkonektar sa hunahuna ug lawas - kini usa ka kinahanglanon nga kondisyon alang sa malampuson nga pagpraktis sa Hatha Yoga.
4. Ang kasakit dili normal
Kung gibati nimo ang kasakit sa usa ka asana, ayaw lang antosa. Gawas sa pose ug hunahunaa kung nganong nasakitan ka. Bisan ang naandan nga sukaranan nga mga asana labi ka lisud sa anatomical kaysa sa gihunahuna nila. Sa bisan unsang eskuylahan sa yoga, ang magtutudlo kinahanglan nga ipasabut sa detalye kung giunsa ang husto nga pagbuhat sa Iro nga ang nawong pataas, paubos, Plank ug Chaturanga. Ang sukaranan nga asana mao ang pundasyon; kung wala ang ilang husto nga pagkahanas, dili mahimo ang paghimo og dugang nga praktis. Ug eksakto sa batakang asanas dili ka angay masakitan. Dili gayud.
5. Pagtrabaho sa mga balanse
Kitang tanan dili balanse sa lawas o hunahuna. Igo na ang pagsulod sa usa ka matang sa balanse nga pose - lisud o dili kaayo lisud - aron makombinsir niini. Nakasabut ba nga ang posisyon sa lawas dili lig-on? Maayo kaayo. Trabaho sa balanse. Ang hunahuna mosukol sa una, ug unya kini magamit ug mokalma.
6. Ayaw paghukom sa imong kaugalingon o sa uban
Dili ka mas daotan sa uban - hinumdomi kanunay kini. Apan dili ka mas maayo sa imong mga silingan sa klase sa yoga. Ikaw mao ikaw, sila sila, uban sa tanan nga mga bahin, kahingpitan ug pagkadili hingpit. Ayaw pagtandi o paghukom, kung dili ang yoga mahimong usa ka katingad-an nga kompetisyon.
7. Ayaw kalimti ang Shavasanu
Ang bulawanon nga lagda sa Hatha Yoga mao ang kanunay nga pagtapos sa praktis uban ang pagpahayahay ug pagtagad sa pagtuki sa mga pagbati ug mga pagbati sa lawas human sa praktis. Niining paagiha makadaginot ka sa kusog nga nadawat atol sa sesyon ug makakat-on sa pag-obserbar sa imong kaugalingon. Dinhi nagsugod ang tinuod nga salamangka sa yoga.