Gum

Kon bahin sa tagok, dili boluntaryong mahinumdoman sa usa ang mga punoan sa seresa ug mga apricot, diin ang duga sa kahoy modagayday samag amber drop. Alang kanamo, ang gum usa sa hinungdanon nga sangkap sa pagkaon.

Mga produkto nga adunay labing taas nga sulud sa gum:

Kinatibuk-ang mga kinaiya sa gum

Sama sa gihisgutan sa ibabaw, ang gum kay bahin sa duga sa kahoy. Sa tinuud, kini usa ka polimer nga nahibal-an sa tanan nga "fiber". Bisan pa, ang lanot, ingon usa ka mas coarser nga substansiya, nagporma sa panit sa mga utanon o prutas. Ang gum, ingon nga polymer niini, anaa sa pulp.

Kon atong ihatag ang kahulugan sa kondisyon, nan ang gum mao ang sama nga lanot, apan sa usa ka malumo nga aksyon. Ang tagok adunay daghang kantidad sa galactose ug glucuronic acid, nga usa ka maayo kaayo nga kinatibuk-ang tonic ug gipuno ang kakulang sa mga bitamina.

Sama sa fiber, ang gum makatabang sa paglimpyo sa lawas sa mga hilo ug hilo. Pag-normalize sa digestive tract, pagpaayo sa pagsuyup sa mga sustansya sa mga dingding sa tinai, pagpaubos sa lebel sa kolesterol sa dugo, ingon man pagpugong sa sobra nga gana - kini ang tanan nga mga mapuslanon nga epekto sa lagos.

Ang mga produkto nga adunay tagok masuhop sa agos sa dugo nga hinay kaayo ug anam-anam. Ingon sa usa ka resulta, kini nagpasiugda sa gibug-aton sa pagkawala (natural, nga gihatag nga kamo dili sobra nga paggamit sa mga biyahe ngadto sa McDonald's).

Ang adlaw-adlaw nga panginahanglan sa tawo alang sa gum

Kini nga isyu mao gihapon ang hilisgutan sa debate sa mga biologo ug nutrisyonista. Ang matag organismo lahi.

Una, ang mga bayranan nagdepende sa edad. Ang mga bata 1-3 ka tuig - mga 19 gramos kada adlaw, 4-8 ka tuig - 25 gramos.

Dugang pa, adunay usa ka kalainan sa gender. Sa mga lalaki, ang panginahanglan alang sa gum mas dako (tungod sa dako nga volume sa lawas). Busa, 9-13 anyos - 25/31 gramos (babaye / lalaki), 14-50 anyos - 26/38 gramos, 51-70 anyos - 21/30 gramos kada adlaw.

Apan ang ubang mga tigdukiduki hilig sa pagtuo nga ang rate sa gum kada adlaw kinahanglan nga kalkulado base sa pisikal nga mga parameter (gitas-on, gibug-aton). Makataronganon nga kung ang usa ka tawo labaw pa sa kasagaran nga mga indikasyon sa istatistika, nan ang panginahanglan alang sa gum mahimong labi ka dako.

Ang mga siyentista nagtuo nga ang adlaw-adlaw nga panginahanglan sa gum mahimong matagbaw sa 100 gramos nga pan. Apan kini nga punto sa pagtan-aw kay suhetibo kaayo, tungod kay ang pagkaon kinahanglan nga lainlain, ug ang tagok kinahanglan makuha gikan sa lainlaing mga gigikanan.

Aron mahubad ang mga timailhan sa adlaw-adlaw nga rate sa gum sa usa ka piho nga kantidad sa mga produkto, kinahanglan nimo nga tan-awon ang kantidad niini sa 100 gramo sa produkto nga interes. Pananglitan, ang 100 ka gramo sa oatmeal adunay 8-10 ka gramo nga gum, ug ang mga blueberry adunay mga 4 ka gramo.

Ang panginahanglan alang sa gum nagkadako:

• Uban sa edad (uban ang pagtaas sa gibug-aton sa lawas);
• sa panahon sa pagmabdos (tungod kay ang lawas nagtrabaho "alang sa duha", o labaw pa).

  Hatagi'g pagtagad kung pila ka beses nga nadugangan ang gidaghanon sa pagkaon nga nakonsumo - ang kantidad sa gikonsumo nga tagok kinahanglan nga madugangan sa parehas nga kantidad!;

• uban sa dili maayo nga metabolismo;
• nga adunay paspas nga pagtaas sa timbang.

Ang panginahanglan alang sa gum mikunhod:

• nga adunay edad (pagkahuman sa 50 ka tuig);
• nga adunay pagkunhod sa gidaghanon sa mga kaloriya nga gigamit;
• sa diha nga ang paggamit sa gum sa ibabaw sa stipulated rate;
• nga adunay sobra nga pagporma sa gas;
• sa panahon sa usa ka exacerbation sa makapahubag proseso sa gastrointestinal tract;
• uban sa dysbiosis.

Pag-assimilation sa gum

Tingali matingala ka sa pagkahibalo nga ang gum (ang substansiya mismo) halos dili masuhop sa lawas. Kung nakig-uban sa tubig, kini nagporma usa ka sama sa jelly nga pagkamakanunayon sa mga tinai, nga nagpahinay sa pagtunaw.

Ingon usa ka sangputanan, ang kagutom dili dali molambo ug ang lebel sa asukal nagpabilin sa normal nga lebel sa dugay nga panahon. Usab, ang kanunay nga pagkonsumo sa mga pagkaon nga adunay tagok makatabang sa pagpaubos sa kolesterol ug pagtangtang sa makahilong mga butang gikan sa lawas.

Mao nga ang adlaw-adlaw nga rate sa gum dili girekomenda nga kan-on sa usa ka "paglingkod" - kinahanglan nga iapud-apod sa tibuok adlaw.

Mga hinungdan nga nakaapekto sa sulud sa gum sa lawas

Ang gum dili magama sa atong lawas, apan moabut kanato pinaagi lamang sa pagkaon. Busa, kung dili nimo gusto nga adunay mga problema nga may kalabutan sa kakulangan niini, kinahanglan nimo nga ilakip sa imong pagkaon ang mga pagkaon nga dato sa kini nga sangkap.

Gum ug katahom

Ang igo nga pag-inom sa gum mao ang yawe sa imong katahum, ug ang abilidad nga tan-awon nga bata ug presko sa bisan unsang edad! Ang usa ka balanse nga pagkaon nga naglakip niini nga substansiya mao ang usa sa mga sekreto sa matahum nga panit, sinaw nga buhok ug usa ka nipis nga hawak sa daghang mga bituon.

Salamat sa mga kabtangan sa paghinlo sa lagos, ang kahimtang sa panit ug buhok gipauswag, ug ang mga proseso sa metaboliko gi-regulate. Ang numero nahimong mas yagpis ug pinait. Ang gum kay nindot nga paagi para masurpresa ang uban sa imong blossoming beauty!