Sa unsa nga paagi sa pagpadali sa metabolismo ug sa paghatag sa lawas sa usa ka boost sa mawad-an sa gibug-aton, ang mga eksperto nag-ingon.
Ang detox usa ka paspas nga pag-ayo, usa ka dali nga paagi sa paglimpyo sa digestive system sa makadaot nga mga hilo. Sa parehas nga oras, dili sama sa usa ka pagkaon, ang lawas dili magpabilin sa dugay nga panahon nga wala ang naandan nga pagkaon ug dili mobati sa sikolohikal nga tensiyon - ang gidugayon sa detox dili molapas sa usa ka adlaw sa usa ka semana o duha ka adlaw sa usa ka bulan. . Siyempre, dili kini makatabang kanimo nga mawad-an og 10 ka dugang nga mga libra, apan maghatag kini og impetus sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi.
Ang pagkaon makapugong sa metabolismo, apan ang detox dili
Ang standard long-term diets gibase sa paghatag dili lamang sa sunod nga piraso sa cake, kondili gikan usab sa mga tambok, nga daghan niini himsog. Ang estraktura ug iskedyul sa bisan unsa nga pagkaon dili tawhanon nga estrikto: human sa unom ka dili mokaon, harina ug mga tam-is dili tugutan, usa ka matang sa "pagpalayo gikan sa refrigerator sa dili ka pa mawala." Ang ingon nga mga pagdili modala ngadto sa makamatay nga mga pagbag-o sa metabolismo - ang lawas nagsugod sa pag-ilog sa matag kaloriya, pag-ayo nga gibutang kini sa tiyan ug mga kilid. Ingon sa usa ka resulta sa mga diyeta, gibug-aton, siyempre, pagkunhod, apan dili alang sa dugay – human sa usa ka breakdown, siya mibalik sa panon sa usa ka magtiayon nga sa mga bag-ong kilo.
Apan ang detox walay panahon sa pagpahinay sa metabolismo: ang lawas ug psyche wala gidaugdaug sa kanunay nga pagdili sa pagkaon. Ang sistema sa paghilis wala mohimog emerhensya nga mga lakang, nga tungod niini mapugos ang mga tawo sa pagkaon ug dugang.
Ayaw pagkaon apan pag-inom
Ang lawas, bisan sa panahon sa detox, kinahanglang makadawat ug sustansiya, bisan pa sa limitadong gidaghanon. Ang labing kombenyente nga pormat mao ang prutas ug utanon nga smoothies ug mga juice. Ayaw kahadlok sa pagkaon sa pag-inom - ang starter nga programa alang sa mga nagsugod dili molungtad og dugay sa usa o duha ka adlaw sa usa ka bulan.
Ang relatibong kasayon sa pamaagi sa detoxification sa juice nagtugot kanimo sa paggiya sa usa ka pamilyar nga estilo sa kinabuhi - mahimo nimo silang dad-on uban kanimo sa pagtrabaho o pagpahulay, sila kalmado nga mabuhi tunga sa adlaw sa imong pitaka.
Usa ka nindot nga bonus - ang matag sunod nga detoxification mas sayon ug mas epektibo, ug ang fruit smoothies nga adunay almond o soy milk sama ka maayo sa imong paborito nga mga dessert.
Mga kontra
Ang detox dili kinahanglan nga himuon alang sa mga sakit sa gastrointestinal tract - ulcers, gastritis, dyskinesia. Dugang pa, dili kini angay nga dugangan ang rate sa balud sa una nga kalampusan - kini ang sala sa mga nagsugod. Gibati nila nga gaan ang ilang mga lawas ug nagbutang gyud sa ilang kaugalingon sa usa ka diyeta, lisud kaayo - walay katapusan nga pagpangandam alang sa detox, detox ug exit, ug sa tanan nga pag-usab. Dili nimo mahimo kana! Ang standard detox regimen alang sa "advanced" mao ang kausa sa usa ka semana o tulo ka adlaw (dili sa usa ka laray) kausa sa usa ka bulan.
Artem Khachatryan, nutritionist sa Clinic ni Propesor Khachatryan (Novosibirsk):
– Sa dili pa magsugod sa usa ka detox, akong girekomendar sa pagsulay. Gikinahanglan ang paghimo sa kinatibuk-ang mga pagsulay sa dugo ug usa ka ultrasound sa lungag sa tiyan. Ang pamaagi sa detox kontraindikado alang sa mga tawo nga adunay gallstones kung ang ilang gidak-on gikan sa tunga sa sentimetro hangtod sa usa ka sentimetro. Usab, ang grabe nga mga sangputanan mahimo sa mga tawo nga adunay mga problema sa pancreas o pagpalala sa usa ka ulser. Sa tanan nga uban nga mga kaso, ang mild juice detoxification halos walay contraindications.
Girekomenda nako ang pagtunaw sa mga juice ug smoothies sa tubig, ug dili pag-inom sa concentrate sa lunsay nga porma: dili maayo alang sa tiyan
"Ang detoxification nga adunay bag-ong gipuga nga mga juice nagtugot sa lawas nga makapahulay gikan sa bug-at nga pagkaon," nagpadayon si Artem Khachatryan. – Bisan pa, ang tanan nga mga duga kinahanglan nga mapili sumala sa ilang mga epekto, pananglitan, nagpasiugda sa pag-agos sa apdo ug ang pagpasig-uli sa cellular nga istruktura sa atay. Girekomendar nako ang paghunahuna bahin sa detox kung dili kaayo himsog ang imong gibati: kanunay nga kakapoy, sakit sa mga lutahan, sa wala ug tuo nga hypochondrium, sa mga tinai, ug uban ang kusog nga pagpitik sa kasingkasing. Kung imong duolon ang pamaagi sa detoxification nga maalamon ug limpyohan ang atay ug mga tinai, nan ang tanan nga ubang mga organo, lakip ang dugo, malimpyohan sa ilang kaugalingon.
Natalia Marakhovskaya, founder sa Food SPA nga kompanya alang sa produksyon sa mga produkto alang sa himsog nga nutrisyon ug detoxification sa lawas:
- Ang detox dili lamang curative nga pagpuasa, apan usa ka tibuok nga sistema nga naglakip sa paglakaw sa presko nga hangin ug himsog nga pagkatulog. Ang labing popular ug sayon-sa-pagkaon nga mga programa gibase sa presko nga juices, smoothies, steamed o hilaw nga mga utanon. Gikinahanglan ang pag-andam alang sa pamaagi, anam-anam nga gibiyaan ang makadaot nga mga produkto.
Ang oras nga gikinahanglan sa pag-andam ug paggawas sa detox nagdepende sa gidugayon sa detox. Kung ang detox molungtad ug usa ka adlaw, nan kini nagpasabut nga usa ka adlaw sa pagsulod ug usa ka adlaw sa paggawas. Ilisan ang puti nga pan og tibuok nga lugas, gluten cereals (oat, bugas, semolina, pearl barley) para walay gluten. Ang gluten nagporma og mucus sa lawas, nga negatibo nga nakaapekto sa kahimsog, ug kung ang katuyoan mao ang paglimpyo sa lawas, nan mas maayo nga tangtangon ang tanan nga sobra sa una. Ang pagkonsumo sa tsa ug kape gipamenos. Ang kape ug tsa adunay mga hilo nga labing maayo nga malikayan sa panahon sa detox. Pinaagi sa dalan, human sa paggawas sa detox, kini gidili sa pagkaon sa asukar, cereal, mga pagkaon nga adunay lebadura, pan ug pag-inom og alkohol. Tungod niini, kung ang detox molungtad sa usa ka adlaw, nan igo na ang pagpadayon sa ingon nga pagkaon sa usa ka adlaw.
Kung gibati nimo ang kanunay nga kagutom, pagdugang usa ka pagkaon sa utanon; sila mahimong kan-on bisan sa gabii, aron dili moadto sa higdaanan sa usa ka walay sulod nga tiyan, – nagpadayon Natalya Marakhovskaya.
Kung bag-o ka nga naapil sa detox, ayaw pagplano niining mga adlaw sa maayo nga pisikal nga kalihokan - usa ka katapusan sa semana o bakasyon maayo aron mamenosan ang eksternal nga tensiyon gikan sa trabaho: ang lawas dili na komportable.
Interbyu
Magpuasa ka ba sulod sa pipila ka adlaw?
Sigurado! Kanunay kong nagdamgo nga mawad-an og timbang ug manglimpyo sa lawas nga walay kalisud
Kanunay kong naglingkod sa mono diets ug mga adlaw sa pagpuasa! Ug tambagan ko ikaw!
Ang mga juice, siyempre, mapuslanon, apan ang akong panglawas wala magtugot kanako sa "paglingkod" niini
Imong kaugalingon nga bersyon (isulat sa mga komento)