Kaundan
Ayaw pagpabilin nga "taas kaayo"
Usa ka piraso sa tambag sa pagpili sa usa ka ski resort: kini kinahanglan nga dili mahimutang taas kaayo sa kahitas-an. Buntis, magplano hinuon og pagpabilin sa tunga-tunga sa bukid, sa laing pagkasulti, ubos sa 1 metros. Labaw pa niana, dali ka nga mag-antos sa kakulang sa oxygen. Hinumdomi nga nagginhawa ka alang sa duha!
Likayi ang taas kaayong bakasyon sa kahitas-an. Ang usa ka semana daw makatarunganon alang sa umaabot nga inahan.
Pagbantay sa UV
Ang adlaw sa kabukiran mahimong malimbongon kaayo. Makakuha ka og pipila ka mga silaw ug, presto, imong makita ang imong kaugalingon nga pula nga pula sa katapusan sa adlaw. ANG' full screen, mao nay tinuod, labi na samtang gahulat ni Baby! Gipugngan niini ang sunburn ug ang dagway sa maskara sa pagmabdos (brown spots). I-brush ang imong nawong ug liog (lakip ang imong mga dunggan kon wala kay beanie) matag duha ka oras. Kanunay nga ibutang ang proteksyon sa imong mga ngabil. Sa katapusan, ayaw paggawas nga wala ang imong sunglass.
Tabuni og maayo
Wool sweaters, tights, under-sweaters, scarf, kalo… Isulod silang tanan sa imong maleta! Sa panahon sa pagmabdos, kamo kinahanglan nga ilabi na sa paghunahuna mahitungod sa tabuni ug maayo ang imong kaugalingon. Kung gitugotan kini sa imong badyet, pagpili og sinina nga espesyal nga gidisenyo alang sa kabukiran.
Kaon og maayo
Ang imong pisikal nga kalihokan, pagpahiangay sa kahitas-an ug pagkaladlad sa adlaw naglakip sa pagdugang sa imong pag-inom anti-oxidants ug mga elemento sa pagsubay. Pista sa presko nga prutas (labing menos upat sa usa ka adlaw!), Kasagaran citrus o kiwi. Bawasan, sa laing bahin, ang imong pagkonsumo sa kape o tsa nga makaguba sa mga bitamina nga imong gikinahanglan.
Ayaw kalimti nga i-recharge ang imong mga baterya gamit ang usa ka pinggan nga starchy, anaa kaayo sa lokal nga mga espesyalidad (patatas, crozets…). Apan pagbantay alang sa keso!
I-moderate ang imong kalihokan
Lisud mahanduraw ang usa ka bakasyon sa ski… nga wala mag-ski? Ug bisan pa… Ang pag-ski samtang mabdos dili gidili (walay usa nga mosusi sa ilawom sa imong suit), apan kusganon nga nawad-an sa kadasig! Ang kanunay nga pagkahulog ug pagbangga sa ubang mga skier dako kaayog risgo sa imong pagmabdos. Dugang pa, komportable ka ba nga mag-ski nga adunay dako nga tiyan? Ang mga pagbag-o sa lawas (pelvis sa atubangan, gipadako nga diametro sa tiyan, pagkawala sa pagka-flexible, ug uban pa) makaapekto sa imong balanse ug sa imong abilidad sa paglihok. Alang sa snowboarding, parehas nga istorya. Ang imong organismo isip umaabot nga inahan, nakig-away na batok sa katugnaw, adunay nagkinahanglan ug pahulay. Dili ba ang holiday gihimo alang niana? Bisan pa, karong tuiga, dili sigurado kung mahimo nimong isul-ob ang imong ski ...
Unsang winter sports, buntis?
Pag-ski. Tungod kay ang risgo sa pagkahulog mas ubos kay sa alpine skiing, mahimo nimo kining praktis samtang naghulat sa Baby, basta dili nimo kini pugson! Malingaw sa snowy nga mga talan-awon ug kalmado sa bukid. Hunong dayon kung gibati nimo nga gikapoy o nabugtoan ka sa gininhawa.
Mga sapatos sa niyebe. Ang sulundon nga kalihokan! Nalingaw ka sa talan-awon samtang gimintinar ang imong porma. Lakaw sa imong kaugalingon nga lakang. Ang paglakaw, nga nagpasiugda sa sirkulasyon sa dugo, usa ka dula nga girekomenda kaayo alang sa mga mabdos nga adunay bug-at nga mga bitiis.
Sa bisan unsang kaso, hinumdomi nga tabonan pag-ayo ang imong kaugalingon ug magdala kanimo usa ka botelya nga tubig ug usa ka snack (cereal bar, pinaugang prutas, ug uban pa) aron mabawi ang kusog, kung kinahanglan! Ang mga ski resort nagkadaiya. dugang sa ilang mga kalihokan. Kung walay bisan usa niini nga mga dula nga makapadani kanimo, siguradong makakita ka og sinehan, swimming pool o mga hot tub nga makapainit kanimo. Kung dili, mahimo ka kanunay maghulat sa Monsieur sa ilawom sa mga bakilid, nga nalingaw, dili usa ka baso nga mulled nga bino (kinahanglan ba nimong hinumdoman nga gidili ang alkohol sa panahon sa pagmabdos?), Apan usa ka maayong tsokolate!