Green nga pagkaon, 10 adlaw, -6 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 6 kg sa 10 ka adlaw.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 760 Kcal.

Ang usa ka berde nga pagkaon usa ka maayong paagi aron mabag-o ang imong numero kung dili nimo kinahanglan nga ipasibo sa tibuuk kalibutan ang imong lawas, apan gusto nimo nga mawala ang usa ka magtiayon nga dugang nga libra.

Sumala sa mga lagda sa pamaagi, mahimo ka mokaon sa lainlaing mga berde nga pagkaon. Sulod sa 10 ka adlaw (ang labing taas nga gitugotan nga panahon sa kini nga pagkaon), mahimo ka mawad-an hangtod sa 5-6 nga wala kinahanglana nga libra.

Mga kinahanglanon sa green nga pagkaon

Kini nga pagkaon naglakip sa paggamit sa mga utanon, prutas ug berries sa berde nga kolor, lain-laing mga greens. Apan ayaw kabalaka, sa tibuuk nga panahon sa pagdiyeta dili nimo kinahanglan nga kan-on kini nga pagkaon. Gitugotan ang pagdugang sa pagkaon nga adunay ubos nga tambok nga dairy ug sour-milk nga mga produkto, maniwang nga mga tipo sa karne ug isda, itlog, utanon ug prutas nga lainlain ang kolor sa kolor, wala gipanitan nga mga cereal ug gamay nga kantidad sa natural nga dugos ug nuts.

Kini girekomendar sa pagkaon sa labing menos 5 nga mga panahon sa usa ka adlaw, sa paggamit sa mga lagda sa fractional nutrisyon, bantogan sa iyang pagka-epektibo. Ug siguroha ang pag-inom ug igong tubig. Gitugotan ang green tea ug herbal teas (tanan walay asukar!). Kini nga mga ilimnon makatampo sa malumo nga paghinlo sa makadaot nga mga butang nga natipon sa lawas ug makatabang sa pagpul-ong sa pagbati sa kagutom, ang mga panghitabo sa mahait nga pag-atake nga, kini kinahanglan nga matikdan, mao ang dili tingali.

Gikan sa berde nga prutas ug berry, ang pagpalabi kinahanglan ihatag sa mga mansanas (Semerenko, Golden), apog, avocado pears, kiwi, ubas, gooseberries. Ug gikan sa mga utanon kini girekomendar sa pagkaon sa kadaghanan sa mga matang sa cabbage (Brussel sprouts, puti nga repolyo, broccoli). Ang tanan nga dahon nga mga utanon, celery, berde nga mga gisantes, pepino, spinach, zucchini, ug lainlaing mga utanon haum usab.

Alang sa epektibo nga pagkawala sa timbang, angay nga hingpit nga biyaan ang mantekilya, asukal, mga produkto sa harina (gawas sa usa ka gamay nga kantidad sa tibuuk nga tinapay nga lugas), tambok nga sabaw sa karne ug tambok nga karne, alkohol, fast food, tam-is, aso nga karne, marinade ug piniritong pagkaon. Ang ubang mga produkto mahimong ibilin sa gamay nga gidaghanon kung gusto. Kinahanglan nga kini naglangkob sa 10-20% sa pagkaon, ang nahabilin nga pagkaon girekomenda sa berde nga pamaagi.

Usab, ang mga developers naghatag espesyal nga rekomendasyon alang sa pagsulod sa pagkaon. Alang sa labing kadaghan nga kaepektibo ug pagwagtang sa grabe nga tensiyon alang sa lawas, kinahanglan nimo nga hapsay nga mosulod sa pagkaon, nga makunhuran ang kadaghan sa mga produkto sa carbohydrate sa pagkaon pipila ka adlaw sa wala pa magsugod ang pagkaon. Aron mapadali ang pagdiyeta, sulayi ang pagkaon sa lainlaing mga pagkaon, eksperimento, pagsulay sa bag-ong mga kombinasyon sa lami.

Kini mao ang advisable sa pagkaon sa usa ka green nga pagkaon hangtud 18-19 pm. Ang pag-inom sa asin kinahanglan nga maminusan. Maayo usab nga ilakip ang bisan gamay nga pisikal nga kalihokan. Giabiabi ang mga sauna, kaligoanan ug pagmasahe. Kining tanan makatabang dili lamang sa pag-modernize sa lawas, kondili sa paglimpyo usab sa imong lawas nga mas epektibo.

Green nga menu sa pagkaon

Usa ka pananglitan sa usa ka pagkaon sa usa ka berde nga pagkaon alang sa 5 ka adlaw

Contraindications alang sa usa ka green nga pagkaon

1. Ang mga mabdos nga babaye dili makasunod sa mga lagda sa berde nga pagkaon sa panahon sa pagpasuso.
2. Dili usab girekomenda nga sundon kini nga pamaagi alang sa mga tawo nga adunay pagkapanatiko sa mga produkto nga puno sa fiber.
3. Ang ingon nga pagkaon kontraindikado alang sa mga nag-antos sa mga sakit sa tiyan o adunay grabe nga mga sakit sa usa ka laygay nga kinaiya.
4. Dili maayo nga mag-diet sa pagkabata ug pagkabatan-on, tungod kay ang nagtubo nga lawas nanginahanglan labi ka daghang nutrisyon.

Ang mga hiyas sa usa ka berde nga pagkaon

1. Ang usa ka berde nga pagkaon dili lamang usa ka epektibo nga paagi sa dali nga pagtul-id sa gamay nga porma, apan usa usab ka maayong detox alang sa lawas.
2. Daghan sa mga produkto nga gigamit sa pamaagi mao ang dato sa fiber, adunay usa ka medyo ubos nga kaloriya sulod ug sa pagtrabaho sama sa usa ka brush, kalumo sa paglimpyo sa lawas sa mga hilo, dili maayo nga digested pagkaon ug uban pang makadaot nga mga sangkap.
3. Usab, ang bentaha sa usa ka berde nga pagkaon mao nga mahimo ka mawad-an sa gibug-aton ug sa samang higayon dili mag-antos sa usa ka mahait nga pagbati sa kagutom, nga gipadali sa fractional nga nutrisyon ug ang presensya sa pagkaon nga dato sa protina sa pagkaon.
4. Ang ubos nga posibilidad sa pag-atake sa kagutom gikan usab sa siyentipikanhong panglantaw. Sumala sa mga eksperto, ang berde nga mga pagkaon, dili sama sa mga adunay mahayag nga kolor, makapugong sa gana. Dili sila makapukaw sa mahayag nga mga impulses nga may kalabotan sa pagkaon ug makatabang sa pagbalhin sa pagkaon nga labi kadali.
5. Dugang pa, daghang mga berde nga pagkaon ang puno sa tartronic acid, nga nagpamenos sa posibilidad sa lipogenesis (ang pagkakabig sa mga carbohydrates ngadto sa tambok sa lawas).
6. Kung makatarunganon ka nga moduol sa pagpaila sa mga lagda niini nga teknik sa kinabuhi, sigurado nga dili ka lamang mawad-an sa gibug-aton, apan sa kinatibuk-an adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa lawas, pagpalig-on sa mga depensa niini ug paghatag kusog.
7. Ang teknik adunay mapuslanon nga epekto sa hitsura, nagpauswag sa kahimtang sa panit ug buhok.

Mga disbentaha sa usa ka berde nga pagkaon

• Angay nga matikdan ang posibilidad sa usa ka gitawag nga kagutom sa carbohydrate. Aron maminusan ang peligro sa kini nga problema, ayaw ipadayon ang pagdiyeta nga mas taas kaysa sa girekomenda nga panahon.
• Usab, ang mga disadvantages naglakip sa kamatuoran nga kini mahimong lisud nga sa pagpadayon sa usa ka bag-o nga gibug-aton human sa pagkawala sa gibug-aton. Kinahanglan nga biyaan ang pamaagi nga hapsay kaayo, anam-anam nga gipaila ang mga pagkaon nga gidili sa pagkaon ug gihimo nga sukaranan sa menu ang pagkaon diin gibase ang diyeta-diyeta.

Pag-usab sa berde nga pagkaon

Kung gusto nimo nga mawad-an og daghang mga libra, ang berde nga pagkaon mahimong masubli mga 3 ka semana pagkahuman sa una nga pagtapos niini. Apan siguroha nga kontrolon ang imong panglawas. Kung kalit nga gibati ang kahuyang, malaise o uban pang negatibo nga mga pagpakita, siguruha nga hunongon ang pagkaon ug himuon nga labi ka abunda ug sustansya ang pagkaon.