Ipataas ang mood, ang lebel sa kusog, kahibalo ug ang tanan nga labing maayo, gamay ra nga meryenda. Ug unsa - atong hisgotan niini nga artikulo. Ang gidak-on sa bahin hinungdanon kaayo, labi na kung bahin sa sustansya, apan taas nga kaloriya, mga almendras. Kan-a sila ingon nga meryenda sa gamay nga kantidad (10-15 ka piraso). Lami kaayo ang pagluto sa mga almendras sa lana ug mga panakot, pananglitan, sa rosemary. Gipakita sa mga pagtuon nga ang kanunay nga pagkonsumo sa gagmay nga mga nuts makapamenos sa risgo sa sakit sa cardiovascular. Daghan sa usa ka talagsaon nga lami, ang olibo ubos sa kaloriya. 40 g nga olibo - 100 kaloriya. Kini nga mga prutas nagtanyag usab sa lawas og lami nga parat nga lami ug igo nga gidaghanon sa tambok nga gikinahanglan alang sa kahimsog sa kasingkasing. Usa ka popular nga pagkaon sa Middle East, ang hummus maayo nga gipares sa bisan unsang utanon. Kasagaran gihimo gikan sa chickpeas, apan mahimo gikan sa soybeans, black-eyed peas, ug uban pang mga legume. Snack, nga naglangkob sa 14 tbsp. Ang hummus ug 4 nga mga carrot maghatag sa lawas og 100 ka kaloriya, ug ang 5 g nga fiber makapabati kanimo nga puno sa dugay nga panahon. Laing kapilian alang sa usa ka snack nga makapaayo sa mood tali sa paniudto ug panihapon. Bisan pa, hinungdanon nga matikdan nga dinhi angay nga mahibal-an ang sukod. Ang peanut butter usa ka lamian nga delicacy, apan alang sa pipila kini alerdyik. Ang mga karbohidrat nagpasiugda sa maayong mga reaksyon. Pilia ang kalidad nga carbohydrates sama sa tibuok nga lugas.
2022-11-11