Pagdiyeta sa Aleman - pagkawala sa timbang hangtod sa 18 ka kilo sa 7 ka semana

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 1580 Kcal.

Kini nga pagkaon usa sa labing dugay. Dugang pa, kini tukma nga usa ka pagkaon, dili usa ka sistema sa pagkaon (sama, pananglitan, ang sistema sa pagkaon sa tagsulat ni Elena Stoyanova - Sibarit). Kinahanglan nga matikdan nga ang pagkaon medyo dili patas sa tibuok 7 ka semana - ug dugang pa, ang kinatibuk-ang kada semana nga pag-inom sa kaloriya mikunhod sa matag semana - ang katapusang ikapitong semana adunay pinakaubos nga gidaghanon sa mga kaloriya nga gigamit. Ang gidili nga mga pagkaon nagkadaghan matag semana.

Kinahanglan nga hinumdoman nga ang tanan nga mga sangkap sa sistema kinahanglan nga presko. Ang pag-inom sa panahon sa pagkaon sa Aleman mahimo lamang nga walay kutub nga tubig (non-carbonated ug non-mineralized - dili kini makapasamot sa pagbati sa kagutom). Ang alkohol sa bisan unsang porma wala iapil.

Menu sa pagkaon sa unang semana:

• sa Lunes pag-inom lamang sa tubig (walay lain) - hangtod sa 5 ka litro,
• sa nahabilin nga mga adlaw sa unang semana (Martes-Domingo) – ang imong naandan ug naandan nga pagkaon.

German nga menu sa pagkaon alang sa ikaduhang semana:

• sa lunes inom lang ug tubig,
• sa Martes hangtod sa duha ka kilo nga oranges o grapefruits (ug wala nay lain),
• sa nahabilin nga mga adlaw sa ikaduhang semana (Miyerkules-Domingo) – ang imong naandan ug naandan nga pagkaon.

Menu sa pagkaon alang sa ikatulo nga semana:

• sa lunes inom lang ug tubig,
• sa Martes hangtod sa duha ka kilo nga oranges o grapefruits,
• sa Miyerkules hangtod sa duha ka kilo nga mansanas (ug wala nay lain),
• sa ubang mga adlaw sa ikatulo nga semana (Huwebes-Domingo) – ang imong naandan ug naandan nga pagkaon.

Menu sa pagkaon sa Aleman alang sa ikaupat nga semana:

• sa lunes inom lang ug tubig,
• sa Martes hangtod sa duha ka kilo nga oranges o grapefruits,
• sa Miyerkules hangtod sa duha ka kilo nga tam-is o maasim nga mansanas,
• sa Huwebes mahimo ka lang moinom sa bag-ong gipuga (dili de lata) bisan unsang (gawas sa saging) nga prutas o utanon nga juice,
• sa nahabilin nga mga adlaw sa ikaupat nga semana (Biyernes-Domingo) - ang imong naandan ug naandan nga pagkaon.

German nga menu sa pagkaon alang sa ikalimang semana:

• sa lunes inom lang ug tubig,
• sa Martes hangtod sa duha ka kilo nga oranges o grapefruits,
• sa Miyerkules hangtod sa duha ka kilo sa bisan unsang mansanas,
• sa Huwebes pag-inom sa bisan unsang bag-ong gipuga (gawas sa saging) nga prutas o utanon nga juice,
• sa Biyernes, mahimo ka ra makainom usa ka porsyento nga wala’y tambok (ug wala’y mga additives - dili iapil ang yogurt ug fermented nga linuto nga gatas) kefir,
• sa nahabilin nga mga adlaw sa ikalimang semana (Sabado-Dominggo) - ang imong naandan ug naandan nga pagkaon (ayaw pag-abuso).

Menu sa pagkaon alang sa ikaunom nga semana:

• sa lunes inom lang ug tubig,
• sa Martes hangtod sa duha ka kilo nga oranges o grapefruits,
• sa Miyerkules hangtod sa duha ka kilo sa bisan unsang mansanas,
• sa Huwebes pag-inom sa bisan unsang bag-ong gipuga (gawas sa saging) nga prutas o utanon nga juice,
• sa Biyernes, mahimo ka ra makainom usa ka porsyento nga wala’y tambok (ug wala’y mga additives - dili iapil ang yogurt ug fermented nga linuto nga gatas) kefir,
• sa Sabado hangtod sa usa ka kilo nga linuto nga pinya o zucchini (dili de lata),
• sa Domingo - ang imong naandan ug naandan nga pagkaon (ayaw pag-abuso).

Menu sa pagkaon sa Aleman alang sa ikapitong semana:

• sa lunes inom lang ug tubig,
• sa Martes hangtod sa duha ka kilo nga oranges o grapefruits,
• sa Miyerkules hangtod sa duha ka kilo sa bisan unsang mansanas,
• sa Huwebes pag-inom sa bisan unsang bag-ong gipuga (gawas sa saging) nga prutas o utanon nga juice,
• sa Biyernes, mahimo ka ra makainom usa ka porsyento nga wala’y tambok (ug wala’y mga additives - dili iapil ang yogurt ug fermented nga linuto nga gatas) kefir,
• sa Sabado hangtod sa usa ka kilo nga linuto nga pinya o zucchini (dili de lata),
• sa Domingo mahimo ka lamang makainom og tubig (walay lain) - hangtod sa 5 ka litro.

Ang bentaha sa pagkaon sa Aleman mao nga epektibo ang pagkawala sa timbang - kung mobalhin ka sa husto! ang pagkaon pagkahuman sa pagkaon, ang pagtaas sa timbang dili mahitabo - wala’y pagtaas sa gibug-aton sa dugay nga panahon (ang sangputanan gitakda sa daghang mga tuig).

Ang disbentaha sa pagkaon sa Aleman tungod sa gidugayon niini - pananglitan, dili kini mahimo sa usa ka bakasyon. Ang pagkaon lisud kaayo - sa pipila ka mga kaso, gikinahanglan ang konsultasyon sa imong doktor. Ang ikaduha nga tin-aw nga wala gipahayag nga minus sa pagkaon sa Aleman tungod sa hingpit nga pagdili sa alkohol sa hapit duha ka bulan. Sa pipila ka mga kaso, kini dili madawat alang sa usa ka gidaghanon sa mga tumong nga mga rason (ilabi na alang sa mga lalaki) ug usa ka paglapas sa pagkaon dili kalikayan.